SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

cykl deki?? pomocy

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4545

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 255 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2192
To jest dieta???????? Prosze oto moja dieta masowa przy wadze 85kg. Gdzies ja zlapalem na necie i teraz staram sie ja trzymac. To jest dieta a nie batoniki


1. Posilek godz. 8.30
- 100g platkow owsianych
- 300ml mleka 2%
- 3 jaja cale gotowane
- 100ml soku z marchewki
- maly banan

B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego)
W: 117g
T: 28g
kcal: 904

2. Posilek godz. 12.00
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera zoltego
- 10g masła
- salata, pomidor

B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego)
W: 80g
T: 21g
kcal: 653

3. Posilek godz. 15.00
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 15g oliwy z oliwek

B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego)
W: 85g
T: 18g
kcal: 658

4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy)
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 15g orzechow ziemnych niesolonych

B: 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego)
W: 90g
T: 10g
kcal: 710

Godzina 20.30-21.30 trening.

5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu)
- 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa)
- 75g carbo

B: 32g
W: 72g
T: 2g
kcal: 434

6. Posilek godz. 22.30
- 125g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek

B: 25g
W: 4g
T: 10g
kcal: 206


Razem:
B: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzecego) - 2,3g na kg masy
W: 448g - 5,6g na kg masy
T: 89g - 1,1g na kg masy
kcal: 3493

Procentowy udzial skladnikow w diecie:
B: 25%
W: 50%
T: 25%

Cała Polska w Cieniu Śląska

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 255 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2192
Suple tez sa potrzebne!!!

Zmieniony przez - Gladi776 w dniu 2008-04-11 16:51:27

Cała Polska w Cieniu Śląska

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2009
ja bardzo duzo wcinam:D

niema mnie narazie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 255 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2192
Nie chodzi czy duzo ale co!!!!!!!!

Cała Polska w Cieniu Śląska

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2009
duzo jem kurczaka wolowinki warzyw nabialu i dolanczxam suple do tego.. gdzie najlepiej sie kuc??????w tylek??ja gosciowi w trica wszczykiwalem omke

niema mnie narazie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 255 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2192
Uda i dupa. Nie bij po lapach. Mozna cos latwo uszkodzic. Ja preferuje udo

Cała Polska w Cieniu Śląska

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2009
ile np.ml nabrac deki lub tescia na jednego szota?

niema mnie narazie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 436 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8779
tyle co masz w rozpisce - proste
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 85 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2009
ja ostatnio pobieralem 1 ml

niema mnie narazie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 436 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8779
jak masz rozpisany cykl?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

cykl saa

Następny temat

z czym...?

forma lato