2007

[...] to 8 miesięcy w tym cykl masowy miesiąc temu w którym przytyłem az 9 kg.Chciałbym przybrać jeszcze jak najwięcej masy i siły prosze o opinie i skorygowanie planu z góry dziękuje.PS. Ćwicze 3x w tygodniu i apropo brzucha to ćwicze w domu wedgług pewnego filmiku który znalazłem tutaj na forum. Zmieniony przez - noox w dniu 2007-10-13 21:12:44

siema mam ułożoną dietę, ale potrzbuję w niej jeszcze okolo 600 kcal. co z tym fantem zrobić? liczę ze tym razem ktoś doradzi ;/ Zmieniony przez - kraner w dniu 2007-10-13 21:39:00

[...] wystarczy białko. BTW czy do CP musze dokupić jakiś mono czy sam może być bo nie mam już za bardzo kasy :P?? Pozdrawiam i z góry bardzo dziękuje za pomoc! BTW Jeszcze jedno pytanie: można porcje tego CP włożyć do ust i popić wodą (i czy może być lekko gazowana?) zamiast go rozpuszczać? Zmieniony przez - mrowa.ok w dniu 2007-10-13 22:25:44

[...] 2 seria: 10 powt) Proszę o napisanie czy jest dobra kolejność, czy dobre ćiczenia, ilość serii. Powinna być do tego jakaś dieta? Przykładowo na masę ? Wiek 18 lat, waga: 68 kg. Chce zwiększyć swoją siłę, a jestem począkujący, więc d okońca nie wiem czy dobrze zrobiłe. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2007-10-14 11:36:09

[...] 60g Olimp profi whey mass 50g Mleko 0,5% 1 szklanka Posiłek po siłowni Ryż brązowy 150g Pierś z kurczaka 60g Olimp profi whey mass 50g Mleko 0,5% 1 szklanka Kolacja Ser Twarogowy chudy 60g Oliwa z oliwek 30g Olimp profi whey mass 50g Mleko 0,5% 1 szklanka Co myślicie o tej diecie ?? Zmieniony przez - TarczaND w dniu 2007-10-14 09:13:15

[...] -dł. nogawki od kroku w dół 70cm -szerokość pasa 2x45cm (z regulacja 2x50cm) Kurtka: cena ze strony: 104,95 EUR (okolo 370zl) U mnie: 180zl Spodnie: cena ze strony: 82,95 EUR (okolo 300zl) U mnie: 100zl +kw Jak ktoś weźmie cały komplet dodam gratis opaske neoprenową na uszy Neil Pryde Protection Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-10-14 02:56:07

[...] uginanie ramion ze sztanga 4s 8,8,6,6 wyciskanie na tryceps w leżeniu 4s 8,8,6,6 martwy ciąg 4s 8,8,6,6 wspiecia na palce 4s 12,12,10,10 Chciałem jeszcze zaznaczyć ze od przyszłego tygodnia zaczne cykl na krecie zostało mi na jakieś 3 tygodnie cyklu Pozdrawiam codziennie bedzie uaktualniane Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2007-10-14 08:34:36

[...] ten facet na zdjęciu ( zaznaczone czerwonym kółkiem )ją kręcą. Fakt faktem, nie wiem co to za mięśnie ( skośne?? ) i nie wiem jak sie mam zabrać, żeby je wytrenować. Zależy mi na tym strasznie i mam nadzieje, że ktoś mi doradzi. Może wystarczą typowe ćwiczenia na brzuch, a ja o tym nie wiem? Zmieniony przez - Czarnowąsy w dniu 2007-10-14 11:05:25

Witam, Mam 170cm wzrostu i 65 kg wagi chcialbym zebyscie pomogli mi w ustaleniu dobrej diety na mase, przydałoby sie troche przytyc. proszę o szybką odpowiedź. pozdrawiam Zmieniony przez - xNaughtYx w dniu 2007-10-14 11:40:14

Brawa dla Bogdana Szczotki zwyciężcy kat.+90kg. i OPEN!!! Dobre wystepy pozostałych naszych reprezentantów. Dokładne wyniki i foty: http://www.ronnie.cz/c-3645-gp-pepa-opava-2007-vysledky.html

