2008

6.11.2008 (czwartek) 1.Brzuszki na ławce: 30-30-30-20-20-20 2.Skłony boczne ze sztangielką: 40-40-40 3.Unoszenie nóg w leżeniu na płasko (wolno): 7-7-10-10-12-12-15 4.Przysiady ze sztangą: 10-15-15-20-10 5.MC na prostych: 10-15-20-10 6.PRzysiady wykrocze z obciążeniem: 15-15-15-20-20-30-15-15 Komentarz: 1. Ciężko bardzo 2.brzuch ok, barki troche [...]

[...] w zupełności wystarczy, możesz dołożyć carbo przed i wczasie treningu... zero alkoholu, kawy, natomiast wodzianka przynajmniej 3 litry. Ps. aha nie "już 12miesięcy", tylko dopiero... słowa już używasz w odniesieniu do dwucyfrówki lat Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-06 15:47:30 Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-06 15:58:58

Tak tylko moze jego zapotrzebowanie na ww jest wieksze jak twoje Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-06 15:48:04

taaaaa ale bym byl wtedy bardzo gruby :D a mi nieoto chodzi...chodzi mi oto zeby zzucic tluszcz ... ale byc takim do duzym :D i zeby miesien bylo czuc...nie wiem jak to wytlumaczyc Zmieniony przez - Misiek1617 w dniu 2008-11-06 15:40:58

ano mówiłeś mistrzu :D zmądrzałem ;PP bede pokorny hehe O 16:20 cisne na siłkę i zdam relacje 3mka ;) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-06 15:38:56

[...] robicie na KM, ale myślę, że na początek wystarczyły by zwykłe bawełniane, a potem w zależności od zasobnosci portfela: http://www.sportmasters.pl/index.php/ida/3/?idp=302 A o ochraniaczach z wyższej półki mozesz poczytać tutaj: http://www.sfd.pl/Ochraniacze_do_MT_-_wyższa_półka-t442337.html Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2008-11-06 15:38:32

A więc też to teraz stosuję. 10 ml na czczo i nie mam apetytu. Poprostu jak się zmusze do jedzenia to wejdzie i nie czuje zapchanego zołądka. Próbowałem nawet w dawce 2x10 ml też lipa. Do tego pocenie się w nocy jakbym w sałnie siedział. Zmieniony przez - luk135 w dniu 2008-11-06 15:35:13

bierz ostrowie nie ma sensu przeplacac, ostrowia tez sie nadaje jako bialko przed, po treningowe czy jako ostatni posilek z dodatkiem tluszczy przed snem do tego smak i rozpuszczalnosc jak dla mnie ok wiec szkoda kasy Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-11-06 15:34:10

po kolacjibarkirano Zmieniony przez - byku71 w dniu 2008-11-06 15:32:00 Zmieniony przez - byku71 w dniu 2008-11-06 15:33:49 Zmieniony przez - byku71 w dniu 2008-11-06 15:34:55

Ultimate ma odżywkę na bazie białka pszenicy. ULTIMATE Protein Isolate Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-06 15:27:56

Szkoda, że nie mogę tam być -ale liczę na filmy. Roz***iesz wszystko w drobny mak. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-11-06 15:26:34

[...] zwiększenia siły wycisku), młotek, przenoszenia itp. z ciekawości, który cyklon i ile tabsów przewidujesz?? PS. jeżeli pierwszy to bym sobie darował, wyglądasz całkiem spoko, a jeżeli już SAA to na pewno nie metę, strasznie zalewa no a w pasie nie masz już mało (to tylko moja opinia). POZDRAWIAM Zmieniony przez - nocti w dniu 2008-11-06 15:27:23

[...] tobą bił o taką głupotę bo to jest bez sensu no i się pogodziliśmy, ale gdyby on był w twoim rodzaju to bym w tedy w szpitalu wylądował. Choć się lepiej od niego bije. Sory koleś ale takie jest moje zdanie, jak ja bym był na tamtego miejscu to prawdopodobnie zgłosił bym to komuś lub bym oddał :) Zmieniony przez - DR_DRE w dniu 2008-11-06 17:52:14

no ale moze jak olezy jakies 3h w plecaku to juz straci swoje wlasciwosci xD bo tak sobiemysle ze taki ryz co polecy troche nie da mi juz takiej dawlki weglowodanow jak cieply ;p mam racje ;p ? Zmieniony przez - xxBanasxx w dniu 2008-11-06 15:30:06

[...] poproś mame by ci robiła np 5 posiłków, a nie standardowe 3 i żeby ci dorzuciłą np więcej białego sera czy czego tam akurat będziesz potrzebował, już bez przesady, że to takie drogie, no chyba, że wszyscy ważycie po 140kg no to wtedy ciężko jest dostarczyć odpowiedniej ilości b/w/t :D Zmieniony przez - mistrzu_2 w dniu 2008-11-06 15:21:14

[...] Dzisiaj dzień niby nietreningowy ale brzuszek zawsze można zrobić, bo do wakacji trzeba zaj***stą kratke zrobić. Normalnie po tym wczorajszym treningu brzucha mam aż dzisiaj zakwasy. Od dawna nie zdażało mi sie to na tej partii. Brzuch: 4 ćwiczenia po 40 powt następujące jedne po drugim. Zmieniony przez - szajbus05 w dniu 2008-11-06 18:57:44

te dzień dobry-ciągi fajne (zerches) w sumie wszystkie byqi wiosło widze zaczynają z podstawki sztangę ściągając, ja zawsze z ziemi brałem Odin to kiedy zaczynasz klatencje próbować i jak to widzisz? pringelsy jem, chyba kiedyś lepsze robili.. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-11-06 15:25:49

[...] czy tak wyglada tren-250 z Genetic Edge Technologies???? Zamowilem to z allegro i nie wiem czy to jest to czy mam to odeslac chlopowi. Gdzies widzialem zdjecie (w internecie) ktore bylo podpisane Tren-250 i byly to zolte kapsulki takie ktore mozna otworzyc i wysypac z nich zawartosc. Pzdr Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2008-11-06 15:15:20

Prawdziwy kiler ma pompe (MC kiler) powodzenia Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2008-11-06 15:10:53

1-8 prop 100mg e2d ---9tydz taper 3-9 wins 40mg ed ---10tydz taper "taper" - łagodne zejscie z dawek PCT - Clomid tydzien 100mg ed 2tygodnie 50mg ed Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-11-06 15:06:37