2008

część 3: http://www.milanos.pl/video.php?cat=1&id=0354 część 6: http://www.milanos.pl/video.php?cat=1&id=0370 EDIT: jak znajde reszte to wrzuce ;) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-10-10 17:39:50

[...] znowu b. dobry, masz jakąs diwna "intuicję' ktora pozwala Ci niejako bezbłędnie i z niezwyklą przenikliwością , w kazdym razie wiele z tego co piszesz pokrywa sie i z moimi doświadczeniami ...a jak zauważę jakies roznice -a będzie to należalo do rzeczy ciekawych- to cos pewnie wskażę Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-10 17:37:08

[...] się na hantle -przyciąganie drążka wyciągu grn do klatki 4x8 - jako tako ok -przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x8 ok kilka fotek z jedzeniem: 1. nie było nic innego więc musialem zrobić sobie polskiego schabowego (200 g) 2. na talerzu z ryżem (100g) 3. moje sniadanko Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-10-10 17:27:50

Jaka trauma Przyzwyczajenie W końcu samo życie zresztą w tym kawale nikt nikogo nie jechał w du.pe Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-10-10 17:28:35

JA także imprezowo - 18nastkowo Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-10-10 17:21:12

do 150 bierz Danikeny model Shooto albo doloz i Fairtex. Słaby ale pojechales po dziale Zmieniony przez - kaamill w dniu 2008-10-10 17:18:56

jesli nie ma siadow to ja mc dalbym klasyczny, nie na prostych nogach. ale to nie moj plan myślałem też o połączeniu siadów i wyciskania na bary w jednym ćwiczeniu, tak jak zawodniy SW robią to moze polaczenie mc ze wspieciem i szrugsem, tak jak ciezarowcy robią Zmieniony przez - buckshot w dniu 2008-10-10 17:17:44

JEST ale co mi sie poyebalo Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-10-10 17:12:18

haha Molu , Balii to tez Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-10-10 17:10:14

[...] podobno coraz gorsze brałem Xpanda stara wersje bardzo dobrze wspomnienia. Ale nowego nie brałem a zbiera dosc nie ciekawe opinię. jezeli mogłbym dodac swoje 3 grosze odnosnie propozycji NOZ I.V. + MAN OROTINE Biorąc pod uwage staz i wymiary oraz to ze brałes juz multum supli moze cos takiego? Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2008-10-10 17:10:01

Technik-Mechanik Samochodowy Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-10-10 17:06:32

[...] wgniotlam zaczelam pd 32 a skonczylam na 22 i prawie umarlam ;) bede robic tak jak mi pokazywal bo juz piersiowy czuje, lepiej jednak mniej a dokladniej ad 2. i reszta ok :) po 7 potknelam sie o robakowe nogi miras zawalczyl 2.5 serii :> i poszedl na rowerek :> branoc, pchly na noc Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-10-10 23:16:47

Dziękuje Rafale,zdaje sobie sprawę że w Polsce jest o wiele większy poziom,ale po tym zwycięstwie myśle,że mogę się spokojnie pokazać w Polsce i nie najeść się wstydu. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-10 17:03:25 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-10 17:03:39

[...] bo można troszku wiecej zjeśc. kreatyna 10-5g. dziennie, bcaa- 8-10g. dziennie, ew. jeszcze połowa tego jesli chcesz w nietren. hmb 3-4g. dziennie. masz prosta droge aby to wszystko przeliczyć, nie jest to trudne, nie zajmuje duzo czasu, napewno go znajdziesz, bo ja nawet na to go nie mam Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-10 17:02:44

[...] nogach, i podgoniłem trochę dysproporcję. Łydki może dodam tylko. Nachwytem niewygodnie mi się robi, i dlatego zastanawiam się jak przyjmie się połączenie podciągania podchwytem z uginaniem... A objętość myślę, że będzie ok. W zasadzie są tylko 4 podstawowe ćwiczenia, reszta to dopełnienie. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-10-10 17:00:59

ja jakbym teraz dał aktualną forme toby był taki ban ze by sie forum zacięlo ale kiedys jeszcze wroce i pozamiatam EDIT: tylko ktora edycja tcp to bedzie? - tego nie wiem no i moge nie zdazyc bo podobno koniec swiata niedlugo Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2008-10-10 17:12:03

[...] 12,10,8,8 2.podnoszenie hantli siedząc - na boki 10,10,8 3.unoszenie hantli w opadzie - na boki 12p 3s 4.pompki na poręczach 10,10,10 8 5.ściąganie wyciągu górnego atlas 12,12 10 8 ps... jka sobote masz wolna to inaczej bym troszke rozlozył dni treningowe- bo jest 3 pod rząd a potem nic Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-10 16:59:14

Kategoria Open... Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-10 16:58:17 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-10 16:58:41 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-10 16:59:09 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-10 16:59:29 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-10 16:59:50 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2008-10-10 17:00:07 Zmieniony [...]

[...] masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: ile będzie trzeba uwagi i sugestie: brak Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-10-10 19:14:10

[...] siłe 2 razy kazda partia w tygodniu REKORDY: mc 230 przysiad 190 suwnica bardzo nisko wyciskanie 140x2 ostatnia seria wyciskanie sztangielek na barki 40kg na reke x3 ostatnia seria wiosło w opadzie 130x6 ostatnia seria Hp 95kg x 6 ostatnia seria Pas 90 ramie 43 udo 60 łydka 39 klatka 122 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-10-10 17:00:01