2007

proponuje -Uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie -Uginanie ramion na modlitewniku 3 serie -Uginanie ramion hantlami chwytem mlotkowym 3 serie jeszcze tak... ilosc powtorzen zalezy od tego co bys chcial osiagnac - masa lub sila masa 12-6 pow sila 6 - 2 a nawet 1 pow. pozdro ;) Zmieniony przez - albi666 w dniu 2007-11-19 21:00:06

[...] ramion bokiem ze sztangielkami stojąc.3x10 Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia.4x10 Kaptury - SZRUGSY 3 X 15-10 Nogi Przysiady4x15-10 SUwnica4x10 UGINANIE nóg na maszynie 4x12-8 Brzuch I pytanie czy worek we wtorek i czwartek nie zaszkodzi? - NIE ZASZKODZI. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-19 21:01:13

dzieki ze mnie poprawiasz ale nie bede sie tlumaczyl ze mam dyslekcje itp ^_^ wlasnie sie wytlumaczyles jw. brat racji nie posiada Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-19 21:01:54

[...] lykam 2 kapsy tj. 1g kw. o-3 epa/dha. Na forum byla (jest?) moda na lykanie nawet po kilkanascie takich kaps. Ponadto tran dlugotrwale stosowany moze spowodowac hiperwitaminoze wit. A i chyba jeszcze D. W kapsach omega-3 jest skoncentrowany olej rybi wiec przedawkowac witaminy trudniej. pzdr Zmieniony przez - premium w dniu 2007-11-19 21:08:21

[...] zaczac na powaznie) gdyz ostatnio przy przysiadach wystepowały bole w karku i skurcze w lydkach wiec obciazenie znacznie zmniejszylem. nogi sa narazie tak jakby treningiem dodatkowym glownie w sobote a wracajac do rozkladu: mogą byc plecy w piatek a w srode łapy, z braku czasu?? pozdro Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2007-11-19 21:06:59

moim zdaniem bedzie ok,no fakt troche zaleje ale tak czy siak bede musial redukcje robic nie zrobie na zadnym cyklu idealnie suchej masy Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-11-19 21:07:01

Ups Pomyliłem tematy powaga Zmieniony przez - Time2Die w dniu 2007-11-19 21:07:49

tez jestem w maturalnej i powiem wam ze nauka bardzo dobrze idzie jak narazie, sprawdziany ok, wypracowania dobre więc nie widze różnicy Zmieniony przez - Budziok w dniu 2007-11-19 21:07:15

(''); Zmieniony przez - Rocketman3 w dniu 2007-11-19 21:12:08

[...] wcześniejsze wypowiedzi) bo traktują poważnie swoich adeptów (a jak ktoś usiebie prowadzi egzamin ściśle według regulaminu to........ no cóż-jaki pan taki kram),tak zresztą było też za Koreańczyków a wymagania interpretuje sam egzaminator więc może wprowadzić łamanie na swoim egzaminie. Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2007-11-19 21:15:01

chlopaki mam pytanie. kupil z was ktos kiedys antidol badz thiocodin bez recepty? bo to chyba na recepte jest ale nie jestem pewien zreszta w tym kraju prawie wszystkie fajne rzeczy na recke a idzcie w chooy Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2007-11-19 21:17:31

Nowa cena za zestaw tylko 210 zł mam tez special two 90 tab za 45 zł Zmieniony przez - Maariusz w dniu 2007-11-19 21:17:21

to na poczatku marca zacznij tak jak ci polecilem aha jakiego bolda biles? Zmieniony przez - hax4u w dniu 2007-11-19 21:15:55

[...] jeszcze napisz? I przestań wyskakiwać z durnym tekstem na poziomie dyskusji akademickiej ze mówi się jest napisane bo nie o tym tu rozmawiamy! A po za tym piszesz "karieże" a próbujesz być mądrzejszy niż jesteś. Jeszcze raz ci mówię nie masz racji i przyjmij to do siebie. Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2007-11-19 21:24:08

[...] siedzac ławka 75 stopni 10 10 10 2.prostowanie ramienia w opadzie (to cwiczenie teraz robie wiec moze..)/fracuz za glowa jednoracz lub lezac lamaną do czola 10 10 10 +.ew. cos na dobicie obu parti np. modlitewnik 20 + pompki odwrotne w podpoze tylem 20+ co Ty na to?? mile widziane poprawki Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2007-11-19 21:25:55

[...] a nie jacys nowicjusze ktorzy mysla ze wszystkie rozumy pozjadali ;) A tak na marginesie to mam dosc wymagajacego ojca i chce sprostac jego wymaganiom i chce tez pokazac mojemu trenerowi ze robie znaczace postepy i zalerzy mi na trenowaniu :D Zmieniony przez - Falian w dniu 2007-11-19 21:28:11 Zmieniony przez - Falian w dniu 2007-11-20 08:26:09

dibo top5 chwili prawdy Zmieniony przez - hax4u w dniu 2007-11-19 21:27:45

i pamietaj podstawa to ZAWSZE proste plecy ZAWSZE ciezko bedzie miec dobra technike bez trenera ale pobawi sie zawsze mozna Zmieniony przez - czarektoja w dniu 2007-11-19 21:30:00

[...] energii , masz tu 2 cz art przeczytaj czemu daj 2 po 500mg wapnia 2 po 125mg magnezu 1,5 g omegi 3, aq,c,e w przyp zatwardzen zelazo w tabl daj tez 15mg cynku na zsczo 2 szklanki wody nasycenia do 800g wegli co 5 dzien jest to opisane zrezygnuj z miksow bialkowych niez znasz ich zaw . pozdr mc Zmieniony przez - marek.c w dniu 2007-11-19 21:41:22

DT: - na czczo ka - przed treningiem no - po treningu ka DNT: - na czczo ka - po poludniu ka Ka bierz w porcjach 4-5g w porcji bo zaczyna ono dzialac przy dawkowaniu dziennym 8-10g a NO bierz od 6-8 kaps w porcji. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-11-19 21:42:25