2008

norma dlatego ten trening jest niezastopiony i szalenie skuteczny oraz potrafi położyć na łopatki tudzież wyżyć się największym twardzielom. W najbliższym czasie napisze art o tabacie jak znajde chwilę, to taki hiit na siłowni. Świetna sprawa, zresztą to nie nowość więc pewnie znane już to jest. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-11-12 22:13:00

[...] wnosi do tego dzialu i czasem ugryzcie sie w jezyk jak mimo wszystko cos sie nie podoba. a co do pimpowania sklepu... czy ktokolwiek byl niezadowolony z zakupow w tym sklepie??? nie??? to o co wam chodzi skoro ktos wam dobrze radzi... Maximus ubiegles mnie... wydzwiek wypowiedzi bardzo podobny Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-11-12 22:09:32

już zamówiłem HiTec Creatine 500g + HiTec Creatine 250g GRATIS BCAA No-Xplode do tego mam odzywke białkową z dodatkiem glutaminy :) Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-11-12 22:06:37

[...] na nic. Można wysnuwać wnioski, że pompa = lepsze ukrwienie i składniki odżywcze łatwiej trafiają do mięśni, ale zapewniam, że rozumowanie osób tzw pompy jest zupełnie inne i tak jak napisał apok staje się ona celem. Ja w szczytowej formie nie mam zazwyczaj dobrej pompy na treningach. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-11-12 22:08:45

[...] ale nie na kazdego działa, tak jak koledzy wyżej zalerzy czy masz niedobór B12. Ja mialem i zadziałału super ale niestety czym dużej brałem tym słabiej działało. Ale przez pierwsze kilka dni byla miazga, 0 uczucia sytości, moglem jeść cały czas, jedymym ograniczeniem był pojemność żoładka Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-11-12 22:05:41

[...] w sile , zrobie więcej pompek , będę miał bardziej wykształcone mięśnie , i czy nie zaszkodzi mi to w wzroście mam 14 lat i tylko 160cm I czy kiedyś będę miał szanse obronić się przed kimś kto jest dość dobrze zbudowany niczego nie trenuje i jest o głowę większy ode mnie ? Pozdrawiam Radek Zmieniony przez - tylkoodra w dniu 2008-11-12 22:03:17

WODYNIE - tylne poprawiłem i tak, z żałosnego poziomu 1 x 162 kg *** 2008.11.12 Dzień regeneracji od siłówki (brak treningu w poniedziałek) zaowocował mocnym wk*****niem i rozwalaniem nowych rekordów. 1. PODRZUT: ZARZUT SIŁOWY + WYBICIE NA NOŻYCE - każde z przytrzymaniem w górze 5 x 80 kg (rozgrzewka) 2. I FAZA: POJEDYNCZY ZARZUT SIŁOWY + II [...]

Dzięki Searme bardzo podobają mi się Twoje wypowiedzi :) Na razie się wstrzymam z zakupem, właśnie ściągnąłem sobie z linku na forum tę książkę w formie zeskanowanych stron. A może coś mi polecisz Searme z ciekawej literatury do przeczytania? Zmieniony przez - guns_9 w dniu 2008-11-15 19:09:50

[...] maz fajna postawe. Obejrze to jutro raz jeszcz, a o zalozeniach masz pojecie... Pewnie pare spraw wytkne... Jutro odpowiem na pytania. Suple ? Jakie doswiadczenie na silowni ? Ile miesiecy, tylko szczerze, bo na samym pocztku , to nie ma sensu, a potem, tez wlasciwie zgodnie z zalozeniami... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-12 21:52:01

[...] dobra pany... opuszczam was dzisiaj ide lulu ( "spac" jak którys by nie wiedział bo np od kreatyny przejawiły by mu sie objawy blondynizmu ) jak to sie mowi dobranoc. hehe a tak na marginesie dzisiaj ojciec jak mnei budził to mowi "wstawaj byku chłop z krową przyszedł" Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2008-11-12 22:15:34

