2007

[...] ale bez rewelacji łyżwiarstwo figurowe: brązowy medal Siudków na ME, a reszta daleko z tyłu Kombinacja norweska: - Hokej: nic wielkiego w tym roku się nie wydarzyło poza odsunięciem Czerkawskiego Sezon udany no bo w końcu mamy MŚ Małysza, wygrany przez niego PŚ, ale reszta już słabiej... Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-12-28 17:40:51

bierz w każdy dzien po 2 x 5g. przerwa 6 tygodni już wystarcza właściwie przy każdej długości cyklu, przy krotszym możesz robic nawet 4 tygodnie tylko. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-28 17:44:59

[...] jak wspomnial Marek.c, moga sie one roznic rozmiarami, ksztaltem i symetria, ale generalnie zawsze jest, i tylko ilosc BF determinuje ich widocznosc. PS. Zobaczcie w Galerii Zdjec post "Kumpel 2,5 roku cwiczen", to pomoze Wam zweryfikowac opinie o Waszym niskim poziomie tluszczu... Zmieniony przez - crash w dniu 2007-12-28 18:24:42

[...] sie liczyc z tym, ze cwiczac na mase nabierzesz tez troche sadelka.Rzezbic bedziesz sie na wiosne i wtedy obetniesz wegle. Teraz prawdopodobnie nalezy wymienic je na "lepsze"(zlozone o niskim IG). Miesnie nie rosna ? moze trening masz zbyt intensywny nie regeneruesz sie po nim ? Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2007-12-28 18:06:21

ja nie wiem nic na temat testów UWP firma ok, więc teoretycznie nie powinny być wałki. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-28 18:13:59

wiele firm było ok do pewnego czasu ;] ale fakt, także nie pamiętam aby testowano coś tej firmy tutaj. Zmieniony przez - Chong Li w dniu 2007-12-28 18:42:51

[...] 12/10/8/8 - spięcia stojąc 3 serie max To takie minimum na nogi Do tego 3 razy w tyg brzuch i dbaj o diete i regenerację Tak bym zmienił Twój plan ale nadal jestem zdania że lepszym rozwiązaniem jest FBW więcej z niego wyciąganiesz i jest lepszy jesli dodatkowo trenujesz siatkówkę pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-12-28 18:47:08

up!! up! pilne najlepiej Łodź, ale okolice rowniez ok Zmieniony przez - wylliam w dniu 2007-12-29 03:01:28

samuraj dawaj to cos smiesznego co miales wczoraj wyslac a jakie to sa cyferki haxu? Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-12-28 19:31:01

[...] oliwe i twarog, a np moge 2 i 3 posilek jesc takie jak napisalem? tzn grahamka z serem i szynka, a do 2 lub 3 bym dorzucil jeszcze bialko. Dobry pomysl czy nie bardzo? :x <confused> No i co z tym tunczykiem? Skoro jesc go 3 razy w tygodniu, to co w pozostale 4 dni? czym go zastapic? Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2007-12-28 19:33:51

a co chesz potrzymać? j/w Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-12-28 19:34:06

w samym hp masz 3rodzaje kretki tak! ;) a do tego jeszcze xp.. Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2007-12-28 19:35:36

pewnie jakas dziewczyne chce potrzymac albo zeby to ona jemu potrzymala a tak powaznie to kup mono do tego moze jakis stack powinno byc ok Zmieniony przez - evilluke w dniu 2007-12-28 19:41:02

Co sądzisz o Pudzinie? " nooo jest kurva silny" "Mam male gospodarstwo rolne,około 20ha....masz trzode?Mam" "co to jest siłownia?.....Noo zestaw ćwiczeń" łokurva padłem na cyce Zmieniony przez - pilarson w dniu 2007-12-28 19:50:32

slabe to albo ja jakis nie w humorze dzisiaj Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-12-28 19:58:05

[...] wlasnym kupuj. 21:00 ODŻYWKA - BIAŁKO 25g(jedna porcja) B20 T2 W1 K94 KOLACJA2 23:00 1. 20, 0.5, 4 K99 2. 0,10,0 K88 . Ser biały chudy (100g) . Łyżka oliwy z oliwek (10-15g) =B20 T12,5 W4 K187 Ok. Co do bialka sie nie wypowiadam, ale chyba wrzucilbym po treningu. Niech jeszcze ktos sie wypowie. Zmieniony przez - Sarev w dniu 2007-12-28 20:12:29

A ja jade takim treningiem i wedlug mnie dla mnie jest git: Przysiady-3s MC-3s Wyciskanie-3s Skos lub plaska, wymiennie W. zolnierskie-2s Cos na bica Cos na trica I znienna ilosc powtorzen w serii co trening! ups zapomnialem o shrugsach! Zmieniony przez - Chyra w dniu 2007-12-28 20:14:04

[...] taki sam efekt jak samo mono, czy połączenie mono z CP. ale jak zależy Tobie szczególnie na masie to pilnuj dodatniego bilansu kalorycznego, proporcji b/ww/t, dobrze trenuj, regeneruj się i będzie dobrze. ew.gainer/białko jak masz braki w diecie. na masę to wszystkie suple mają wpływ znikomy. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-28 20:15:27

[...] z kaufa 100 lub piers z kuraka 200 g Jabłko 200 Banan 100 VI Ser twarogowy półtłusty 100 lub tunczyk w sosie wlasnym magnez + cynk tluszcze wychodza 43 % wielonienasycone 28% jednonienasycony 29 % nasycone Bialko 77% zwierzece 23% rosline Wegle 73 % skrobia 13% blonik 11% sacharoza 3% laktoza Zmieniony przez - piowes w dniu 2007-12-28 20:25:08

[...] trening- bo nie wlaściwy dział- jednak aby zbyt szybko nie skończyły sie przyrosty musisz plan treningowy poddać 'naprawie'. dział TRening dla poczatkujących lub wyjątkowo dla zaawansowanych/najwyżej przeniosę/ bo w tym pierwszym mogę sie nie pojawić- choc i tak pewnie uzyskasz dobrą poradę. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-28 20:20:05