2007

[...] od razu można zauważyc wielką piane na 4 palce (jak nie wiecej) ale to akurat mały minus, rozpuszczalność w miare dobra - obyło się bez grudek, no i co do smaku - naturalny poki co wchodzi bez najmniejszego problemu. Jeżeli chodzi o efekty to musze jeszcze troche poczekać. Ogólnie polecam! Zmieniony przez - foRgott3n w dniu 2007-02-09 19:57:10

Zmieniony przez - sakmajdik w dniu 2007-02-11 14:58:27

to i ja dam z grudnia robilem sam telefonem wiec sie nie przypierd.. do pana wyzej ale glazura h... Zmieniony przez - _Gunman_ w dniu 2007-02-11 16:17:11

[...] Tydz5 9 9 9 Tydz6 10 10 10 Tydz7 11 11 11 Tydz8 12 12 12 Tydz9 13 13 13 Tydz10 14 14 14 Tydz11 15 15 15 W ostatnim tygodniu czas łączny HIIT-a bedzie wynosiłk 15 min a więc optimum. Tylko mam takie pytanie: czy zwiększać czas sprintu ewentualnie truchtu, czy dodawać tylko co tydzień 1 interwał? Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-12 09:48:49

[...] interwałach Takie mam założenie by dojść do 15. Ale oczywiście wszytsko zależy od wydolności organizmu. Jeśli jednak będę w stanie, to dlaczego nie, 15 sprintu 30 sek da mi 450 sekund czyli 7,5 minuty sprintu łącznie, plus 15 interwałów truchtu co także da 450 sekund, czyli 7,5 minuty truchtu Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-12 13:43:01

[...] To, do czego mamy doprowadzić w hiit to przecież wysiłek beztlenowy, nie regenerujemy. Żeby rozkręcić się z 65% do 95% HR max potrzebowałbym z minimum 15-20 sekund sprintu Niestety, z czasem wejście w odpowiedni przedział stanowi najistotniejszy technicznie problem. Sprintuj pod górę Zmieniony przez - Amazone w dniu 2007-02-12 15:30:44

[...] Jaką wartość... Maksymalną, jaką jesteśmy w stanie z siebie wydobyć. 95%HRmax! Własnie nie wiem czy moja bieznia na siłce da mi mozliwośc odpowiedniego sprintu. Jeśli będzie się rozpadać lub nie będzie się nadawac z powodu ograniczeń prędkości - zostają biegi uliczne ;) Najlepsze do tego celu Zmieniony przez - Amazone w dniu 2007-02-13 08:42:40

[...] końca kumam ten Twój zapis, trening drugi i na nim 3 razy po 3 razy po sprint trucht ?? czy jak bo nie wiem jak inaczej mam rozumiem te trzy trójki obok siebie bo z tego co qazar proponował na poczatku tematu wynikałoby ze cały trening HIIT składał by się z tylko z 3 razy sprint trucht i koniec Zmieniony przez - verni w dniu 2007-02-13 15:38:54

[...] więc czy to było mierzone HR czy po prostu sie spartoliło coś w obawie że bieżnia może nie dac mi pelni mozliwosci sprintu (niepotrzebna obawa) podnioslem kat biezni. Mam nadziej ze trening wykonalem prawidlowo, faktycznie przydalby sie pulsometr. Moze ma ktos pozyczyc takowy do czerwca??? Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-13 21:23:49

[...] to robie je 6 razy w tygodniu na czczo (raz w tygodniu gram w piłe o 7 rano wiec przed piłą nie biegam bo mam biegi jak gram) czyli stwierdzenie ze HIIT jest tak dobre ze starczy je robić 3 rzy w tygodniu będize dobre ?? albo moze inaczej czy warto robic HIIT cześciej niż 3 razy tygodniu ?? Zmieniony przez - verni w dniu 2007-02-13 21:55:01

[...] HIIT, to pikawa leżała by na bieżni Lepiej spalacze zostawić na okres typowo przedwakacyjny np maj-czerwiec, wtedy się wyciąć i wyrzeźbić Tak mi się zdaje Na mój gust jakbyś połączył któryś z wymienionych spalaczy z treningiem aero na czczo to byłby świetny efekt No ale jeśli chodzi o aero Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-14 07:17:03

[...] początek Twojej wypowiedzi zastanawiałem się czy usunąć ją za punkt 2, czy 5 regulaminu forum! Jedynie ostatnie 3 zdania są warte przeczytania. Aktywność fizyczna pozwala nam lepiej dopasować spontaniczny pobór pożywienia, tak by nasza sylwetka zmieniała w tym kierunku o jaki nam chodzi. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-14 22:35:13

I tak właśnie trzeba podchodzić do sprawy! Nie co chwila patrzeć na wagę i zastanawiać się jak jeszcze zmniejszyć te zazwyczaj anorektyczne porcje by szybko pozbyć się kg bez względu, czy to będą mięśnie, czy tłuszcz... Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-15 10:12:47

dzięki Qazar. Dzisiaj próbuję pierwszy raz. Zmieniony przez - B.Luka w dniu 2007-02-16 16:25:13

[...] przez miesiąc robienia aero, w dni nietreningowe, czyli 2 razy w tygodniu, po 30-40 min nie straciłem nic w pasie(treningi wieczorne). Z wagi poleciałem niecałe 2kg. Owszem, wizualnie brzuszek zszedł, ale nie w okolicy pasa Jednak ufam qazarowi i na pewno HIIT zwalczy centymetry w moim pasie Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-16 21:38:08

Chwila - założę osobny post z fajnym linkiem. Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2007-02-16 23:00:30

[...] ciężary na siłowni, skoro to jest własnie trening na mase ? (duze obciązenia) ? " kolejny mit. Na mase to moze być dieta! Ćwicząc dużymi ciężarami z duża intensywnością palisz najwięcej kalorii, kalorie to smalec. Im więcej spalisz kalorii tym więcej spalisz smalcu. A wiem to też z autopsji Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-18 16:05:56

[...] przyczyn takie wybrac nie mogl, poszedlbym do woja. Edit. Rzeczywiscie nie widzialem tego Zib23, 80 kg? leszczyk?. Dla wielu chlopa to jest jaka magiczna liczba, o ktorej kiedys dziadek przy wodce opowiadal, ale ktorej nie dane jest i pewnie nie dane bedzie w zyciu zobaczyc ni doswiadczyc. Zmieniony przez - pinecone85 w dniu 2007-02-18 19:27:09

[...] wydajne mnie sie. Mowie tak bo wlasnie walcze o to zeby do woja nie isc. Pomijajac fakt ze raczej jestem pacyfista, nie kocham swojego kraju, to niem mam zamiaru robic nic pod przymusem. Ale to chyba tak jest ci co chca isc moze cos z tego wyniasa ale takie osoby jak ja absolutnie nic. Zmieniony przez - lukaszmun w dniu 2007-02-18 20:50:26

[...] partie...bo chce schudnac, a nie robic mase mięsniową - co Ty na to ? Pytanie 2 : wydaje mi sie, ze na trening HIIT lepsza jest bieznia magnetyczna, bo tam sami nogami napędzamy te obroty...a na elektrycznej bedzie trzeba niepotrzebnie ustawiac szybkosc z truchtu na sprint...czy mam racje ? Zmieniony przez - ZMIANA w dniu 2007-02-18 22:08:01