2007

[...] słabo umięśniony i tłusty to rozbuduj najpierw mięśnie a potem pomyśl o wycince. Budowanie mięśni bez odkładania sie tłuszczu jest bardzo trudne wręcz nie możliwe ,no i traktuj białko jako uzupełnienie diety a nie jakiś anaboliczny suplement. Zmieniony przez - choko w dniu 2007-03-24 16:57:25 Zmieniony przez - choko w dniu 2007-03-24 16:58:31

[...] w moich postach od poczatku i ciągniesz to cały czas. daj se na luz, zaraz bronek przyjdzie i to pokasuje i tak. trzymaj sie, i nie zmuszaj mnie, żebym cos tutaj musiał znów napisać. w porównaniu do ciebie to moze i malolat, ale dzięki. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-11-15 19:47:05 Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-11-15 19:47:52

[...] 8 serii przysiadów progresjo regresja. dwie pierwsze serie na 30 i 25 powt, trzecia na 15 powt. 4-5-6 na 12-6 powt. a potem dwie serie na 12-15 powt. 2x w tyg tak robie. rekord w podciąganiu na drązku 25 kg obciazenie na 15 i 12 ruchów.-szeroko nachwytem to chyba ta koszulka sfd tak działa Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-01 22:33:11

[...] 3x8 / 35kg Trening b.słaby, zrobiony na skróty, w sumie nie ma co się dziwić po 7tyg. cięzkiego treningu jak dla to bardzo dużo, co miałem przytyć to przytyłem i co miało pójść w wymiarach tez poszło, jutro mam trening barków najprawdopodobniej też go zrobię lżej troche. do jutra, pozdr. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-01-06 21:35:05

Witam, Ojdan czy mógłbym dać podsumaowanie tak niedziela-poniedziałek? Teraz nie dam rady, siedze do poźna w szkole a cały weekend mam zawody w tenisa i chyba nie wyrobie troszke. pozdr. edit: wysu wejz na stronę ostrowi, tam masz wsio napisane Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-01-11 09:58:57

aha kamsonik wszystkiego najlepszego! Zmieniony przez - 6roove w dniu 2007-01-16 01:01:37

[...] więcej dźwiga, to nie trójbój. Efekty b. dobre, a biceps to Ci o 2 rozmiary przeskoczył do przodu . Gratulacje i tak trzymać! SOG. Piter_1988: wymiary na plus, zwłaszcza, że brzuch pozostał na swoim poziomie. Ze zdjęciami to i na początku był u Ciebie problem i na koniec, hmm... Niemniej SOG. Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-01-17 17:30:45

Hardened masz rację, ale następnym razem jak będe prowadził test sponsorowany czy też niesponsorowany z fotkami problemów już nie będzie I jeszcze jedna fotka przed testem. Pozdrawiam Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-01-18 14:24:02

Kamiru masz racje jak już wcześniej napisałem Jeżeli chodzi o efekty to naprawde przyrost zauważalny Babka od biolii mi mówiła, gościu od W-F, moja wychowawczyni, że co się rozrosłem ale to tak na marginesie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-01-19 19:00:54

Nie to zebym byl zlosliwy , jest na prawde super jak na Twoj staz !! k3ho - dobry test Jezeli soga nie dalem to juz wrzucam Pzdr Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-01-22 16:50:15

masz k3ho predyspozycje synu http://www.youtube.com/watch?v=U_m5dvBmusI&mode=related&search= - podobne filmiki jak te Twoje z treningu Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-01-26 18:18:10

cos ci sie po******liło Zmieniony przez - Bown w dniu 2007-06-19 18:06:16

slaby typ <zalamka> Nawet nie kasuje jego wypowiedzi , niech kazdy widzi Wypas dieta !! Trzeba dac mu zestaw do testu jakis na pelnym full wypasie Widze w nim mistrza testow Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-06-19 18:28:56

[...] Co byście na to powiedzieli? Narazie nie mam więcej kasy! Doradzcie mi! A po drugie może zna ktoś jakieś fajne miejsca na ASG na terenie Piekar Śl., Bobrownik, Dobieszowic, Rogoźnika, Siemonii, Sączowa, Wymysłowa, Zmieniony przez - Antharas w dniu 2007-12-26 19:01:08

ale kolejość witaminy i omega 3 dobra co do oleju lnianego brać jeśli tak to ile ?? Pierś może być smażona ?? Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-07-24 00:46:39 Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-07-24 00:52:09

kórde jak to obliczyć ile mam tej piersi zjeść ??? chyba po 30 g ,rodzynki to dla smaku,orzechy z 10 g i co sądzicie o ACTIVITA DIBENCOZIDE ??? Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-07-24 04:45:48 Zmieniony przez - Laruzo w dniu 2007-07-24 12:38:21

[...] Jedno z nich to "spięcia tułowia w leżeniu". Czy to są tradycyjne brzuszki "na sucho", czy z użyciem sztangielek? Przepraszam, że tyle pytam. Nie chcę stracić czasu przez źle zorganizowany trening, więc wolę spytać. Zmieniony przez - 1chudy1 w dniu 2007-04-01 11:58:00 Zmieniony przez - 1chudy1 w dniu 2007-04-01 12:00:21

Propozycja dobra, ale ja sugeruje rozpocząc nowy temat,w ktorym kazdy z polskich zawodnikow bedzie mogl sie podzielic swoją wiedzą na temat suplementacji jaką stosowal do konkretnych zawodow i dodac swoją opinie . Zmieniony przez - gruby art w dniu 2007-11-09 18:56:54 Zmieniony przez - gruby art w dniu 2007-11-09 18:58:13

cp okolo 10g. a nitro 15g. to minimalne dawki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-10 19:24:17 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-10 19:24:34

[...] 3-4 mecze i tyle :) hmm.. albo zrobie tak ; NHL boston - atlanta -1 ręczna dania : alingsas - hammarby 2 lindesberg- ystad -1 5zł daje - wyciagam moze 16,70zł i zwraca mi sie poprzedni tydzien obstawiania dwa razy ;] .. oby oby ;p Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-02-25 23:29:19 Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-02-25 23:29:47