Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
24
Więc sprawa wygląda tak: mam dostęp do siłowni tylko w czwartek, piątek, sobotę i niedzielę dlatego ułożyłem sobie taki plan tygodniowy:
czwartek - plecy + biceps
piątek - uda + łydki
sobota - klatka + triceps
niedziela - barki grzbiet i przedramię
Każdą dużą partię ćwiczę w 12 seriach, a małe w 9.
Nie wiem tylko, czy codzienne ćwiczenia, a następnie 3 dni bez siłowni jest słusznym rozwiązaniem. ;/
Ciaoo!
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
24
No wiesz... Nie jestem jakimś specjalnym znawcą, ale wydawało mi się, że grzbiet, to bardziej ta dolna część - przy pasie, no ale nie jestem w 100% co do tego przekonany...
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
24
Nie rozdzielałem tego specjalnie... Myślałem, że to po prostu dwie inne partie mięśniowe i należy je ćwiczyć oddzielnie... No ale skoro uważasz, że powinienem ćwiczyć to razem to w momencie, gdy dodam grzbiet do treningu na piątek, będzie dobrze?