Us3rek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1026

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Cywka

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Nie, ale moge sie poświęcić

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 03.05.2023 (09:00)

Data rejestracji 05.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Najlepszy spalacz tłuszczu 2023 witam. nie znalazlem aktualnych rankingow, wiec zakladam nowy temat. poszukuje aktualnie najlepszego spalacza tluszczu badz dwoch. przydalby sie tez jakis dobry kolagen na stawy. 33 lata, 180cm wzrostu, 92kg. praca siedzaca, kierowca ale	9	2023-04-13 12:51
Doping	Ponowne ukłucie w iniekcji	3	2020-07-26 10:08
Odżywianie i Odchudzanie	Nabijanie bialka na cyklu witam. mam pytanie odnosnie bialka w diecie. czy bedzie problem, jesli bede spozywal okolo 200g z samego prochu dziennie? czy jest duza roznica jesli dostarczam bialko z miesa a z odzywki?	9	2018-11-08 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Posilki z blendera a przyswajalnosc witam. mam problemy z nabijaniem kalorii. zaczalem blendowac posilki i tak jakby trudnosci z utrzymaniem diety odeszly w zapomnienie. niestety pojawilo sie kolejne zmartwienie a mianowicie przyswajalnosc. blenduje zazwyczaj jakies 300g zoladkow	7	2018-09-22 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, 2 duze posilki weglowodanowe. witam. 180cm wzrostu, 75kg, ektomorfik. zaczynam mase, moje zapotrzebowanie wynosi 3700kcal. bardzo ciezko mi jesc mieszane posilki, z tego wzgledu wole sobie podzielic oddzielnie wegle i bialka. co sie stanie jesli od rana zjem 2 razy dziennie po	10	2017-05-26 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dieta / stagnacja ektomorfik lat 24, wzrost 180 cm waga 72kg. pracuje na magazynie tak wiec 8h na nogach. zaczalem redukcje na 1800 kcal na sporym deficycie. dieta niskoweglowodanowa 100-200g ww dziennie, 120g bialka okolo 80g tluszczy. wszystko pieknie w 2 miesiace	8	2014-06-22 20:47
Odżywki i suplementy	Zen szen syberyjski - korzen na allegro znalazłem dzisiaj do kupienia w przystępnej cenie zen szeń w postaci korzenia suszonego ciętego. zalewamy wrzątkiem i pijemy jak herbatkę. nasuwa się pytanie czy lepiej wychodzi niż powiedzmy preparat z olimpu? ile może wyjść mg zen	1	2014-06-21 20:57
Odżywki i suplementy	Witaminki - jakie preparaty najlepsze witam. po długiej przerwie na siłowni wracam z powrotem z nową wiedzą i zapałem. możecie pomóc mi wybrac najlepsze witaminy i jakie warzywa spożywać? znalazlem dzienne zapotrzebowanie na witaminy aczkolwiek nie moge znalezc tabel z zawartosia	8	2012-12-11 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Witaminy - które wybrać? witam. zaczynam po dluzszym czasie cwiczyc na silowni. prowizoryczna diete juz mam. aczkolwiek slabo u mnie z witaminami. nadmieniam iz nie jadam warzyw (studenckie zycie, mama nie gotuje obiadkow). nie mam tez apetytu. 150gr piersi z kurczaka z 50	4	2012-06-05 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Wołowina z kebabowni witam, mam pytanie na temat miesa sprzedawanego w barach z kebabem. kupując jedzenie u nich, wołowina wychodzi dużo taniej niz w sklepie. nasuwa się pytanie czy jest to samo mięso co w sklepie, czy niejest ono inne, pozbawione składników odżywczych.	7	2011-09-26 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany, tran - czy schudne w internecie wyczytalem wiele informacji na temat odzywiania, ze trzeba jesc co 2-3h zeby przyspieszyc metabolizm. dzisiaj znalazlem wzmianke na ten teamt ze to nie prawda. czeste jedzenie powstrzymuje nas przed zjedzeniem duzej ilosci pozywienia na	18	2011-01-25 21:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Najlepszy spalacz tłuszczu 2023	2023-04-20 07:34
Odżywki i suplementy	Najlepszy spalacz tłuszczu 2023	2023-04-13 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	Nabijanie bialka na cyklu	2018-11-08 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Nabijanie bialka na cyklu	2018-11-08 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	Posilki z blendera a przyswajalnosc	2018-09-22 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Posilki z blendera a przyswajalnosc	2018-09-22 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, 2 duze posilki weglowodanowe.	2017-05-27 11:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, 2 duze posilki weglowodanowe.	2017-05-26 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase, 2 duze posilki weglowodanowe.	2017-05-26 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze czy weglowodany ??	2016-03-10 10:40
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dieta / stagnacja	2014-06-24 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dieta / stagnacja	2014-06-23 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dieta / stagnacja	2014-06-23 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dieta / stagnacja	2014-06-23 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dieta / stagnacja	2014-06-23 14:28
Odżywki i suplementy	Witaminki - jakie preparaty najlepsze	2012-12-12 10:37
Odżywki i suplementy	Witaminki - jakie preparaty najlepsze	2012-12-11 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Witaminy - które wybrać?	2012-06-05 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Wołowina z kebabowni	2011-09-26 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany, tran - czy schudne	2011-01-28 09:03
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany, tran - czy schudne	2011-01-27 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany, tran - czy schudne	2011-01-27 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany, tran - czy schudne	2011-01-27 09:01
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany, tran - czy schudne	2011-01-26 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany, tran - czy schudne	2011-01-26 09:49
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany, tran - czy schudne	2011-01-26 09:49
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany, tran - czy schudne	2011-01-26 09:42
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany, tran - czy schudne	2011-01-26 09:11