[...] gainera do tego Xpanda i myslalem zeby dorzucic do tego Nitrobolon II plus witaminki. Co wy na to?? Czy pojde na tym do gory z masa? Albo macie moze jakis inny pomysl? Z gory dziekuje za pomoc! Pozdrawiam A moze http://www.sfd.pl/sklep/Zestawy_ZESTAW_NA_MAS%C4%98%2D_Nr%2E1-opis685.html ?? Zmieniony przez - survive99 w dniu 2007-10-14 12:12:37

jak w temacie,telefon stan bardzo dobry,tylko czasem joy w gore lekko przycina. Czekam na rozsadne propozycje no i zegarek timex'a nadal aktualny Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2007-10-14 14:14:21

[...] i jak połaczyc jej zażywanie z zażywaniem białka. Mam 19 lat, mialem juz jeden cykl kreatynowy na mono (mega caps olimpa) i efekty nie byly powalające. Chcialbym teraz coś bardziej skutecznego. Aha, dodam że na białko i na kreatyne mam przeznaczone w sumie 160 zł. Czekam na Wasze odpowiedzi Zmieniony przez - Fraterbeer w dniu 2007-10-14 15:30:50

[...] 10,10,10 -Prostowanie ramion ze sztangą w opadzie tułowia 10, 10 P Nogi+Barki Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach 12,10,8,6 -Hack przysiady 10,10 -Wspięcia na palcach (na jednej nodze) 20,18,16,14 Barki: -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12,10,8 -Unoszenie ramion w przód ze sztangą 10,10 Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-10-14 17:59:32

[...] klatce były dla mnie nie wiarygodne wiec chciałem teraz zrobić z tydzień przerwy i dalej treningi, zjechać na wiekszą progresję czyli na masę i za jaki czas mógłbym sobie zapodac trening spowrotem na siłe ?? Moze te moje pytanie jest dość rytoryczne ale poczekam na wasze odpowiedzi z góry thx Zmieniony przez - Glothar w dniu 2007-10-14 18:34:47

[...] a potem zacznie spalać białko …? A może przyjmować ww tylko rano , przed treningiem oraz po treningu ? lub zwiększyć ilość białka a zmniejszyć ww. Jest jeszcze jedna alternatywa zrezygnować z ww a zastąpić tłuszczem ale słyszałem ze to jest nie zdrowe. Nie wiem co robić proszę o pomoc Zmieniony przez - Domend w dniu 2007-10-14 18:36:01

[...] -Sztrugsy 2x ~BICEPS(**: -Uginanie ze sztanga podchwyt/mlotek na zmiane ~TRICEPS(**: -Francuskie sztanga siedzac: ~BRZUCH: i tu mam pytanie: MOGE KONTYNUOWAC PO PROSTU ABS II KTORYM LECE JUZ JAKIS CZAS?? (*) 3/4 tyg. 10-tki / kolejne 3/4 tyg. 5-tki (**)zaczynam dopiero od cyklu 10-tek PozdrO Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-10-14 19:31:42

http://www.sfd.pl/pewien_problem_przy_HST-t356856.html dołączcie sie do dyskusji jak ktos mzoe i sie zna bo w tamtym dziale taki ruch ze szok :P Zmieniony przez - don hulio w dniu 2007-10-14 21:43:19

[...] karierę wojskową??". Tzn aby dostać się do tej szkoły trzeba pomyślnie przejść badania. I czy może wysąpić taka sytuacja że w badaniach wykryją np. wysoki poziom kreatyny we krwi i mogę przez to nie przejść pomyślnie Wszystkich mogących mi pomóc proszę o to Pozdrawiam Ps. Oczywiście sogi będą Zmieniony przez - oley92 w dniu 2007-10-14 21:07:03

moze juz bylo ale mam pytanie czym moge wypelnic bebny zeby wiecej wazyly? bo jak bym tylko nimi chcial cwiczyc na sztandze to musialbym ich zalozyc z 8 Zmieniony przez - stunner w dniu 2007-10-14 21:28:46