2007

[...] dolnego odcinka jak wiosłowanie klasyczne w opadzie. Nie zapominaj także o rozgrzewce co w Twoim przypadku jest rzecza bardzo istotną. A co do brzucha to wpisz w wyszukiwarce znajdziesz mase treningów, aposzczególne cwiczenia masz oczywiście tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm Zmieniony przez - WSOSP w dniu 2007-02-10 11:28:49

[...] pokolenia w Europie" - powiedział Jim Hytner, członek jury FA "Zdominował środek pola w zespole Arsene Wengera i praktycznie każda akcja zespołu przechodzi przez niego. Moim zdaniem w pełni zasłużył on na to wyróżnienie, jego występy w styczniu były kapitalne" - dodał Hytner Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2007-02-10 11:39:10

[...] bo btw&kcal wjadą w miare normalnie Dzisiaj nóżki. Zastanawiam się, czy przysiadać ze sztangą, z uwagi na to podbrzusze. Niby przeszło, no ale... Raczej zrobie. Po powrocie wypiska A teraz do rzeźnika po kuraka. A jednak schabik z ryżem i buraczkami, za 30 min. wyruszam na trening. Pzdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-10 13:50:17

[...] nie umeisz korzystać Czytać, czytać... czytać... no i czytać... j/qbazz jest to trening na redukcję. Jednak poczatkujący zazwyczaj nie wytrzymują treningu do końca, to też potrzebne sa jakieś przerwy na odsapnięcie lub zrobienie sobie troszke lżejszego A6W jaki opisałem raczej w moim linku. Zmieniony przez - Raskus w dniu 2007-02-10 12:19:20

bez przesady, daj chociaz 100 gr wegli Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-10 12:21:59

plan okej, osobiscie wywalilbym szrugsy. zamiast wyciskania wasko mozesz dac pompki na poreczach(bedzie to duzo lepsze rozwiazania, bo przecwiczysz klate w dwoch plaszczyznach), a no i rob MC Zmieniony przez - trzy kawki w dniu 2007-02-10 12:39:55

[...] wysickanie zza karku 2 /ja bym wyciskal z klatki wioslowanie jednoracz 2 sciaganie wyciagu gornego za kark 1 wspiecia na palce 1 uginanie rak ze sztanga 1 szrugsy 1 /wywal wyciskanie sztangi na laweczce skosnej waskim chwytem 1 /a to bym robil na laweczce plaskiej tyle ode mnie. Pozdro Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2007-02-10 12:42:55

[...] zrobic 5 powtorzen. Na drazku za to dolozylem 3kg i zrobilem 1 serie wiecej, w reszcie cwiczen mniejszymi kroczkami, ale tez do przodu. Jestem juz po potreningowym (ryz, maslanka, banan, bialko) i zaraz sie ide na chwile chociaz polozyc. *** ramboszcza No jedze, jedz, bo w jedzeniu jest sila. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-02-10 12:56:53

bardzo trafny wybor lekarza dodaj jescze omega 3 tanik lecytyne i aspargin Zmieniony przez - shelong w dniu 2007-02-10 12:56:56

BYł taki topic w innym dziale, nie wiem czy nei w archiwum kulturystyki. Tam macie wszystko podane, ale miał w kablu chyba 44 cm o ile dobrze pamiętam. pzodro edit: Tutaj macie link. http://www.sfd.pl/Jean%2DClaude_Van_Dame-t300308.html Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2007-02-10 13:19:18

[...] z oliwek I do tej diety: ostrowia wpc 80 1.8kg(55zl), Biogenix Carb Bx 3kg(54zl), Olimp Creapure Monohydrate 250kaps(61zl), Biogenix Cell Pump 450g(63zl) Lacznie= 233zl troche sporo nie wiem czy dam rade tyle siana skolowac. Looknij ktos na to moja diete moze te bialko nie bedzie potrzebne. Zmieniony przez - Ziomgda w dniu 2007-02-10 13:28:16

wielkie dupsko sappa Zmieniony przez - fightfear w dniu 2007-02-10 14:04:31

do kiedy mozna sie zglaszac ? bedzie jakas ograniczona ilosc miejsc ? edit Jodan, na budo jest chyba temat o tym, caly czas aktualne te sparingi, sobota o 14 Zmieniony przez - obelixik w dniu 2007-02-10 14:02:38

[...] sztangą 12/8/6/12-8 3. MC 12,8,6-4,12-8 4. Szrugsy 3 x 15 a barków Barki: -wyciskanie sztangi zza głowy 12-15,10,8,6-4 -wznosy boczne 12,6-8,6-8 -wznosy boczne w opadzie tułowia 12,6-8,6-8 Jakie pan proponowałby rozwiązanie? Może szrugsy jako pierwsze cwiczenie ? dziekuje pozdrawiam Zmieniony przez - kamsonik11 w dniu 2007-02-10 14:18:23

Też zagłosowałem Nie wiem naco ale jednak Pozdrawiam Zmieniony przez - Gym_Maniac w dniu 2007-02-10 14:34:31

wolowina piecz/poledwica a neizauwazylem ty tam amsz sama oliwe dieta bez pomyslu Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-02-10 14:37:53

[...] pewnie dlatego tak sie zwykło robic. A co do diet optymalnych jestem troche sceptycznie nastawiony. Wole oklepane standardy. Choc zapewne z ksiazki da sie wyciagnac pewne ogolne zasady fizjologiczne abstrach**ac od propagandy wychwalajacej sama diete i to wlasnie mam zamiar zrobic Dzieki za tytul. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-10 14:45:29

[...] z białkiem w porcji w wygodnych dla siebie proporcjach, tym sposobem otrzymujemy (zależnie od tychże proporcji) gainer/ bulk. POnadto białko wg braków w diecie, i ewentualnie przed snem (o ile nie jest to WPI). Omega3 do posiłków. Proponuje dokupić zestaw multiwitaminowy i ZMA - np apteczne. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-10 14:53:48

Popracuj nad fryzurka... @edit aa i jeszcze nad uszami bo odstaja Zmieniony przez - Miltoner w dniu 2007-02-10 15:03:37

To znalazłam na allegro:http://www.allegro.pl/item162050176_twoj_wirtualny_fryzjer_cd_rom.html ale aukcja już zakończona albo:http://www.fryzjer.net/portal.php w menu jest wirtualny fryzjer.Trzeba się zarejestrować i można działać(podobno bo sama nie sprawdzałam ) Zmieniony przez - ona1983 w dniu 2007-02-10 15:05:42