2007

Tam masa .. VIKING POWER ! http://www.youtube.com/watch?v=WS0GGC_LD2U http://www.youtube.com/watch?v=QWLRphQIQt0 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-06 13:31:16

Bede brał pół miarki od xpanda :) najskuteczniejsze Zmieniony przez - tomasz555 w dniu 2007-02-06 13:37:18

johnydepp -WKLEJ SAM TRENING I OGÓLNIE SUGESTIE BO W TYM GASZCZU TRUDNO SIE ZORIENTOWAC CO I JAK. aervaervdf -z tego twojego teningu także nic nie bedzie- trzeba go zrobic od nowa. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-06 13:41:15

i jeszcze dla autora: Jak wyliczyć swoje tętno i zastosować je do treningu? Przyjmijmy, że masz 20 lat i chcesz trenować w przedziale 2 (spalanie tkanki tłuszczowej). Najpierw obliczamy Twoje HRmax => HRmax = 220 - wiek => 220 - 20 lat = 200 => Twoje HRmax = 200 uderzeń/min Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-02-06 13:44:19

Radi: http://video.google.pl/videoplay?docid=-5698236575070034240 http://video.google.pl/videoplay?docid=-3080420214338286064 Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2007-02-06 13:51:31

16;00 posiłek, 17;30 trening, 18;30 gainer/carbo, 19:00 posiłek. tak bym robił. powiedz po co siedzisz 2 godziny na siłce? dobry trening to 45min zap*****lania (plus rozgrzewka) 3 - 4 razy w tygodniu. nic wiecej nie trzeba. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-02-06 14:00:46

[...] Pani Katechetki oraz 100g (+- oczywiscie) chleba razowego. Teraz z uwagi na chwilowy brak surowcow, znow 100g razowego z dżemem niskoslodzonym i pomidorkiem oraz 30g pianistej Ostrowii. Dzisiaj na obiad rybka, wiec jak sie ładnie będzie komponowal talerz, to sfotuję . A potem trening. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-02-06 14:34:21

cycek ty dostaniesz banana roku 2007 za caloksztalt rozpisywania cyklow z dupy

Poległem Jeszcze ta muzyka w tle,i budowanie napięcia jak w ostrej sensacji Dawać więcej edit: i jeszcz na początku 'Ała,moje plecy' Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2007-02-06 14:29:52

[...] cynk itd....... ) potem przerwa powiedzmy miesiąc cały czas na osłonkach ( w czasie przerwy zwykłe mono ) potem kolejne 100 metki w dawce 20mg ( wieksza ilosc osłonek , cynk itd....) i dopiero po tym odblok ps nie smiac sie bo ja sie nie znam brac tez niebęde, pytanie czysto teoretyczne Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2007-02-06 14:29:42

[...] teorie:) Przecież nigdy nie wyjdzie mi tak ze co tydzień zwiększe ciężar na biceps o 2,5kg, bo ów cięzar dodaje do ciągów, a biceps wzrośnie oczywiście procentowo mniej. Juz lepiej nic nie bede pisał:) Dzisiaj zabieram się za wyciskanie zza głowy. BTW: Masz silne nerwy, ja już bym nie wytrzymał. Zmieniony przez - WSOSP w dniu 2007-02-06 14:56:18

a Ty w iglo mieszkasz nasz forumowy hipochondryku? Zmieniony przez - beter w dniu 2007-02-06 14:56:21

a biceps wzrośnie oczywiście procentowo mniej. BUHEHEHHEHEEHHEHHHAHAHAAHAHAHAAHAHAHAHAAHA AKURAT PROCENTOWO BEDZIE TO SAMO OBCIAZENIE.. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-06 14:58:42

Wiem wiem, może źle to ująłem. Chodziło mi ze obciążenie bicepsa wzrosnie procentowo mniej względem obciążenia ciągu . Wskaźnik do oliczeń oczywiscie pozostaje ten sam. Do ciągu dodam 2,5kg(100%), do bicepsa ok 1kg w zaniżeniu(50%) Zmieniony przez - WSOSP w dniu 2007-02-06 15:15:03

Dobrze Cie zrozumialem. Chodziło mi ze obciążenie bicepsa wzrosnie procentowo mniej względem ciągu. Procentowo bedzie tak samo, stale 50%. Wagowo bedzie 2 (=100%/50%) razy miejszy przyrost wzgl ciagu. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-06 15:17:49

Oczywiscie! dodawac z tłuszczy(oliwa z oliwek exta virgin,orzechy,tran,olej lniany olej mtc,tłuste ryby morskie) a NIE z białek. nie przyswoisz wiecej białek niz okoł 30-40g w 1 posiłku. staraj sie nie przegraczac 2gbiałka na kg.masy pzdr Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-02-06 15:28:14

[...] czerpie energię z tłuszczu zawsze, nawet teraz, gdy ja i Wy to piszecie. Z każdym uderzeniem serca są spalane kwasy tłuszczowe, zmienia się tylko ich proporcja. Nie powinno Was obchodzić ile spaliliście glukozy, kwasów tłuszczowych podczas treningu, ale podczas całego dnia lub nawet 48h (EPOC). Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-02-06 15:30:51

Juz wszamalem kolejny z dzisiejszych posilkow : Kilka fotek : Tak powstawała szamka : ####################################################################### Don : jakas propozycja zmiany ?? Soul : Wpadaj , zapraszam Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-02-06 15:31:58

tez mialem taka awersje do kurczaka zimnego dopuki nie zaczolem robic z niego sałatek ryz kurczak czerwona cebula oliwki pomidor kielki sojowe kukurydza do tego majonez i wyzera jak siemasz! rownie dobrze smakuje robiona z tunczykiem Zmieniony przez - salix w dniu 2007-02-06 15:33:47

Ramboszcza : U mnie bardziej na Hiszpana Co by nie bylo , Pitt lubi ten sport Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-02-06 15:35:54