2007

[...] wystarczy do zgubienia tluszczu> - dodałbym 1-2 cwiczenia na 4glowe uda , moze wiecej serii na tylne mm. uda i lydki to samo <4głowe - najwieksza partia miesniowa w koncu> serie mozesz robic tak jak mowisz - co serie dokladac troszke obciązenia aby wykonac zalozona ilosc powtórzen Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-01-05 19:29:37

Odzywianie niezbyt dobre.Przede wszystkim 5 posilkow rozlozonych w czasie!Przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych ,zrezygnuj na pewno z piwka przez jakis czas,jesli myslisz,zeby podejsc do tego profesjonalnie.Po kazdym treningu dorzuc aeroby (30-40min). Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-07-31 17:04:15

Napisz jeszcze cel treningu Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-07-30 12:21:29

inne niż tradycyjne, czyli drop sety, superserie, serie łączone (podwójnie, potrójnie). Czyli inaczej niż klasycznie służą one głównie przełamaniu stagnacji. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-30 17:38:34

[...] prostych nogach daj 4-5 serii. Wystarczy jak bedzie robil 4 serie 10-4 Z takim szczegółem że nogi potrzebują bardzo mocnego bodźca do wzrostu (przecież to największa grupa mięśniowa), więc potrzeba dosyć dużo serii. A pozatym kolejność ćwiczęń jest złą, niech zrobi taką jaką pisałem powyżej. Zmieniony przez - WujekUfi w dniu 2007-02-20 12:05:41

[...] w pionie, bardziej wchodzi na boczny akton. Chyba że byśmy robili to ćwiczenie odchyleni Takie moje zdanie, ja przy wyciskaniach słabo czuje przednie aktony. A pozatym barki są partią do której poruszenia nie wystarczy samo wyciskanie (oczywiście mówie tylko tylko o przednich aktonach). Zmieniony przez - WujekUfi w dniu 2007-02-20 19:35:26

[...] składniki odżywcze do rozwoju organizmu, jest to ważny moment w Twoim życiu, potem nie cofniesz czasu, weż to pod uwagę. Odchudzanie nie idzie w parze z dostarczaniem składników odżywczych, ale to chyba nie jest dla Ciebie zaskakujące? Aktywność fizyczna może w pewnym stopniu rozwązać ten problem Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-25 17:55:36

Ale plecy i nogi są na początku treningu w każdą środe i piątek :) Obcinać - nie wiem za bardzo co obcinać - jestem właśnie po treningu supersiła i supermasa Weidera i wydaje mi się ze i tak jest za mało Zmieniony przez - mistszxxx w dniu 2007-12-16 00:34:24

Coś koło roku :) Po prostu trening Weidera super siła i super masa jest dla mnie za ciężki (ten trening ćwiczę 2 razy w tygodniu od października) i myślalem o jakimś lżejszym treningu. Zmieniony przez - mistszxxx w dniu 2007-12-16 13:18:13

odgrzewamy kotleta ? 2007 dla ścisłość to nie to samo co 2008.Teraz ten chłopaczek ma już 15 lat a to juz inna bajka...

no jest git byk z Ciebieale pokaz jeszcze klate,brzuch i nogi edit:sory nie zauwazylem gdzies pierwszej foty Zmieniony przez - medzio w dniu 2007-11-16 15:56:23

bardzo ładnie waga też dobrze ja też powoli dochodze do 70kg wagi spadam z 92 teraz waga 82 już 10 kilo D:D spoko trzymaj tak dalej :d Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-11-16 19:02:50

[...] i jest sii Zeby nie zwiekszac kcal mozesz troche obciaz ww kosztem tych tluszczy. No i do tych twarozkow daj chociaz jakies warzywko jak nie dajesz wogule ww. ja taki mam wlasnnie zestaw twarog light+oliwa+surowka i sie sprawdza. tylko ze jestem na redukcji edit: ale widze ze ty tez Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-01-19 13:33:17

[...] 4. B37 W9,5 T14,5 5. B19 W1 T15 6. B43 W0 T30 7. B40 W3 T18 ŁĄCZNIE B240 W24 T139,5 960 96 1255,5 ŁĄCZNIE (zaokrąglałem te obliczenia) 2310 kcal czyli tyle ile potrzebuje no i jeszcze bym tam gdzies wcisnął ziarenka np. slonecznika i co wy na to ? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2007-01-19 15:20:29

[...] zbilansowanej diety, takiej pseudo zone - czyli tak jak napisałem ci powyzej z tymi skladnikami... Tam i tak bedziesz mial mniej węglowodanów niż wczesniej planowałęś. Zacznij od 230g wegli, 77g tluszczu, 170 białka... W zależności od efektow mozesz z czasem zejść z welgaminp do 150g/dzień... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-01-19 15:27:01

B Lille - Sedan 2 2:1 stawka: 10 zł wygrana: 32 zł Chelsea - ManU 1 0:0 wkład: 10 zł wygrana: 19 zł Lyon - Lens X 3:0 wkład: 10 zł wygrana: 32 zł no chyba musze odpoczac jeden dzien Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-05-10 12:14:55

nie ma co trzeba być optymistą tydzień się nie skończył póki co dwa single B UCD Dublin - St.Patrick 2 stawka: 10 zł wygrana: 19 zł Groclin - Korona X stawka: 10 zł wygrana: 27 zł Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-05-11 11:30:32

[...] 10zł wygrana: 23 zł Odra W - Łeczna (1p.) 1 stawka: 10 zł wygrana: 20 zł Stawiam co prawda bez przekonania ale kiedyś wkońcu muszę wygrać a co do tego remisu ManU - West Ham to właśnie zastanawiałem się już wcześniej... nie wiem czy tu dać remis czy nie lepiej w Chelsea - Everton co myślisz ? Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-05-12 15:12:44

według mnie twente nie jest aż tak słabym zespołem żeby dawać na czystą 2 kurs około 5 zł. daltego dałem z remisem A Bełchatów - Płock 1 2:1 Lech P strzeli Legia - Widzew 1 2:0 Brema - Frankfurt over 2,5 stawka: 20 zł wygrana: 59 zł Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-05-13 15:25:39

. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-05-13 15:27:54