2008

bcaa i glutamina beda napewno dobre. bcaa bierz 1 gram na 10 kg masy ciala(podziel to na dwie porcje(przed i po treningu) , glutamine ok 20 gram dziennie, rano ,po treningu i przed snem. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-11-20 18:34:06 Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-11-20 18:35:05

[...] jego rady. Przeczytaj ten artykuł i zastosuj się do niego (napewno będziesz wiedział ogólnie co i jak): http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html I jeszcze ten: http://www.sfd.pl/ZANIM_ZAPYTASZ_O_RAD%C4%98%3A-t47815.html Zmieniony przez - MusHrooM w dniu 2008-11-20 23:01:59 Zmieniony przez - MusHrooM w dniu 2008-11-20 23:02:57

[...] nie pojawiają z powietrza a Pudzian o regenerację i zdrowie dba. Zwyrodnienia byłyby wykryte przez wcześniejsze badania i tyle. Bardziej bym sie jego nogą przejmował która juz 2 razy nawaliła... Myślałem nawet że skończy karierę i odpocznie... Zmieniony przez - tygrum w dniu 2008-11-20 23:32:25 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2008-11-20 23:35:16

Tydzień 11 Sobota 22.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Manchester City - Arsenal 1 2. Aston Villa - Manchester Utd x 3. Portsmouth - Hull 2 4. Bordeaux - Rennes 1 5. St. Etienne - Nice 1 6. PSG - Lyon x 7. Real Madryt - Huelva 1 8. Sevilla - Valencia 1 9. Bochum - Hertha 1 10. Koeln - Hoffenheim 2 11. Wolfsburg - Stuttgart 2 12. [...]

[...] popularnej w USA zabawie w walke zwanej pro wresling teraz bedzie "wymiatal"( no z Mirem mu nie poszlo..) w ostrych walkach mma. Wielbicieli z tego pierwszego poprostu zabral ze soba na to drugie. I juz ogladalnosc UFC wieksza. Zmieniony przez - Possible w dniu 2008-11-21 01:25:11 Zmieniony przez - Possible w dniu 2008-11-21 01:26:06

Tydzień 11 Sobota 22.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Manchester City - Arsenal 2 2. Aston Villa - Manchester Utd 2 3. Portsmouth - Hull 2 4. Bordeaux - Rennes 1 5. St. Etienne - Nice 1 6. PSG - Lyon 2 7. Real Madryt - Huelva 1 8. Sevilla - Valencia 1 9. Bochum - Hertha X 10. Koeln - Hoffenheim 2 11. Wolfsburg - Stuttgart [...]

[...] jajka, mleko z owsianką rodzynki orzechy. Wiem że powinno się zjeść duże śniadanie, ale ja nie jestem w stanie bo ja po prostu rano nie jestem za bardzo głodny. Można to jakoś rozbić na i trochę produktów przesunąć na drugie śniadanie? literówki Zmieniony przez - aedi w dniu 2008-11-21 12:21:13 Zmieniony przez - aedi w dniu 2008-11-21 12:25:05

chlopie jezeli nie zmienisz wszystkiego o 180 stopni to zawal Cie czeka przed dwudziestka... Az ciezko mi w to uwierzyc ze mozna do takiego stanu sie doprowadzic Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-11-21 15:28:15 Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-11-21 15:28:26

z tym zimnem to mam to samo sztanga ładnie w łapy ziebi,Ale jakos poza tym zimnem sztangi to mi nie przeszkadza bo bez koszulki sie do lustra napinam ach ten narcyzm Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-11-21 17:00:18 Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-11-21 17:02:27

Sobota 22.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Manchester City - Arsenal 2 2. Aston Villa - Manchester Utd 2 3. Portsmouth - Hull X 4. Bordeaux - Rennes 1 5. St. Etienne - Nice 2 6. PSG - Lyon 2 7. Real Madryt - Huelva 1 8. Sevilla - Valencia 1 9. Bochum - Hertha 2 10. Koeln - Hoffenheim 2 11. Wolfsburg - Stuttgart 1 12. Cracovia - Lech [...]

