2007

j/pidbul na conajmiej pol roku Zmieniony przez - Domis w dniu 2007-05-10 22:38:46

Treningi są przez całe wakacje. 2 ostatnie tygodnie to przygotowanie do sezonu i treningi są dwa razy dziennie. EDIT: Jak będą znane szczegóły to na pewno będzie to na http://www.perfekcja.net/ napisane. Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu 2007-05-10 22:43:51

[...] 2001 roku mialem 139 cm wzrostu i 34 kg w 2003 roku mialem 151 cm wzrostu i 42 kg 2 2004 roku tak spaslem ze az sie tego sam wstydze mialem 165,5 cm wzrostu i 61 kg wagi!! w 2007 czyli teraz mam 173 cm wzrostu i prawie 80 kg.. czyli od 2004 sie zaczelo.. Pomocy moze ktos poradzii jakoms diete zebym troche wychodl w tych czesciach ciala co [...]

Przejście od nicnierobienia od razu do takiej aktywności fizycznej jak zaproponowałaś, to chyba nie jest dobry pomysł... Nie podajesz ilości składników odżywczych w posiłkach, to utrudnia ocenę, ogólnie dieta nie jest jakoś szczególnie dopracowana, co nie znaczy, że nie zgubisz na niej kilku kg. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-05-10 22:49:17

W meczu z Odrą sędzia dając 2 czerwone kartki zmieścił się w ramach przepisów, ale w ostatnim meczu błędy sędziego były olbrzymie. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-05-10 22:46:28

sprobuj to ban sluchacie diany? Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2007-05-10 22:47:44

mamy przynajmniej najlepsze druzyny w nozna i w siate i elektrownie a Wy macie tylko silver screena Zmieniony przez - adexn w dniu 2007-05-10 22:47:29

[...] sztanga zza glowy i tez jest ok. boje sie ze w pewnym momencie moze sie to skonczyc i dojdzie do tragedii :-] jak myslicie, przejdzie to, macie jakies sposoby aby "to" powrocilo na swoje miejsce? czy zasuwac do lekarza? sogi rozdam Zmieniony przez - maciss w dniu 2007-05-10 22:51:38 Zmieniony przez - maciss w dniu 2007-05-30 10:17:29

[...] Grzbiet 1.Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 12/12/12 2.Dzień dobry 12/10/8 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 12/12/12 Triceps 1.Wyciskanie w wąskim uchwycie poziomo 12/10/8 2.Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc 12/12/12 3.Pompki w podporze tyłem 3x max PROSZĘ O OCENĘ Zmieniony przez - Hommer w dniu 2007-05-10 22:56:42

http://www.milanos.pl/video.php?cat=16&id=1520 chyba najlepszy odcinek wlatcy mochjeszcze o hitlerze byl dobry general italia o hitlerze polewka taka http://www.milanos.pl/general-italia.php?id=gi Zmieniony przez - darek1805 w dniu 2007-05-10 22:56:09

uda po plecach - słabo. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-10 23:05:07

[...] kasza gryczana ( ryż )- 120g, pierś z kurczaka- 100g + brokuły, kalafior- 100g, itp - tutaj trening silowy, przed 1x dyma II posilek: banan I kolacja: tuńczyk w sosie wlasnym- puszka z pomidorkami- 350g, cebulka-80g, szalwia + oliwa z oliwek- 20g, chleb razowy- 40g II kolacja: serek wiejski- 150g Zmieniony przez - Iska w dniu 2007-05-11 17:45:25

AltF4- dobra robota Michail- zdradzisz nam co się pojawi nowego w nim Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-05-10 23:06:55

EDIT: aha juz wiem, o co chodzi Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-05-10 23:07:07

Czwartek 10.05.2007 przysiad - 5 x 55,5 / 65,0 / 74,0 / 74,0 wyc żołnierskie - 5 x 46,0 / 52,0 / 58,0 / 65,0 martwy ciąg - 5 x 94,0 / 108,0 / 121,0 / 135,0 Trening robilem dzis z rana bo wczoraj nie mialem czasu. Ogolnie czuc poprawe w nogach przy siadach... Powoli zaczyna podobac mi sie ten plan mimo iz podchodze do niego z dystansem

nie ma napisow jest tylko do pumping iron i wiecej nie ma polskich napisow kiedys do pumping iron jakis uzytkownik forum chyba przetlumaczyl i tyle do innych filmow nie ma takze do makeing nie bedzie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-05-10 23:15:30

RACJA! Zaraz to zmienię! Nowy plan: Czwartek: Uda + Łydki Piątek: Plecy + Biceps Sobota: Klatka + Triceps Niedziela: Barki + Grzbiet + Przedramię Co sądzisz teraz? Zmieniony przez - Michlo w dniu 2007-05-10 23:25:39

PAPA DOBRANOC Klaudia Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-05-10 23:21:01

[...] potrafią robić coś najlepiej na świecie i jeszcze grają przez wiele lat na najwyższym poziomie np. Zidane - technika, swoboda ruchów, gra lewa i prawa nogą, wizja gry Beckham - długie podania, wolne i dośrodkowania R. Carlos - atomowe uderzenia, rotacja nadawana zewnętrzym podbiciem, dynamika Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-05-10 23:22:35

[...] troche wiecej). Nie wiem czy to dobry produkt ale cena na pewno atrakcyjna. Multiwitaminki biore MULTIPOWERA z duza zawartoscia witamin z grupy B (najwiecej B12), oraz pozostale vit. Co do GOLD Omega3 to nieomieszkam sie zaopatrzyc. =D Pozdrawiam. Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-05-10 23:27:21 Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-05-10 23:41:25