[...] kcal:128.1 Mleko 2% 200ml - B:6.8 T:4.0 W:9.8 kcal:104 TUtaj mozesz dac te białko plus tłuszcze np. oliwa. Białko : 68.3g Tłuszcz : 38.5g Węglowodany : 14.6g Kalorie : 685.1 Dopasuj do rad i wylicz BWT Pozdrawiam EDIT: nie zauwazyłem wieku, ale diete poprawioną bedziesz miał na przyszłosc Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-11-12 21:50:08

najlepszego Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2008-11-12 21:48:52

Dzieki Marta za info Ja moge Wam zdradzić, że 13-14 grudnia we Wrocławiu będzie seminarium z Carlosem Gracie. RGC będzie miało taniej niż reszta klubów. Mówię wcześniej, to może kilka osób się skusi Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-11-12 21:47:31

Dzień 103 - treningowy Dieta : 6:30. Serek 400g W szkole 5 kajzerek z jakąś szynką 16:15. Po szkole 300g cyca + 100g ryżu 18:30. Kilka kotletów z cyca + ziemniaki + kapusta z grzybami 22:00. 25g białka. Trening: 1.Podciąganie na drążku podchwytem 6/7+5kg/7+5kg/7+5kg/6+5kg połowiczne 2.Wiosłowanie sztangą 35kg 3s 15p 3.Martwy ciąg 62kg 8x sumo, [...]

[...] w hospital jest dowodem. Pierwszy raz w szpitalu w UK? trzeba było odj.ebać scenę że ci rękę urywa z bólu to byś miał gips od razu ale teraz za późno. Te tępe fartuchy jak nie zobaczą sceny rodem z filmu sensacyjnego to najwyżej ci paracetamol przepiszą i do domu, taka jest PRAWDA. Zmieniony przez - testloginu w dniu 2008-11-12 21:47:31

[...] do 20;] i to jest jedna seria” W dzień 1 i 2 robisz zakres powtórzeń 8-10 ***************************************************************** DIETA Dziękuję autorce powyższych tworów naszej Wielkiej, znanej wszem wobec i każdemu z osobna Agatce Zapraszam do visytowania mojego blodżka8-) Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-11-12 21:46:24

skad jestes? nie orientujesz sie ile by kosztowala przesylka 10kg? bo ja chcialbym 2x5kg Zmieniony przez - sixth w dniu 2008-11-12 21:42:44

[...] danemu pacjentowi. Tak czy owak ja jestem zrazony do lekarzy, byłem u jednego z lepszych na slasku i i nic mi właściwie nie pomógł w przciweństwie do fizjo. Sam Kradam uwaza , że lepiej nie znac swojego obrazu MR gdyz wpływa to na psychikę. Zmieniony przez - McNolly w dniu 2008-11-12 21:40:47 Zmieniony przez - McNolly w dniu 2008-11-12 21:41:43

12.11.2008.r Podciaganie na drążku szeroko 6 +2kg 6 +3kg 6 +4kg 6 +5kg Wiosłowanie na wyciagu (szeroko) 50 kg x12 60 kg x12 70 kg x12 75 kg x12 MC z krzesła 105kg x30 110kg x25 115kg x20 125kg x15 Uginanie na modlitewniku 34kg x10 38kg x10 40kg x5 ;/ Podciaganie podchwytem 8 +5kg 8 +10kg 6 +15kg 5 +20kg Trening piękny postanowilem dac sobie [...]

[...] -2jaja 10.00 -kefir 15.00 -Tunczyk -makaron/ryz 15.30 hmb odrzywka 16.00 trening 17.30- 2 banany, ryz 18.30 100g tuńczyka w oleju -50g ryz TUńCZYK W SOSIE WłASNYM -ryz 21;30 -TWAROG Trening na rzezbe 6 razy tygodniowo 2 razy powtarzam partie ;) + aeroby . 80kg ,180cm,18lat.CEl REDUKCJA. Zmieniony przez - m1huk w dniu 2008-11-12 21:33:35