2007

chłopie, wakacje są co konkretnie do poprawy ? Ogólne błędy - zły układ i dobór cwiczeń, zły dobór powtórzeń. A bardziej konkretnie, to np. regres w rozpiętkach - ćwiczeniu izolowanym (w izolowanych rób stały ciężar), beznadziejne ćwiczonka na plecy, brak ćwiczeń na dolny grzbiet (!) Zmieniony przez - bjs12 w dniu 2007-07-16 21:51:52

Krzyzu_11 a jakie badania miales? Jakie wielkosci to bylo? Twoje zdjecie w profilu rozumiem ze juz po operacji? ile masz lat ;P pzdr. Zmieniony przez - Slevin w dniu 2007-07-16 21:40:19

Nie polecam znacznego ograniczania i tłuszczy i węglowodanów jednocześnie. Najważniejszy jest bilans kaloryczny, to ile kalorii spalasz i dostarczasz każdego dnia. Zajrzyj do postów podwieszonych, znajdziesz tam ciekawy temat: '10 wkazówek żywieniowych' Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-07-16 21:32:18

poczytaj trochę, zacznij od odżywiania potem trening niejedzenie po 17 to b. duży błąd Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-16 21:30:23

[...] siedząc 4 x 10 Nogi: - przysiady ze sztangą, przed rozgrzewka z mniejszym ciężarem 4 x 10 - unoszenie się na palcach z obiążeniem (tu jest spory problem, bo jakbym nie robił i jakbym się nie rozciągał, a jestem nieźle porozciągany, zawsze łapią mnie tu skurcze w łydkach) Proszę o jakieś rady Zmieniony przez - kropekkom w dniu 2007-07-16 21:32:51

[...] są też zazwyczaj niskotłuszczowe, wychodzi się z założenia, że najprostrzym sposobem na obniżenie kaloryczności diety jest eliminacja produktów wysokotłuszczowych / o wysokiej gestości energetycznej (tłuszcz największa wartość energetyczna). W praktyce nie zawsze się to sprawdza. Poczytaj więcej. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-07-16 21:21:01

j/w udał bym sie do lekarza objawy moga byc niepokojące ... Nie czujesz czasem nagłego przypływu gorąca ?? i szybkiego bicia serca?? Zmieniony przez - streku w dniu 2007-07-16 21:18:10

oj tak w samych slipach to podstawa okno otwarte i bez kołdry sama poducha ja tak kimam Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-07-16 21:08:01

Niekoniecznie tylko pierś kurczaka 0% tłuszczu jest ok. Wieprzowinę też możesz jeść. Wszystko zależy od reszty diety. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-07-16 21:04:51

chyba nie chcesz powiedzieć że to Twoja koleżanka przed upojną noca nie schodziłby z niej jak z czereśni Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-07-16 21:01:17

a dam wam nie bede taki Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-07-16 20:57:43

[...] patrzy na mnie i mowi z przykroscia: - ale mamy tylko 2... Wyszedlem i juz nawet ptaki zawrocily "kluczem" Mija miasiac. Kolega zamowil telefon - patrze lokalizacje - Rzeszow Telefon szedl 1,5tyg paczka priorytet Moglbym tak dlugo ale bym sie pewnie narazil poza tym - koniec SPAMu Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-07-16 20:49:56

Zimerek - fakt , masakra przy tym upale ..ale jest plus , mniej rozgrzewki przed rozciaganiem na rozgrzanie ciala potrzebuje :D Dzien 7 16.07.2007 Zwiekszylem ilosc pompek i brzuszkow do 60.Roznica juz jest ;) Poranny bieg Dystans : 4400 m w tym ostatnie 50 m sprint czas przy 2200m : 9:45 , przy 4400m : 20:30 , tym razem szybsze [...]

no co ty gdzie u nas klima drzwi od hali pootwierane i jakos sie pracuje ale nie jest tak zle na hali jeszcze mozna wytrzymac ale jak przyjdzie wyjsc na plac to masakra dobrze ze chociaz woda nam przysluguje Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-07-16 20:46:07

darek a masz klime chociaż? kurva wiem co to znaczy nieklimatyzowane pomieszczenie w którym sie pracuje daro urlop mi nie przysługuje nie mam pół roku przepracowane jeszcz ale poko loko, ide po L-4 Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-07-16 20:43:59

[...] błędach. Dlaczego namawiam was tak bardzo na ACT? bo sam zaczynałem od razu od treningu na masę i przez pierwsze 2-3 miesiące nie miałem żadnych efektów poza potwornymi zakwasami. Taki trening jest po prostu za ciężki, żeby robić go z marszu, od razu po pierwszej wizycie na siłowni. Zmieniony przez - marksista w dniu 2007-07-16 20:46:55

Nana boks jest tam gdzie Kask mowil a dokladnie tu http://fitnessclubele.pl/ trenuje tam mma i jak po nas jest boks to ze dwie kobiety cwicza ze sama nie bedziesz musialabys tylko ewentualnie wyczaic kiedy one chodza na treningi i jak sie podszkolisz to wpadnij do nas na mma na jakis sparing Zmieniony przez - MKD w dniu 2007-07-16 20:43:03

...a co- da radę dostarczyc hmb i kreatynę z diety w wiekszych ilościach- jeżeli znajdziesz takie produkty to zasłużysz na Nobla hmb nie wpływa raczej na pompę- w połączeniu z kreatyną dzioiałanie jednego i drugiego jest wieksze. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-07-16 20:36:36

... Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-07-16 20:37:22

To zamiast tej "jakoms"kreatyny i hmb uloz se porzadna diete a hmb nie bedzie Ci potrzebne.Amen. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-07-16 20:32:30