Problem z rozplanowaniem dni w tygodniu

Więc sprawa wygląda tak: mam dostęp do siłowni tylko w czwartek, piątek, sobotę i niedzielę dlatego ułożyłem sobie taki plan tygodniowy:
czwartek - plecy + biceps
piątek - uda + łydki
sobota - klatka + triceps
niedziela - barki grzbiet i przedramię
Każdą dużą partię ćwiczę w 12 seriach, a małe w 9.
Nie wiem tylko, czy codzienne ćwiczenia, a następnie 3 dni bez siłowni jest słusznym rozwiązaniem. ;/
Ciaoo!

uda po plecach - słabo.

Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-10 23:05:07

RACJA! Zaraz to zmienię!

Nowy plan:

Czwartek: Uda + Łydki
Piątek: Plecy + Biceps
Sobota: Klatka + Triceps
Niedziela: Barki + Grzbiet + Przedramię

Co sądzisz teraz?

Zmieniony przez - Michlo w dniu 2007-05-10 23:25:39

pomału
a jaka jest różnica między grzbietem a plecami?

Bo nie łapię.

No wiesz... Nie jestem jakimś specjalnym znawcą, ale wydawało mi się, że grzbiet, to bardziej ta dolna część - przy pasie, no ale nie jestem w 100% co do tego przekonany...

ALe pytanie dlaczego to rozdzieliłeś - to najmniej rozsądne wyjście przy Twoim układzie.

Nie rozdzielałem tego specjalnie... Myślałem, że to po prostu dwie inne partie mięśniowe i należy je ćwiczyć oddzielnie... No ale skoro uważasz, że powinienem ćwiczyć to razem to w momencie, gdy dodam grzbiet do treningu na piątek, będzie dobrze?

A.PLECY-RAMIONA(BICEPSY I TRICEPSY)
W
B.NOGI-BRZUCH
C.KLATKA-BARKI

lub

czwartek - klatka+ramiona
piątek - nogi+brzuch
niedziela - plecy+barki

itd itd itd

Wielkie dzięki! :)
SOG :)