2007

[...] jzu sie balem ze ja tez zostane z obronca tylko :D to jeszcze multum czasu zanim sie zacznie nasza liga :) weic teraz tylko czekac :) Na ten czas to ja jzu bede w UK i bede ciezko pracowal, takze moge zagladac troche rzadziej niz teraz takze mnie tam nie skreslac z ligi gram do konca Zmieniony przez - Malpoludek w dniu 2007-08-07 18:22:19

ja wole takie rozwiazanie poniedzialek plecy triceps sroda klata biceps przedramie piatek barki nogi brzuch a na bica: uginanie rak stojac prostym gryfem 10 8 6 modlitewnik 10 10 10 10 uginanie rak siedzac na lawce skosnej z suplimacja nadgarstka po 10 10 10 na reke Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-08-07 18:51:41

dobre aminy, od dłuższego czasu stosuję. tak, jak Pitt. Jak trochę białka w porcji brakuje to w sam raz. po treningu to chyba z 18-20tabletek by trzeba brać a tego już by wątroba chyba nie wytrzymała. a pierdy są przez pierwsze 2/3 tygodnie. Potem całkowicie znikają. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-07 18:54:40

węgle po treningu tak, jasne ale w innych porach też nie przeszkadzają. Chyba, że ktoś jest na redukcji. ja brałbym 2x dziennie. Ale za tą cenę to mam kretę/ew.stack+coś jeszcze Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-07 19:07:09

nie ważne Zmieniony przez - Adrian.N w dniu 2007-08-07 19:22:08

[...] dostales napewno nie za nic napewno tez napisalem Ci na ile go dostajesz i Twoja w tym glowa zeby sie zglosic do mnie o sciagniecie zadnego maila nie dostalem , gdybym dostal bym na 100% odpisal (jest nawet mozliwosc ze wysylales gdy powiadomki z forum nie dzialaly)... 2007-06-12 10:19:32 kto: Pitt Bull kogo: Opole blokada: ban sciagniety

przemyslalem i ja bym zrobil tak: 1-10 Oma 1-10 Deka 6-12 Tren co sadzicie o tym ? Zmieniony przez - bananeq w dniu 2007-08-07 19:34:41

[...] -wspięcia na palce stojąc 4x10 4 serie max przedramiona: -siedząc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem -siedząc - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem Sobota: Brzuch -w zwisie - skręty tułowia z nogami uniesionymi do poziomu 4x10 -leżąc - skręty tułowia 4x10 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-07 19:52:25

Prosze o wypowiedzi bardziej doswiadczonych Zmieniony przez - napO w dniu 2007-08-07 19:57:08

Bary mozesz dac z nogami a plery z bikiem. Od grudnia caly czas to samo? A plan troszke do ****y Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-08-07 20:45:25

samotny bo ja rucham i zostawiam !! :) tylko do tego dziewczyny sie nadaja nawet nie potrafa wody nastawic na herbate ale sa wyjatki :) Zmieniony przez - bananeq w dniu 2007-08-07 20:51:34

[...] zapotrzebowanie kaloryczne =3192 kcal. Białka= 760 kcal= 190 g Wegle= 572 kcal= 143 g Tłuszcze= 1860 kcal= 206g Musze jeszcze jadłospis ułożyć. Jeśli ktoś może to niech powie czy dobrze obliczyłem te wszystkie gramy. Moja waga 95 kg wzrost 176cm a wiek 16 więc duża nadwaga. Z góry dzięki. Zmieniony przez - grzesiek69 w dniu 2007-08-07 20:54:49

[...] był bardzo zadowalajace ale do pewnego czasu lecz obawiam sie ze te efekty byly spowodowane czyms innym niz specyfika tego treningu ale to juz ta rozmowa to nie w tym dziale ;) Włanie teraz mam dylemat jak cwiczyć ech nie chce tracic czasu na szukanie odpowiedniego treningu dlatego tak kombinuje Zmieniony przez - Bykos w dniu 2007-08-07 20:54:01

dubel Zmieniony przez - _neon_ w dniu 2007-08-07 21:02:06

ile ty masz lat? "wywalił" cie ktos kiedys na ziemię rzutem? zaraz usunę ten idiotyczny temat. Zmieniony przez - PITTT w dniu 2007-08-07 21:42:26

[...] Padłam po odejściu od komputera i nie poszłam na siłownię Doskonale natomiast dziś się wyspałam i z wielką chęcią pomknęłam po pracy na fitness (dziś zajęcia ze sztangą:). A jutro podwójna dawka ruchu - siłownia + basen, tak więc życzę szybko dobrej nocy i już teraz zmykam sie regenerować Zmieniony przez - jazzwoman w dniu 2007-08-07 21:54:40

[...] skręty tułowia 4x10 Oddech, to roznie, np. cwiczac na plaskiej klate, opuszczajac ciezar robisz wdech a podnoszac wydech. W przysiadzie jak siadasz to wdech, a jak wychodzisz wydech. Ogolnie ja np. kontroluje oddychanie przy ciezych ciezarach, kiedy prawidlowa wymiana tlenowa jest juz niezbedna. Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2007-08-07 21:55:51

[...] mix testosteronow, a tobie proponuje to samo co kazdemu innemu na 1 raz czyli 1estr testosteronu - propionat lub metanabol. a poza tym, to zainwestuj w diete i suple, idz do dzialow odzywianie i suplementacja bo jeszcze sporo zrobisz na suplementach niesterydowych. poza tym zaktualizuj profil Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-08-07 22:02:43

dzisiaj zamowiem otusa Zmieniony przez - Dogi89 w dniu 2007-08-11 01:16:09

1raz w zyciu cos takiego w reku mialem, nie sa jakies mega wielkie bo od razu byloby wiadome ze sa sztuczne - sa po prostu duze ale nie wielkie, mega za***iscie ksztaltne, wyprofilowane, w dotyku przemile - kosmos panowie Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-08-07 22:22:35