2007

[...] jak serki danio... Jeśli koniecznie chcesz jogurt to wrzuć naturaly, te wszystkie owocowe wywal bo mają bardzo dużo laktozy. Poczytaj troche o odżywianiu oraz już poprawione diety innych użytkowników a zobaczysz o czym mówie i sam będziesz w stanie wyłapać ok 80% błędów żywieniowych które robisz Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-10-10 16:29:45

[...] Masa imponująca, ale chyba za mocno wziął do siebie to całe podniesienie poziomu programu dowolnego. Teatr robi. I to już nie wygląda zdrowo i estetycznie jak dla mnie. A poza tym to całe gibanie się i wypinanie gejostwem mi tu zajeżdża i niesmaczne jest jak dla mnie. Fryz też ma z d...y. Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-10-10 18:09:02

[...] diety nie osiagniesz celow typu czysta masa miesniowa dieta to zawsze 2/3 sukcesu, trening 1/4, a pozniej regeneracja, inne czynniki typu odzywki, suple co do laczenia izo z innymi zabawkami to raczej chodzi o watrobe, ktora przy suplach nie powinna obrywac, co najwyzej przy saa nie ktorych Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-10-10 20:41:26

[...] Ryż plus jakaś surówka Posiłek 6 - 21:00 (kolacja) Twaróg No i między posiłkami jakieś kubusie czy też serki typu danio się przewiną... <edit>Bilans dnia: Białko 95/160 60 % Tłuszcze 52/104 50% WW 397/307 129 % Wartości energetyczne 2458/2804 88 % Coś mało tłuszczy wyszło Zmieniony przez - Roni15 w dniu 2007-10-10 22:29:25

Mogą ale pamiętaj że odżywki to tylko uzupełnienie diety a nie jej podstawa... Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-10-11 14:18:16

[...] 100 g(rozpuszczone w wodzie zaraz po treningu) 0,3/0/79,5/327 Posiłek po obiedzie ok 17:30 -biały ryż 100 g 6,7/0,7/78,9/347 -jakieś 40 g mleka 2% do ryżu dla smaku 1,36/0,8/1,96/20,8 Kolacja -180 g całych jajek(to powinny być 3 jajka) 22/19,26/1,8/271,8 -10 g oliwy z oliwek 0/9,96/0/88,9 Zmieniony przez - Granathar w dniu 2007-10-11 15:11:56

No tak ale mówimy chyba tutaj właśnie o uzupełnieniu bo brakuje 65 g. białka to chyba jak uzupełnienie... A tak w ogóle to bym zapomniał... Oczywiście sog się należy z cierpliwość do mnie I dzięki za pomoc Zmieniony przez - Roni15 w dniu 2007-10-11 16:52:11

[...] pomysly na posilek bez-jajkowy? Ulozylem zamienne sniadanie: Pstrąg strumieniowy świeży 200g Ogórek kwaszony 80g Orzechy laskowe 50g Bialko Tluszcze Wegle Kcal 46,40 35,78 8,97 523 Jest troche mniej tluszczu i teraz pytanie - czy moze mi sie cos stac zlego, jesli zjem za malo tluszczy? Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2007-10-11 21:13:50

Ja tam pije 2l w ciągu 1h na siłce ;) Potem tylko lanie srogie Zmieniony przez - damager w dniu 2007-10-13 02:46:59

[...] Kumple by podziwiali, mieli respect i wogole;/;/ Wiec Gregorian wyjasnia: w wieku 16 lat niech chodzi na labe, stawia sie rodzicom ,niech zyga na ogniskh, kradnie w sklepie wafelki, niech kolezanki za wlosy ciagnie.... Tu szacun bedzie u kolegow Na mecie szacun to dopiero po 18 sie robi Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-10-13 07:21:45

nie przemęczą się... lanie po siłce jest normalne, usuwanie amoniaku itp Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-10-13 15:26:32

[...] po mieszankę orzechów. Pooglądałam niektóre preparaty i wcale tak super się nie prezentowały, jeśli chodzi o stosunek cena-jakość/dawki. Zależy też pewnie, czy są jakieś promocje. Ale to wszystko tylko moim skromnym zdaniem. Wszelkie typowe suple/odżywki polecam kupować... ale nie w tej sieci. Zmieniony przez - Grasik w dniu 2007-10-13 16:57:25

[...] tak że zamiast 3 jajców zjadam 2 o godzinie 20:00, a potem o 21:00 100g twarogu z oliwą i jest cacy. Aha, i jeszcze jedno - ryż o 17:30 jem z jogurtem, to zawsze trochę białeczka wpadnie. Myślałem także żeby wkruszyć do tego trochę twarogu(ale niedużo bo nie jest zbyt atrakcyjny smakowo:/) Zmieniony przez - Granathar w dniu 2007-10-13 20:39:27

[...] przerwy.Np jeśli pierwszy zjesz o 6rano jak piszesz a drugi o 12.30 to masz 6,5h luki a dostarczać energie powinieneś co ok 3h. Wylicz zapotrzebowanie,ustal wartości jakimi będziesz się kierował na każdy kg,poczytaj troche na temat odżywiania, rozłóż posiłki proporcjonalnie i wrzuć do oceny Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-10-14 14:26:24

widziales Lukasz !! Rozpiszesz mi cos ?? Ps. Dawki max na jakich chce jechac to 750 mg, gora 1 gram wiec to NIC Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-10-14 17:53:44

GOOD LUCK & GO!!! Bede odwiedzal temacik bo ciekawie sie zapowiada. Pozdro Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-10-14 19:53:12

i co myslicie o moim cyklu dobrze ulożony??? Zmieniony przez - Dzist w dniu 2007-10-14 20:48:36

[...] 120g Pierś 150g Oliwa z oliwek Posiłek IV potreningowy Ryż 120g Jajka 240g Kolacja Ser twarogowy 150g Oliwa z oliwek Postaram sie takze dodac warzywa do kilku posiłków Wyszło mi Białko - 215g ( 2,5g na 1kg mc) WW - 370g ( 4,4g na 1 kg mc) Tłuszcz 71g ( o,7 na 1 kg mc) Kcal 2964 Zmieniony przez - mody173 w dniu 2007-10-14 22:14:08

[...] TŁuszcze: 97g - 1,2g na kg masy Kalorie: 3565 Ogólnie nie ma źle, jedynie co bym zmienił to oprócz tego carbo z białkiem, godzine później dałbym pełnowartościowy posiłek i kolacje z godzinke później, ale to takie moje zboczenie.Druga sprawa - na przyszłośc rozpisuj wartości odżywcze produktów Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-10-15 16:13:55

Witam Panowie ,dzieki za komenty,poszło już pare porcji krety. Dieta trzymana cały czas. Pije więcej wody ok 5-6 l dziennie. Rywalizcja będzie do samego końca. pzdr. Zmieniony przez - Slayer of w dniu 2007-10-16 15:34:32