2008

Obciazenie ze sztangi i hantelek: 1x25kg,(2x15kg kola z dzwigu tam gfdzie lina sie sunie:D) (2x7kg z malucha chyba tarcze:D) 4x5kg (2x4g tryby) 2x2,5 (R)2x2kg 2x1,5kg orginaly:D Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2008-04-06 15:01:34

[...] - 4 serie 3. uginanie ramion chwytem mlotkowym - 4 serie jak chcesz bardzo rozbudować bicka to stosuj 15 powt a przerwa nie może być dłuższa niż 1 min stosowałem i 0,5 cm poszło . jeśli wydaje ci sie że serii jest mało to zacznij stosować dobry ciężar odpowiednia technika i odpowiedni czas Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-06 15:04:09

dodatkowo hype przed walką wieczoru rozkręca fakt ich udziału w nowym sezonie TUF-a . Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-04-06 15:37:00

Moi znajomi twierdza ze po TCMI-e efekt ysa lepsze i lepiej idzie MASA niz po krecie wiec sa dla mnie analfabetami... zapytaj sie ich co oznacza skrot: TCM ja ******le dla mnie mono jest lepsze masa idzie po jedzeniu a nie po kreatynie ale to szczegol... Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-06 15:06:30

dokładnie chyba zaczynasz zabawe z ciężarem itp ? z czasem ręce tobie się przyzwyczają ja przed wczoraj miałem zabawe z młotkiem kucie betonu cały dzień to dzisiaj niedam rady odkrecić butelki z napojem i złapać czegoś w ręce a trenuje dość długo na siłowni :P Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-04-06 15:09:20

siema i zig hajl dokladnie jak chudzina ta ze zdjecia wyzej druga co idzie ,jaki ma stroj i wlosy spiete i zero opalenizny pewno z bielegostocku jest hmm analizujac glebiej zdjecie wszystkie sa do dupy tylko ostatnia daje rade Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-04-06 15:12:15

[...] dziewczynom sie pomylilo (albo nie wiedzialy o co w tym chodzi) i wystapily. Generalnie gdybym byl na miejscu takich osob to nawet po wplaceniu tego wpisowego odwrocilbym sie na piecie i uciekal stamtad zeby uniknac upokorzenia. No ale... edit: nr 12 widac ze klasa... tescik musial leciec Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-04-06 15:14:18

po co ci ? dla brzucha lepszy jest drążek no i koc oraz coś co ci nogi pomoże utrzymać przy ziemi np szafka wkładasz pod nią nogi i robisz spięcia , np do A6W nie potrzeba sprzętu ? wystarczy podłoga i koc . taka ławeczka strasznie obciąża dolny odcinek kręgosłupa . a co chcesz mieć kratke ?? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-06 15:20:52

Premium jest całe walone. TAB, Thyro, kapsułeczki widzę też ładnie przekłamane. ale tego NO-CREX'a sobie chwalą ludzie, kurczę . było sobie Growth Factor wziąć z nutry . Ładnie prowadzisz, powodzenia dalej. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-04-06 15:20:44

[...] mają:] bic44 wypróbuje ten uchwyt Czy ćwiczenia na przedramię takie jak uginanie przedramion podchwytem/nachwytem, prostowanie/ uginanie przedramion ze sztangą z tyłu itp. mocno wpływają na siłę chwytu? czy dla jego polepszenia raczej są ćwiczenia typu trzymanie ciężaru na czas, ściskacze?? Zmieniony przez - jac88 w dniu 2008-04-06 15:24:48

[...] nie kupujesz (mniej wazne) 4.plan (ustal na rzezbe, poprostu robisz mniejszym ciezarem wiecej powtorzen) 5.Technika 6.Po 6-7 tygodniach robisz przerwe, i ustalasz nowy plan 7.Przydadza sie takze troche sportu skoro chcesz na rzezbe, wlasciwie jezeli masz te 2-3 razy w tyg boks, to wystarczy Zmieniony przez - skull09 w dniu 2008-04-06 15:28:10

[...] wplątasz dopóki się w takiej nie zakochasz tak że będziesz w stanie zrobić dla niej bardzo dużo... a w 16/17 wieku jakby Cie któraś nie chciała to jakbyś był chłopem to byś ją batem nauczył że ma Cie kochać a jakbys był szlachcicem to byś jej ojcu pokazał swój majątek i tez byś był jej męzem. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-04-06 15:29:32

A może ngoge i co do tego ? Bo teraz mam skąd brać produkty alri i kilosports o 80 zeta taniej. Skoro tak to ph odpada Zmieniony przez - fifekx w dniu 2008-04-06 15:30:33

no dobra dobra ide juz ej nie moge zgrac zdjec z telefonu Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2008-04-06 15:48:41

dzieki. zeby nie robic tematow: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=33 wychodzi mi takie cos - i mam pytanie czy moge dodac jakies cwiczenia na tyl barkow ? czy to co jest wystarczy zeby dobrze rosły ? i cos na przedramie ? Zmieniony przez - Amarir w dniu 2008-04-06 15:36:26

w sumie to interesuje mnie tylko walka liddella myśle że wygra bez wiekszych problemów. Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-04-06 15:37:18

duda młotek też dobry, szczególnie w połączeniu z przecinakiem znajomy chwalił jeszcze szlifiere, a w dopingu pneumatyczny (to dodatkowo na kaptury jeszcze) w sumie to po *** siłka? ps klate chciecie, to ławe skośną polecam Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-06 15:42:56

ten ból raczej nie jest spowodowany skurczem mięśni, np jak zapinam pasek w spodniach, to też boli ;/, to jest taki ból jakby coś z kościami byłoby nie tak, ale nigdy nie miałem ich złamanych.. a tu jest link do mojego treningu fbw http://www.sfd.pl/FBW_%2D_do_oceny-t397395.html Zmieniony przez - rześki w dniu 2008-04-06 15:58:17

[...] bo mozliwosci sa OwnaGe - pasa taki duzy przez słodycze, bo kurde nie moge bez nich zyc... ale staram sie Po tym tescie bedzie nastepny w oparciu o : emilooos - no sa wałki wszedzie niestety... ja bardziej myślałem o GLT-6 (znowu premium) albo o NAG-u z SANU lub kaizena - z SAN-u tanszy Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-04-06 15:46:50

Kiedys (jakies 3-4 lata temu) powszechnie uwazalo sie ze jak kreatyna to tylko z glukoza(dextroza). Ciekawe czego sie jeszcze dowiemy z biegiem lat, ze jest zbedne lub co gorsza szkodliwe podczas suplementacji. Moze, ze bialko nie jest potrzebne do budowania miesni :D Zmieniony przez - tommy_mm w dniu 2008-04-06 15:49:50