2007

Co do tych reklam masz racje , w****ić się można To mi się podoba , tylko mięczaki się poddają , jedziesz dalej Wrzuć jakieś zdjęcie jak coś PZDR P.S - RAFAŁ za***isty program dowolny , naprawde bardzo mi się podobał.Co to za kawałek był ? Zmieniony przez - Rma w dniu 2007-04-27 16:07:14

Rafal zaraz zagadam o abona dla Ciebie, reklam bedzie znacznie mniej Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2007-04-27 18:27:40

[...] 100g wołowiny 10g oliwy z oliwek - Trening po treningu 65g Gainera 6. 21.30 135g makaronu 100g piersi z kurczaka 7. 23.30 ser/białko - albo jak podpowiadasz posiłek z ww.złozonymi o niskim Ig co np. polecasz? - oliwa z oliwek 10g na noc: apteczne ''ZMA'' -snu tylko 6h - to chyba za mało? Zmieniony przez - mAstA87 w dniu 2007-04-28 20:43:30

Moglbys mi Jacku rozpisac jakis trening na mase? Juz wiele probowalem i wszystkie byly malo efektywne. Mam silownie w domu, nie posiadam zadnych maszyn itp. Tylko sztanga lamana, prosta, hantle. Pozdrawiam Zmieniony przez - nstec w dniu 2007-04-29 13:35:36

[...] CZy może tak zostać i czy rzeczywiście spożycie tłuszczu na 2 godziny przed treningiem jest błedem? Jacku a czy Ty jak ćwiczyłeś rano notowałes gorsze wyniki? I po którym posilku proponujesz trening? Kompleks witaminowy mam, zastanawiam się jeszcze nad zakupoem zma (co o ty myślisz)? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-29 21:34:14

[...] na mono+dextroza bardzo dużo tyłem 8kg nawet teraz chce zrobić cykl na cp ale nie che brać glukozy bo po tym szybko tyje bez węgli ale chce zastąpić to tauryną i chce zrobić czystą masę a więcej siły cały czas ograniczam spożywanie wegli czy jest to dobre rozwiązanie może pan doradzić mi Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-30 19:06:08

jacek a jak uważasz dobre jest trenowanie klaty, bicepsy, tricepsy, bary 2x w tygodniu czyli z piorytetem plecy raz w tygodniu ?? czy lepiej każda partia raz w tygodniu ??? Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-05-02 13:41:27

Trening ciekawy. Czy przez pojecie "suplementacja" rozumiesz saa? A czy bialko mam liczync na kg mc czy lbm? Moim zdaniem zalezy to od bf, dobrze mysle? Pozdrawiam Zmieniony przez - nstec w dniu 2007-05-04 09:00:40

[...] znalazłem. 2) Czy 2,8białka/kg masy ciała to zaduzo jak na 16 latka? Chodzi o to ze moje posiłki sa ubogie w białko ale nadał przez moja wage wyskakuja mi masakryczne liczby. Co z tym zrobic by nie zanizac kalorycznosci? P.S ILe maxypalnie jest dopuszczanych gramów tluszczy w diecie? pzdr Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-05-19 16:28:06

[...] Warzywka Przedtreningowy - 120g makaron razowy Graham - 100g piers z kurczaka - 1 lycha olwiwy z oliwek - Bezpośrednio po treningu -30g prolo -50g Carb BX ..50min pozniej -100g piers z kurczaka 1 -170g ryzu -Warzywka ...1,5godz pozniej -135g Tunczyk -1 lycha oliwy z oliwek LUB Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-05-19 22:30:42

I wg mnie to masz jakies 1,8-2g B /KMC Pawerty ale co mam Ci odpowiedziec? Zadaj jakies konkretne pytanie... Na estrogeny są odp.suplementy, ktore obnizają ich poziom. Poza tym warzywa krzyżowe spelniają podobne funkcje. Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-05-27 19:56:20

jacek bez wyciagow też tylko sztanga sztangielki na mase w treningu.pozdrawiam. Zmieniony przez - nstec w dniu 2007-05-29 20:11:37

[...] " I przyszedł czas na kategorię ciężką - pow. 100 kg. Tu nikt nie miał wątpliwości kto zostanie zwycięzcą. Robert Piotrkowicz - Mistrz Świata 2006 i Mistrz Europy 2007 - wyglądał niesamowicie. Wielki i świetnie wyrzeźbiony. Zrobił wrażenie zarówno na publiczności jak i na innych zawodnikach. To trzeba było zobaczyć na własne oczy! [...]

[...] dostalem gorączki i rano bylem cały opuchniety i podlany wodą. POmimo silnego wysiłku jaki wlozylem w odwadnianie, na nic sie to zdało. Woda nie chcial zejs do konca i juz. Dopiero 3 dni po MP zeszlo tak jak nalezy - czyli rowno tydzien po depilacji. Banalna glupota która zapamietam na długo. Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-06-02 23:17:42

Zmieniony przez - Bellka w dniu 2007-06-05 13:14:23

Zmieniony przez - Bellka w dniu 2007-06-05 13:21:48

Zmieniony przez - Bellka w dniu 2007-06-05 15:59:48

nie wiem o co chodzi- od 178 sprawdzalem i nie ma Twoich wypowiedzi Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-06-05 16:03:34

[...] koszt 2e w sklepach ze zdrowa zywnoscia Lactose free. Nut free. Egg free. Dairy free. Wheat free. Gluten free. Suitable for vegans. This is an organic certified product. A refreshing rice milk alternative to dairy. Ingredients: Filtered water, rice (14%), cold-pressed sunflower oil, sea salt. Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-06-06 14:06:21

[...] sztangi na ławce skośnej 4x 12-12-10-8 2. Wyciskanie hantli na ławce w półskosie 4x 10 3. Seria łączona: 8+8+8 - Przenoszenie sztangielki - Wyciskanie na maszynie siedząc - Rozpiętki na skośnej ławce 4. Seria łączona: 3x 10+5 Krzyżowanie linek wyciągu od dołu - jednorącz na przemian - oburącz Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2007-06-07 16:07:45