2007

[...] Military Press 5x4 - 72.5, 82.5, 92.5, 102.5 High Pull 5x4 - 72.5, 82.5, 92.5, 102.5 Przedni Przysiad 5x4, 3x1, 8x1 - 62.5, 72.5, 82.5, 92.5, 105, 82.5 Wyciskanie 5x4, 3x1, 8x1 - 62.5, 72.5, 82.5, 92.5, 105, 82.5 Power Clean 5x4, 3x1, 8x1 - 62.5, 72.5, 82.5, 92.5, 105, 82.5 Całkiem to proste Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2007-03-18 20:46:24

[...] B: 26g W: 28g T: 15g Kcal: 346 II kolacja: 100g chudego twarożka 5g oliwy z oliwek B: 20g W: 3g T: 5g Kcal: 140 Zapotrzebowanie dzienne: B:144g W:480g T:160g Kcal:2775 Składniki dostarczone z diety: B:175g W:354g T:103g Kcal:2902 Ok juz chyba wszystko zrobione Zmieniony przez - BIGmario w dniu 2007-03-18 20:51:52

loot, jakbyś nie wiedział... brąz, pijawko fotki pozbieram, poprzycinam i wrzucę jutro-pojutrze. oczywiście - każdy kto ma niech wkleja śmiało Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-03-18 20:51:07

[...] 40kg na 10 powtórzen to tak akurat.jest dosc ciezko. Kruszek - no niezle to wyglada.ale narazie zrobie ten trening.ale to co napisales bede mial na uwadze wrzucilem na pierwszą strone testu zdjecie supli: kreatyna glutamina tribulus ketobol + witaminy olimpa,zincas i próbki bialka z labrady Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-18 20:59:14

a może nitro2 700 g? tak kombinuje z nitro bo już dawno myślałem o nim tylko czy przy takiej wadze to wystarczy a może 2 małe puszki cp? a i czy reszta dodatków bylaby wporzadku? Zmieniony przez - komar.bzzz w dniu 2007-03-18 21:04:31

to znaczy że nie jestes jednym z nas Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-03-18 21:02:37

sialalalalala edit: Trol16 fajny masz podpis Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-03-18 21:11:44

No spoko, ale nie będę ich raczej w łapach trzymał, bo nie dam rady, wrzucę do gustownej reklamówki Umbro . Będę stał przed wejściem po lewej stronie (jak stoisz na przeciwko Carrefoura). Zmieniony przez - Hodred w dniu 2007-03-18 21:14:51

boogie - tak.dokladnie o to chodzi.jak wykonywalem wąskim chwytem to ciezar byl sporo wiekszy susik - Marek celowo wyslal mi to mono.mowil ze 'lepsze'.ja tam mimo wszystko wyzjane zasade ze mono to mono.chociaz to mono nie jest takie puszyste,pudrowe jak zazwyczaj Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-03-18 21:31:21

Super walka. Lubie jednego i drugiego i nie mam pojęcia kto wygra rewanż (ale jednak coś mi mówi że Chuck) Zmieniony przez - Tony Scarf w dniu 2007-03-18 21:36:50

[...] Brzuch nie a6w itp bzdury ale klasyczne cw na dol i gore miesni prostych brzucha , aby zbudowac ich mase.Wystarcza 2 cw po 2-3 serie, wykonywane z max intensywnoscia, OK takie samo podejscie jak do klatki lub bicepsa. Heh, tekst dobry dla sezonowca:) Dzięki za odpowiedź! EDIT: Andrzej. dz Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2007-03-18 22:04:35

co 3h 30g bialka, ogolnie 5-6posilkow, wiecej nie trzeba jezeli nie walisz jak zawodowcy Zauważ, że przeciętnie człowiekowi potrzebne jest dziennie 2-2,5g/kmc bialka. skad takie dane? jezeli chodzi o przecietnego czlowieka to 1.2-1.7g bialka jest wystarczajace w zupelnosci Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-03-18 22:31:28

angelina23 a ja dam ci pierwszego(rozdiewicze cie sogowo lol 2) soga za sliczna buzke pozdro Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-03-18 22:29:02

[...] rano ale wlasnie przed chwila zrobilam bez rozgrzewki ponadszpagat z przednia noga na wysokosci wersalki (ale ona nie jest zbyt wysoka, tak z 10 cm ponizej kolana mi siega - tamta ze zdjecia jest troche wyzsza, bo inne mieszkanie bylo ) - wyzej to dam rade tylko jak jestem rozgrzana. Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2007-03-18 22:44:12

[...] widzieć w szatanie skrzydlatego szpetnego demona - będzie nim. jeśli widzisz w nim symbol ukrytej wiedzy - będzie nią. szatan jest jak lustro w którym się przeglądasz - robisz to na własne ryzyko. zgrabna wypowiedź, nie zdradza jednak poglądów autora, bo daje wielkie pole do interpretacji. Zmieniony przez - delly w dniu 2007-03-18 22:45:49

[...] w siadzie szerokim uchwytem 12-10-10-8 (progresja) W sumie ok. Biceps: -podnoszenie sztangi na stojąco 10-10-10 stały ciężar -młotkowe 8-8-8 stały ciężar -modlitewnik 12-10-8-6 progresja Też może być, podciąganie = unoszenie tak? wiesz w uginaniu ze sztanga zastosował bym progresje ;) Zmieniony przez - przemas20 w dniu 2007-03-18 22:57:05

[...] nie obciążają kregoslupa, jesli masz jakies problemy z kręgoslupem, a chcesz zrobic plecy, barki czy nogi, to staraj sie robic to WSZYSTKO na atlaśie bo na wolnym ciężarze moze byc tragedia. Narka wyszukiwarka wiesz co to http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=kregoslup Zmieniony przez - ilna w dniu 2007-03-18 22:55:51

-wyszukiwarka 1.uginanie stojac-młotki 5x5 2.siedzac na ławce,uginanie z suplinajca 3x 3.w podparciu o kolano lub modlitewnik 3x te 3 ciwczenia wystarcza w zupełnosci,pozatym niskii bf by sie przydał jeszcze, bo jak otłuszczony jestes to kształtu miesnie miec byc moze zadowalajacego nie beda Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-03-18 23:08:44

nie potrzebne ci suple tylko dieta i dobry trening a kase wydaj na d***** Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-03-18 23:28:11

[...] zapomnialem sie odpowiednio wyedukowac.... zed - absolutnie sie z Toba nie zgadzam,bo "obojetnie"jaka praca nie oznacza zycia w UK za darmo.Za byle jaka dostaniesz f600-700 na miesiac.Jezeli bedziesz zyl sam(bez partnerki) to NIC Ci z tego nie zostanie i ledwo polaczysz koniec z koncem. Zmieniony przez - Typer w dniu 2007-03-19 00:00:42