2008

jaki cel treningu? masa redukcja sila? jak masa/sila to mozesz gorzka Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-12 19:15:24

narazie szamie monohydrate powder ~10g w DT i ~5g w DNT kupilem tez ester vitalmaxa 240kaps czyli zronie tak : będe bral to mono przez 5 tygodni a potem wejde na ester + jabłaczan będzie dobrze ? czy brac potem sam ester bez jabłczanu ? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-04-12 19:17:16

hm ok dzieki za pomoc, masz soga ;) do kanapek w szkole dodaje papryke, jest prawie na calej powierzchni bulki, pokrojona w plastry od gory do dolu(w poprzek? ) i nie wiem ile dac kalorii, na 100g jest Energia Białko Tłuszcz Węglowodany Papryka czerwona 35 1,2 0,3 6,9 Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-12 19:17:04

jeszcze mi sie kat."A" przyda a do woja nie pojde bo sie bede uczył Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-04-12 19:17:29

[...] 4X10 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 4X10 PIATEK BARKI: WYCISKANIE SZTANGI ZZA GłOWY 4X12-6 PODCIĄGANIE SZTANGI WZDłUż TłOWIA 4X12-6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3X Najbardziej zalezy mi na klacie poniewaz mam wklesla w srodkowej czesci.Moj staz to 2 miechy mam 17 lat i jestem po ACT Zmieniony przez - humel123 w dniu 2008-04-12 19:18:37

nieźle Pitt - pewnie się ucieszysz. Jutro startuję ze splitem a dobry ten mix? bo też chcę tak robić. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-04-12 19:22:36

Tydzień 11 Poniedziałek 14.04.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Chelsea - Wigan 1 2. Nantes - Boulogne 1 3. Braga - Leiria 1 4. Slovan Bartysława - Zilina 1 5. Kaposvar - Zalaegerszegi 1 Wtorek 15.04.2008 (typujemy do wtorku do godz. 18.15) 1. Schalke - Energie Cottbus 1 2. Hansa Rostock - Werder 2 3. Hertha Berlin - Hamburger SV 2 [...]

Skoro masz pieczywo to widac,ze nie ograniczasz bardzo weglowodanow.Na takiej diecie warzyw podobno nie warto wliczac. Masz chyba tabelke gdzie strawne weglowodany i blonnik liczone sa w jedno,a te drugie sie przeciez nie trawi. http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=292 Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-12 19:33:53

[...] startowales? do sklepu po mleko? starzu masz 2,5 roku silowni a ja slucham tych co maja 20lat w wbijaniu napisze ci inaczej bo normalnie nie dociera do ciebie, tren 75mg, ktory byl ostatnio w obrocie dziala, nie wiem kiedy to do ciebie dotrze? jak ci gregor, mq czy moze ktos inny ma ci napisac? Zmieniony przez - irko123 w dniu 2008-04-12 19:47:39

to będzie trudne Ja też Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-04-12 19:34:59

[...] Bicepsy -uginanie ramion ze sztangielkami 2s Barki: -znowu nie wiem co robić trening by wyglądał tak PON A , ŚRO B, PIĄ A , PON B itd.... Mam jeszcze pytanie odnośnie brzucha jak mam go trenować czy można codziennie i np poza tym treningiem wypisanym powyzej Z góry dzięki za szybką pomoc. Zmieniony przez - G.Fistash w dniu 2008-04-12 19:42:32

a dieta jest bo niema co redukować bez niej ? slip C4H9N3O2 Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-04-12 19:45:05

Znacie cos dobrego na stawy?? Slaby mam staw lokciowy, glownie lewy i po treningu zazwyczaj czuje w nim taki pulsujący ból :/ A jest tak dlatego ze: raz - nie pije mleka od 10 lat bo mam nietolerancje laktozy i dwa - taka budowa kosci ;p Zmieniony przez - PaniC w dniu 2008-04-12 19:45:59

[...] - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 45kg(poszlo bez problemow, na nastepnym bedzie 47,5kg) Barki: - Wyciskanie sztangielek 3s ok. 15kg sztangielka Tricepsy: - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 2s 30kg (dokladnie technicznie zrobione) Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s 25kg Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-04-12 19:47:21

już nie będziesz musiał iśc siwy Ty i tak na emigracji więc Cie nie znajdą Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-04-12 19:47:04

Nie wiem czy chciałas nam dopiec tym ostatnim zdaniem czy jak, nie wnikam ale tj. wyzej przeczytaj jeszcze raz co napisalem i nie miej do nikogo pretensji ze chcą wiecej zdjec do oceny Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-04-12 19:55:32

j/w gorzka na rzeźbe sorry ale Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-12 19:53:16

Tylko że jak zrobię zakupy to szybko wszystko zjadam- a robię dość duże zakupy. A w pierwszej kolejności to, co lubię najbardziej... Jem i jem... a waga wciąż to samo pokazuje. ;( Zmieniony przez - Tom182 w dniu 2008-04-12 19:55:19

[...] kilka marzeń związanych oczywiście z trójbojem siłowym. Są to duże wyniki, ale myślę, że do zrealizowania. Czasu powinno teoretycznie starczyć, bo jest to 1 Sierpień 2008. Wyniki wyglądają następująco: WL - 120 kg SQ - 160 kg MC - 170 kg Do wyciskanie lężac brakuje mi 20 kg, do siadów 20 kg, do martwego teoretycznie pewnie z 30 kg. Siady [...]

Inaczej ma się ilość składników odżywczych po treningu, inaczej po treningu aha fajnie, też bym nie zakumał, a co dopiero kolega. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-12 20:00:51