21.11.2008.r Shut up and.... Squat Przysiady ze sztangą trzymaną na plecach 104x5 112x5 118x5 122x5 130x5 Front SQ 82 x 8 84 x 6 92 x 6 100 x 6 w zasadzie na tym sie skonczyl trening bo tam na koniec wykroki itd Mam filma nakreconego z FSQ tylko jakosc mniej wiecej jak poprzedni z mc jakby co moge wrzucic. Przysiad jako jedyny bój poszedl [...]

[...] mięch zalana zupą ?? a jak już miałeś dziewczyne to przepraszam edit. a narazie na tych flaczkach i innych obiadkach jestem do przodu 3kg od paźdzernika i nie wyśmiewam diety tylko rzuciło mi sie w oczy 80g białka dziennie z odrzywki Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-11-21 20:08:42 Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-11-21 20:10:20

Tydzień 11 Sobota 22.11.2008 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Manchester City - Arsenal 1 2. Aston Villa - Manchester Utd X 3. Portsmouth - Hull 1 4. Bordeaux - Rennes 1 5. St. Etienne - Nice 1 6. PSG - Lyon 2 7. Real Madryt - Huelva 1 8. Sevilla - Valencia 1 9. Bochum - Hertha 1 10. Koeln - Hoffenheim 2 11. Wolfsburg - Stuttgart 2 12. [...]

[...] co innego. (i tak piję carbo, i chvj. ) tutaj masz o tłuszczach w posiłku przed treningowym , również rzekomo ograniczają wydzielanie GH: http://markleigh.wordpress.com/2008/06/18/carbs-protein-and-fat-affect-exercise-induced-growth-hormone/ pewnie Cię to ****a obchodzi, bo i tak na brak HGH nie narzekasz. Zmieniony przez - Wawelski w dniu [...]

22.11.2008 DZIEŃ 14(2 Clen), SOBOTA Posiłki : 9:00 trzy jajka gotowane 11:00 5 orzechów włoskich 13:00 ryz ciemny, cyc, warzywa gotowane w soku pomidorowym 16:00 serek wiejski 20:00 serek wiejski Od wczoraj zaczełem 12dniowy cykl na Clenbuterolu. Trening : Grzbiet i plecy Wiosłowanie 4x15 Martwy Ciąg 4x15 Szrugsy 4x15 Wiosłowanie wersja druga [...]

wzrost 179 cm waga 90 kg kalatka 105 cm biceps 40 cm w pasie 90 cm udo 60 cm łydka 42 cm Zmieniony przez - panjapko w dniu 2008-11-22 14:20:23 Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-11-22 15:02:23

[...] (16,13,10,8) 3. Unoszenie na boki siedząc/stojąc (max, max, max) 4. Unoszenie na wyciągu 5. Brzuszki na ławce 3s + obciążenie (20,20,20) 6. Unoszeni nóg w zwisie 3s (20,15,10) 7. Skręty tułowia ze sztangą/leżąc 3s (max, max, max) Pozdro... Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-11-22 14:28:45 Zmieniony przez - Gryf92 w dniu 2008-11-22 14:29:13

[...] eod w 6 tyg. dam shocka i massacre z mono, clen w ostrych dawkach i odblokuję się clomidem, to będzie w sumie 7 tyg. offum a gdzieś wna wiosnę ruszę z saa ale to już daleka przyszłość. Nie wiem po przemyśleniach to wydaje się dobra opcja. Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-11-22 15:49:09 Zmieniony przez - bartiall w dniu 2008-11-22 15:51:04

[...] 20g wywal migdały i słoneczik(po treningu tłuszcze też niepolecane , węgle raczej o wysokim IG czyli ryż biały lub ziemniaki Ostatni posilek przed snem 22 Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 10g dodaj ważywa coś masz dużo białka w diecie Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-22 17:53:48 Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-22 17:55:19

[...] rewelacji nie bylo albo jeszcze nie umialem tego wykorzystac albo KO nie dla mnie Xtreme STACK-nic od siebie: NOX pump- spore pobudzenie, pompa niezla. ogolnie bdb ale jesli chodzi o sama pompe to sa lepsze srodki do pompowania;p to tyle Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-11-22 18:08:16 Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-11-22 18:08:41