2008

[...] http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM http://www.youtube.com/watch?v=sSby1UUhyts&feature=related no fakt ze te abs itd to takie luzackie som raczej czyli co lepiej to czy aeroby ? silownia bedzie w niedziele ale chyba od kwietnia dopiero Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-12 16:59:05

Podaj po prostu strone z jakiej to wziales i tyle ... bo to nadal mi nic nie mówi ^^ oprócz tego, że to nie SKMP Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-03-12 17:02:59

Tak przy okazji to szukam tego zdjecia, tylko w wiekszym rozmiarze;) Zmieniony przez - .R. w dniu 2008-03-12 17:00:26

[...] fesciorsko zmecze a juz robie tak naprawde dokładnie i jak najbardziej "ruchawo " ale nie jestem niczym tak wykonczona jak kiedys :( chyba sobie tego zioma zaczne zapodawac powoli http://www.youtube.com/watch?v=aXZaYQiTpJI http://www.youtube.com/watch?v=uVMT3sMIXrk&feature=related Zmieniony przez - elia12 w dniu 2008-03-12 17:08:29

[...] ;-P) ale to eni znaczy ze mając "luźniejsze" podejście do diety nie da się nic zrobić, bo się da, ale można to szybciej lepiej itepe ale jak napiszesz swoje uwagi na temat diety że to wywal tamto zastąp to cię wyśmieją tylko więc ja sobie odpuszczam udzielanie porad na temat diet Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-03-12 17:05:12

zma wiem co to a mzb ?? Zmieniony przez - klechu87 w dniu 2008-03-12 17:09:06

W każdym posiłku (oprócz okołotreningowych) powinny być warzywa. Dołóż jeszcze 1 posiłek przed snem (twaróg+oliwa z oliwek) Zmieniony przez - Zixy w dniu 2008-03-12 17:13:51

jednemu napisali plan to reszta będzie chciała aby im pisać . moja rada zacznij ćwiczyć solidnie . przejdz na FBW a sie uda . a i jak chcesz schudnąć to nie jedz na noc dużo węgli i staraj sie omijać tłuszcz (chipsy itp) słodycze odpadają 2 - 3 razy na tydz aeroby Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-12 17:26:21

TRENING FB 10.03.2008 1.Przysiady ze sztanga na barkach 10x35kg 10x45kg 10x55kg WYJASNIENIE W KOMENTARZU (60) 2.Wyciskanie sztangielek lezac 10x16,5kg 10x18kg 9x20,5kg (10x18,5) REKORD! 10x18kg 3.Wioslowanie sztangielka 10x25kg 10x28kg 10x33kg (30) REKORD! 10x28kg 4.Wyciskanie na barki sztangielek 10x8kg 10x10,5kg 10x13kg 10x10,5kg 5.SUPERSERIA: [...]

OK NOGA TEZ DOBRA ACZKOLWIEK JAK SAM WIESZ MA MNIEJ BIALKA :) I CIUTE WIECEJ TLUSZCZU JA KUPUJE KURAKA PO 15 ZL ZA KG CYCA OFC I TO JZU Z WYCIETYMI KOSCMI NAPEWNO LEPIEJ WYJDZIE Z MIESEM ALE CZY TANIEJ TO NIE WIEM POWINNO WYJSC PODOBNIE CENOWO BO ODZYWKI SA DROGIE U NAS :) Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-03-12 17:24:34

Zmieniony przez - klechu87 w dniu 2008-03-12 17:31:47

[...] Informacje żywieniowe Ilość w 1 porcji: Coleus Forskohlii 175 mg Ekstraktr Guarany (22% kofeiny) 300 mg Ekstrakt Białek Fasolki Nerkowej 400 mg Ekstrakt Zielonej Herbaty 200 mg Gorzka Pomarańcza (Citrus aurantium) 200 mg Papryka Cayenne 100 mg Korzeń Imbiru 100 mg Cena; ok 100 zł Zmieniony przez - totentyp w dniu 2008-03-12 17:32:33

a z jakiej okazji ustawka miałaby być? a z takiej, że kobietą też się nieraz należy proponuje na... gołe klaty! (jaka masz miseczke?) Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-03-12 17:37:56

. moje pencinki i rekord w wyciskaniu na sownicy :) Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2008-03-12 17:42:27

dobry ale w owiele wiekszych dawkach niz podaje producent Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-03-12 17:42:45

[...] ) 2.Wyciskanie sztangielek zza karku 2 s 3 wyciskanie francuskie 2s 3 MC 2 s 10 powt 5.Podciąganie na drążku 2 x max 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x15 6.przysiady 2 x12 8.Wspięcia ze sztangą 2 x 15 9 spięcia 2 x max dobra to jest trening A teraz trening B masz jakiś trening B ???? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-03-12 17:50:13

o 19 trening wiec juz chyba nie zajrze Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-03-12 17:49:50

Hehe. Przeczytaj całość. To nie jest plan do oceny. Sorry, niepotrzebnie wklejałem cały plan. W każdym razie pytanie jest pod planem. Zmieniony przez - Arkadius77 w dniu 2008-03-12 18:08:10

[...] ser chudy\poltlusty -100g (+ lyzka oliwy z oliwek) warzywka - 200g noga z kurczaka- 200g 16.00 ryz bialy- 100g noga z kurczaka - 200g omega-3 - 1caps. 1000ml banan - 1szt. 18.00 !!! TRENING !!! 20.30-21.00 ser chudy\poltlusty -100g miod- 1 lyzka banan- 1szt. rozumie ze dieta jest mega****bana? Zmieniony przez - Shakall w dniu 2008-03-12 20:03:38

a tu zdiecie real troche wyszyly dziwne te foty Zmieniony przez - patyczak19 w dniu 2008-03-12 18:12:08