Tłuszcze czy weglowodany ??

Ma oponke na brzuchu. Staram sie jesc duzo bialka a malo weglowodanow, lecz nie wiem co z tluszczami. Zawsze myslalem ze one sa tak samo niedobre jak weglowodany. Ostatnio jednal uslyszalem od kolegi ze zostalo udowodnione naukowo ze tluszcze sa odrazu spalane a weglowodany sie odkladaja. Sam juz nie wiem co mam o tym myslec. Jesli mam wybrac lepsze zlo to lepiej jesc wiecej tluszczy czy moze weglowodanow. Dodam jeszcze ze tenuje na silowni oraz od tego tygodnia biegi.

Wiesz... jeżeli chcesz pozbyć się oponki, to dieta jest podstawą.
Tłuszcze są jaknajbardziej potrzebne, prawie tak samo jak proteiny, czy węglowodany. Jest tak,że węglowodany zjadane wieczorem nie zostają podczas snu w pełni spalone, ponieważ analogicznym do snu jest to,że aktywność podczas niego jest znikoma... Kiedy śpimy uaktywnia się hormon wzrostu, który odkłada właśnie z reakcji węglowodanów ten niechciany tłuszcz.
Nie możemy odżucić z diety tłuszczu, bo to z niego powstaja stereoidy, czyli hormony, ale o wiele lepszym pomysłem,bedzie zastąpienie tłuszczy zwierzęcych, roslinnymi (oliwa z oliwek ect.).Jeżeli chodzi o węglowodany, to spożywaj głównie heksozy (Glukoze , fruktoze)- pełnią one głównie funkcje energetyczne. Rób brzuszki i biegaj... aeroby powinny pomóc.

Nie polecam znacznego ograniczania i tłuszczy i węglowodanów jednocześnie. Najważniejszy jest bilans kaloryczny, to ile kalorii spalasz i dostarczasz każdego dnia. Zajrzyj do postów podwieszonych, znajdziesz tam ciekawy temat: '10 wkazówek żywieniowych'

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-07-16 21:32:18

A jesli chodzi o proporcje to czy nie lepiej ograniczyc weglowodany do 100-150 gram a reszte zapotrzebowania pokryc tluszczem?