2008

Taki sobie ten artykuł. pzdr/ Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-06-24 17:42:36 Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-06-24 17:42:52

[...] Ostatnio byłem na UFC na prośbę Tito ze względu na naszą przyjaźń.” O przyszłości Affliction “Z moim zaangażowaniem bądźcie przygotowani na więcej takich rozpisek jak ta planowana na 19 lipca.” źródło mmablog.pl Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-06-24 20:21:44 Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-06-24 20:22:07

[...] na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Niedziela wolne CZy taki trening nada sie ? Prosze o poszczegolne zmiany jesli beda potrzebne, a moze jakas zmiana cwiczenia na inne ? Ile dodac powtórzen gdzie ??-) Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-06-24 21:31:56 Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2008-06-24 21:34:31

[...] bicem i tricem, które będą w 4-ech seriach). Liczba powtórzeń -> we wszystkich seriach ciężar na maksa, dobrany tak, aby wykonać na maksa w zakresie 8-15 (do tej pory starałam się wykonywać 8-12 na mniejsze partie, 10-15 na większe). Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-06-25 01:18:26 Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-06-25 01:19:23

[...] sniadanie, pozniej scianka, pozniej potreninowy, reszte posilkow obcinam (ew. whey wieczorem z woda) i np. nawpierdzielam sie owocow (truskawki, arbuz, winogrona, czeresnie, melon...) z jogurtem albo lekkimi lodami czy czyms light :P ? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-06-25 08:56:34 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-06-25 08:56:47

[...] DO POSILKU O 9.30 I 12.30? moze byc papryka czy jakies inne? Teraz lepsza dieta? Usilnie zaznaczam ze chodzi mi o redukcje i dosc latwo mnie zalewa. Poradzcie jak wkleic zdjecia to wkleje, dzieki temu moze mi lepiej doradzicie. Dzieki Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2008-06-25 14:16:54 Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2008-06-25 14:17:36

ok Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-25 17:47:26 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-06-25 17:47:43

[...] nie ma jest duzo duzo lepsza jakosc,kable na lapach,sila... grunt ze ja widze p.s mam takie foty na ktorych widac jak na dloni ale wole nie pokazywac p.s2 Karolina trzeba bylo wpasc jak bylem na propie zobaczylabys roznice... taki brzydki zart Zmieniony przez - REMUS w dniu 2008-06-26 01:13:28 Zmieniony przez - REMUS w dniu 2008-06-26 01:18:21

[...] ;] białko 84x1,8g=150x4=600kcal wegle 84x2=164x4=672kcal tłuszcze wychodzi ze reszta zapotrzebowania?? czyli 2822-1272=1550/9=172g czy to mnie nie zaleje ;/?? trening mam 6x w tyg i 4 razy w tyg aero prosze sie wypowidziec i z gory dzękuje Zmieniony przez - Jason16 w dniu 2008-06-26 12:13:14 Zmieniony przez - Jason16 w dniu 2008-06-26 12:30:57

[...] ćwiczenia siłowe w bardzo wąskiej kategori nie uwzględniając periodyzacji treningu act jest tylko formą treningu obwodowego, jakie są przeciwskazania aby nie wykonywac ćwiczeń na wolnych ciężarach... wcale nie musimy ćwczyć na maszynach Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-06-26 12:31:23 Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-06-26 12:34:17

26.06.2008 I znowu ta PĄPA Plecy kaptury MC 8 8 6 4 /4x 73kg Wiosłowanie sztangą 12 10 8 6 /45-49-53-57kg Wiosłowanie hantlem 12 10 8 6 /24-26-28-30kg 1.Gładko 2."TYŻ" gładko 3.Tu juz ciezej ale poszło ładnie Szrugsy 4x 15-12 /57-57-63-63kg Gładko i przyjemnie poszło Zwijanie nadgarstków podchwytem 3x [...]

[...] 10mg (2x5) Huperzyna 40mg taki o sobie stworzyłem skład Na maila natomiast wyślę jeszcze opis + inne rzeczy. Proszę o nie zgapienie składu mojego staka kreatynowego. Zmieniony przez - Thiago w dniu 2008-06-26 15:24:37 edit: wszystko już wysłałem na maila mam nadzieję, że doszło. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Thiago w dniu 2008-06-26 16:04:05

[...] stojąc nachwytem - 2 serie x 8 powtórzeń Brzuch: 1.Unoszenie nóg na ławce poziomej - 3 serie x Dobrane indywidualnie 2.Skłony w leżeniu płasko - 3 serie x Dobrane indywidualnie 3.Skłony na Boki z obciążeniem - 2 serie x Dobrane indywidualnie Zmieniony przez - Mr.Bike w dniu 2008-06-26 20:48:56 Zmieniony przez - Mr.Bike w dniu 2008-06-26 20:51:08

To napisaŁem tyLko tak żeby podkreśLić znaczenie diety nie w dosŁownym sensie. A co do tych 60 powtórzeń, jeżeLi idzie Ci tak łatwo może spróbuj pompek z obciążeniem na plecach. Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-26 20:56:14 Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-26 20:58:00

[...] zadam pytanie do osób które stosowały już Hydroxycut'a Hardcore'a czy wystarczy jedna pucha ( czy wg dawkowania zalecanego na opakowaniu przez te 23 dni widać jakąś różnice ??) Jeszcze jedna fotka... tak żeby było widać z czego chcę zrzucić... Zmieniony przez - grobix w dniu 2008-06-27 09:07:46 Zmieniony przez - grobix w dniu 2008-06-27 19:16:12

[...] i nie wiem ile serii ma być i ile powtorzen :) Bicepsy mi sie powtarzają bo w Mass cały czas te ćwiczenia robilem, barki chyba tez żle rozpisałem, nie wiem co dodać do pleców. Jak będziesz to pomoż, dzieki edit: no i co zrobic z brzuchem? Zmieniony przez - kolarosi w dniu 2008-06-27 13:00:02 Zmieniony przez - kolarosi w dniu 2008-06-27 16:31:21

[...] pod blokiem.. wypiłem litr tigera i zjadłem 2 banany ale ten problem ciągnie się od dłuższego czasu, więc problem jest aktualny:) Zmieniony przez - SłaVkomiR w dniu 2008-06-27 11:52:56 Edit2: na co dzień nie spożywam kofeiny ani innych napojów pobudzających i dietę też mam wprowadzoną, więc to nie problemy odżywiania;) Zmieniony przez - [...]

dokladnie j/w micha teraz najwazniejsza Poczytaj: KREATYNA A STAŻ http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-27 13:55:31 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-27 13:55:43

także wysłałem mojego Magic Dragon Powera doszło ? eee Zmieniony przez - dookołaśw w dniu 2008-06-27 20:11:56 Zmieniony przez - dookołaśw w dniu 2008-06-28 19:46:35

[...] 250kcal ½ torebki ryżu, 200g sałatki z marchwii 70kcal IV posiłek 200g tuńczyka w sosie własnym. Może jakieś warzywo?? V posiłek ( ostatni) Łyżeczka mała oliwy, Serek wiejski 150g 100 kcal a moje zapotrzebowanie to 3700 Zmieniony przez - xeal1990 w dniu 2008-06-27 14:31:03 Zmieniony przez - xeal1990 w dniu 2008-06-27 14:38:07