2008

[...] niz zawsze w dni DT: 90g razowego szyneczka ser żółty papryka jogurt orzechy + 5ml oleju z ryby Potem dopalacze przedtreningowe : DS + COLD FUSION ...i na siłke a zaraz po posiłku potr. do ***anej pracy .......f*** ....acha brak aparatu - moze wrzuce foty robione telefonem - ale watpie..... Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-04-11 15:34:32

[...] zeby klatke bardziej angazowac? nie dzieki od tego mam wycoskanie w waskim chwycie na lawce Cybul08...i zaloz 3kg na hantelke , izolowane to mam u siebie na modlitewniku, jako ostatnie cwiczenie, Ty chyba bujania nie widziales + to byla ostatnia seria za takie komentarze dziekuje bardzo Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-11 15:56:04

[...] bo mi biceps nie urośnie... A najbardziej zależy mi na obwodach mięśni przedramion i bicepsów... Więc nie wiem czy trenować tylko biceps? czy przedramię też? Bo już normalnie zgłupiałem do reszty... Piersze słysze właśnie dobre przedramie i kragły biceps nadaje łapce konkretny wygląd pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-04-11 15:33:55

mozesz jasniej bo to jakos dziwnie sformułowałeś albo ja nieogarniam... jak "w treningu w domu moze byc wazny FBW"?? Zmieniony przez - gienas w dniu 2008-04-11 15:36:09

Jak chcesz powodzenia na dalszej drodze ubijania masy :* Edit: Kazdy zna najlepiej swoj organizm i wie co dla niego jest dobre Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-04-11 15:41:13

pójde na technika zywienia co by sie nie bawic w jakies matmy a z chemii i bioli jesteś dobry ? no dochodzi jeszcze kilka przedmiotów jak gospodarka i rachunkowość, podstawy przedsiębiorczości lub ekonomia tak że wiesz Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-04-11 15:41:46

[...] pod zawody. Jeśli ktoś widzi się w turniejach judo-niech ćwiczy judo, jeśli w grapplingu ogólnie-niech dorzuci bjj czy sambo, jeśli w submission-niech potrenuje z zapaśnikami albo z bjjowcami bez gi, jeśli MMA-niech dorzuci coś uderzanego, popracuje nad parterem i również potrenuje walke bez gi. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2008-04-11 16:17:16

hmm odnosnie 4 serii masz racje, moj blad :D Co do nog, to czy nie bedzie przeszkadzal ich trening z aerobami pozniej? lap soga Brzuch bedzie na poczatku + a6w jak wroce do domu Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-11 15:53:39

Piątek 11.04.2008 (typujemy do piątku do godz. 19.00) 1. Lokeren - Standard Liege 2 2. Nuernberg - Wolfsburg 2 3. Zagłębie Sosnowiec - Grónik Zabrze 2 4. Łódzki KS - Widzew Łódź 1 5. Vasas - Debreceni VSC 2

Yeti Kilka rzeczy robie, czasu nie posiadam edit: wiec kasa sie nie przeklada na mase, raczej na jej spadek Zmieniony przez - Domis w dniu 2008-04-11 16:24:50

nie 'unoszenie' a 'uginanie' tłuścioszku oraz dorzuc ciezaru na poreczach, bo takie smiganie to nie wypada nawet takiemu sucharowi jak Ty ps. tez bym robił przodem, ale to ja :) Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-04-11 16:31:56

[...] :D. Mam 17 lat, ~185cm wzrostu i 91kg. Trening zajmuje mi zazwyczaj 60-90minut. Więc mowisz białko-220g -880kcal ww-277g -1110kcal tluszcze-90g -810kcal jako trening fbw+aeroby, w dni wolne hiit Odnosnie bialka, moge dac nawet 300? Czy nie ma sensu? Poniewaz chcialbym usniknac spadkow masy Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-11 16:29:47

Czylo po treningu powinno jesc sie samo białko i ww?? Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-04-11 16:34:35

[...] i łydek to połacz barki z nogami. Wszystko robisz splitem - rozumiem. Jak chcesz zrobić wszystkie partie pożadnie to niestety, ale trzeba to wszystko ładnie rozdzielić i odizolować od siebie. To moje zdanie na ten temat, co wcale nie znaczy że musie być dobrze od strony teoretycznej Pozdrawiam Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-04-11 16:39:12

Pół-finały Zenit Sankt Petersburg - Bayern M. Glasgow Rangers - AC Fiorentina Finał UEFA Bayern M. - AC Fiorentina Mam nadzieje że te ekipy zderzą sie w finale a triumfatorem bedą fioletowi Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-04-11 16:38:27

ano Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-04-11 16:39:10

[...] nieco ponad 90 milionów. Jak taka kasa u nich to mogą i snuć plany co do Eto'o . Jednak ja osoboscie nie wierze by kamerunczyk chcial przeniesc sie akurat tam . Krok do przodu to , to raczej by nie był . Jednak jedno jest pewne Fenerbahce bedzie jeszcze mocniejsze w przyszlym sezonie . Zmieniony przez - Chilavert w dniu 2008-04-11 16:48:08

[...] jedzeniem pomarańczy: przez 20 lat 2000 testowanych osób będzie miało zawał, kolejny tysiąc otyłość,200 potrąci tramwaj...itd Zamiast zając się czymś sensowym, to zajmują sie pierd.ołami... Sam jem min 10 w tygodniu, i trzymam się nieźle Ps. po nazwie tematu myślałem, że to art o kastracji Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-04-11 16:53:27

Suple tez sa potrzebne!!! Zmieniony przez - Gladi776 w dniu 2008-04-11 16:51:27

Yyy może xD A co do tego treningu to ćwiczyć wszystkie mięśnie? Zmieniony przez - Blacha666 w dniu 2008-04-11 16:57:38