2007

[...] T: 19,9; W: 72,3; 560 kcal / B: 29; T: 23,9; W: 70,5; 604 kcal Kolacja: Oliwa z oliwek 15 g (B: 0; T: 15; W: 0; 90 kcal) Jakieś warzywa Posiłek nocny: twaróg chudy 0% 150 g (B: 32,85; T: 0; W: 3,3; 150 kcal) RAZEM: B: 174,5; T: 83,2; W: 461; 3179 kcal / B: 177,55; T: 91,7; W: 455,9; 3096 kcal Zmieniony przez - marsam36 w dniu 2007-11-18 13:02:28

[...] Wołowina Warzywa Oliwa z oliwek Śniadanie III 13:05 Ser twarogowy Oliwa z oliwek Warzywa Obiad I 17:00 Ryż brązowy Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka warzywa/owoc Po treningu (różnie zależy od dnia tygodnia) Ryż biały Ryba Przed snem 22:00 Ser twarogowy chudy 100g Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-11-18 13:06:20

Jordan naciągnij czapkę bardziej na czoło.Chyba,że za małą kupiłeśTrochę jak Stańczyk wyglądasz Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-11-18 13:05:30

bili a nie mam juz programu do ruszania :( Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2007-11-18 13:11:57

Masz .,., Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-18 13:15:49

[...] 1,44 W – 69,30 Przed snem – miarka białka 24 g Czy polędwica wołowa może być zamiast zwykłej wołowiny ?? Mieszać carbo razem z białkiem czy wypić osobno , bo nie wiem czy mi sie smaki nie beda gryzly i czy nie zwymiotuje po takiej mieszance jak zmieszam hehe ?? POZDRAWIAM Zmieniony przez - Rma w dniu 2007-11-18 13:17:01

[...] tylko co to za jazda... Rower do FR to wydatek najmniej 5000zł (jak dla mnie) Ta rama wg. mnie to porażka po całości. Do MTB się nie nada, bo się buja. Do FR się tak samo nie nada, bo chuda jak patyczek. Pewnie geometria też nie jest jakaś wyszukana, projektowana pod widelec o skoku 80mm. Zmieniony przez - Hamster83 w dniu 2007-11-18 13:16:29

matty3101 napisz jak widzisz swoj cykl rozpisz Zdarzają sie podróbki? tia Zmieniony przez - MUFLI w dniu 2007-11-18 13:18:45

Dobra cos sie z tym mocznikiem kupi , juz troche czytalem o tym . aha i mam pytanie, jak doczepic ciezar do popek na poręczach?? Zmieniony przez - Kuyaviya w dniu 2007-11-18 13:41:12

****a jakie rozmazane Zmieniony przez - hax4u w dniu 2007-11-18 13:22:53

Ha wczoraj piwko z okazji zwyciestwa Polakow wypilam. Biegali, biegali i w koncu sie im udalo Piwo to dobra regeneracja po HIIT`cie Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-18 13:25:44

narazie czekamy do 2 grudnia na losowanie arma -- prócz ebiego i zurawia Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-11-18 13:28:06

[...] nowy trening to tylko moja propozycja. Jesli macie jakies inne, lepsze polaczenia to piszcie tu te treningi. Poprostu tak to rozpisalem bo niewiedzialem jakich zmian dokonac aby trening zostal odpowiednoi zmieniony, aby miesnie dostaly nowe bodzce. Wyoiwiadajcie siei dawajcie tu swoje propozycje.. Zmieniony przez - sooo w dniu 2007-11-18 13:44:23

Tylko kreatyny dalej ćwiczysz i Trzymasz Dietke Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-18 13:27:56

[...] mógłbyś uwzględnić w tym jeszcze szkołę? od 7:30 do 15 gdzieś jestem w szkole a tam ciężko jeść samą wołowinę :) mogę sobie wsadzić pierś z kurczaka w bułę ale to i tak bułki muszę dodać. Jeśli dodam bułki w do szkoły to mogę odjąć trochę ryżu z obiadu? I tak z tego co wiem węgle jeść wcześniej. Zmieniony przez - wikweb w dniu 2007-11-18 13:30:59

padam, skad ty masz te wszystkie plakaty? Dokonalam wczoraj pomiarow, i mam juz 30cm w bicepsie . Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-18 13:40:56

. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2007-11-19 17:52:59

a no to czyli knockout się spisał (widać po fotach) możezy opisać jak tam pompa etcetera po KO Zmieniony przez - buby77 w dniu 2007-11-18 13:44:58

[...] pasa w dół :( , a po kazdym dniu treningu jako dodatek robie brzuszki :) Z góry dzieki za opinie i sugestie dotyczace mojego planu ...:) Zmieniony przez - Młody-Tom w dniu 2007-11-18 13:43:57 Zmieniony przez - Młody-Tom w dniu 2007-11-18 13:44:13 Zmieniony przez - Młody-Tom w dniu 2007-11-18 13:44:45 Zmieniony przez - Młody-Tom w dniu [...]

To ma byc w formie wypracowania?Same rozpiski serie itp? Czy mzoe byc opowiadanie z nutka fantazji ze np.nazywa sie Jasiu i tam troche o jego zyciu? Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2007-11-18 13:43:11 Zmieniony przez - olsen14 w dniu 2007-11-18 13:44:56