2007

mówimy o dużych kobietach , czyli kulturystkach -- czyli kazda duza kobieta nie gruba to kulturystka --- inaczej tego nie mozna zinterpretowac. Wiec kulturystki nas otaczaja a nawet na silownie nie chodza brawa za nowa teze wiec moja droga radze czytac ze zrozumieniem danutha-- Zmieniony przez - Grande w dniu 2007-02-02 13:43:44

[...] nie znasz mojego podejscia...czy jak ktos nie jest romantykiem typowym to juz ma fatalne podejscie do dziewczyn ?...no comment Zreszta kocham w dziewczynach to ze jedno mowicie a inaczej robicie...codzien mam tego przyklady..ale oczywiscie ty jestes inna i facet musi byc romantyczny --> Zmieniony przez - ziki2000 w dniu 2007-02-06 15:52:06

grande to taki slang dyslektyka z pochodzenia ukrainca ! hehe Zmieniony przez - masarniak w dniu 2007-02-07 19:52:35

Bo trzeba miec talent a nie na romantyki łapac jest XXI wiek czasy romantyzmu mineły a tak w ogóle to co Wy zazroscicie? Akurat wielkosc wplywa na minus chodz czasami to wielki plus intima - dzieki za wyczerpująca wypowiedz oczywiście to żarcik Zmieniony przez - Grande w dniu 2007-02-07 22:04:59

Kaziu,ile Ty masz lat,ze piszesz 'przed 17 urodzinami'? Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-02-09 13:15:25

no no no fachowa Uriel a ja pokaze cos od siebie na krotka mete Zmieniony przez - ShoX w dniu 2007-02-10 06:25:36

[...] choc troche sie garbie 6. Z dieta mam najgorzej, trudno zmienic przyzwyczajenia. Ograniczam pieczywo pszenne do minimum, odstawiam maslo, jem znacznie wiecej bialka - mieso, twarozek, wiecej warzyw. po treningu pije gainer lub bialko Zmieniony przez - daniel73 w dniu 2007-05-07 19:37:57 Zmieniony przez - daniel73 w dniu 2007-05-07 19:42:15

[...] - wioslowanie sztanga 10,10,8,6 -martwy ciag 15,10,8,6 -szrugsy 2x10 Biceps: -uginanie ramion ze sztanga w staniu 10,8,8,6 -uginanie ramion ze sztangielkamui w stamiu uchwyt mlotkowy 10,8,8 -uginanie ramion ze sztangielka o kolano 2 x 12 Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2007-03-06 11:36:45

[...] zawodowcy :) , ja obecnie waze 74kg i zjadam tyle kalori co ty ok. 3300-3500 i wracam do formy, mozliwe ze musisz dodac troche kalorii Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-03-06 11:33:15 nie spojrzalem na trening, wiec tu moje sugestie KLATA -Wyciskanie sztangi płasko 3*10 -Wyciskanie sztangi skos (45*) 3*10 -Wyciskanie sztangi skos [...]

Panie jakie 3,5 białka daj Pan spokój stań Pan z boku - 2gr/kg tyle wystarczy zapewniam cie. Zwiększ kalorie ww i/lub tłuszcze, bedzie dobrze. aha i przeczytaj se jeszcze to jak sie tak boisz o to białko http://www.sfd.pl/Prawda_o_bia%C5%82ku-t319618.html Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-03-06 22:43:47

[...] i brać je tylko Po treningu i zainwestuj w Twarogi , Piersi żeby dostarcać dużo białka Poczytaj o Diecie A teraz Zaparasz do użycia Wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp i wpisania w nią hasła "Siła" bądz "Siłę" Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-02 17:49:55 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-02 17:51:03

[...] 5g mono rano naczczo 10g-15g nitroII przed treningiem DNT:10g nitro II rano naczczo 5g mono w porze treningu pzdr Edit: było juz wiele razy, użyj wyszukiwarki. DaroNigga ma ładnie opisane w swoim poscie dawkowanie róznych kreatyn Zmieniony przez - xMaRiUsZx w dniu 2007-01-13 13:03:28 Zmieniony przez - xMaRiUsZx w dniu 2007-01-13 13:04:06

good job mały666, ale to zalezy od rosztawu dłoni na gryfie nie od samej sztangi Zmieniony przez - kbat w dniu 2007-02-06 18:12:37 Zmieniony przez - kbat w dniu 2007-02-06 18:13:47

[...] Ekstrakt cynamonu 100kaps/600mg (dostalem gratis) OLIMP Omega-3 1caps/500mg BIOGENIX Pro longatum 3.5kg (dopiero dojdzie) - http://www.sfd.pl/BIOGENIX_Pro_Longatum-t295113.html BIOGENIX Carb BX 2.5 kg (dopiero dojdzie) - http://www.sfd.pl/BIOGENIX_Carb_BX-t294787.html Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-15 11:03:06

[...] DT: porcja pzred silownia DNT: porcja na czczo TSE: DT: do poludnia 1 caps przed treningiem 2caps DNT: do poludnia 1caps popoludniu 1 caps KA: DT: 1-2 caps po treningu ZMA(apteczne) 1 caps zincas + 2-3 caps filo pzred snem Pro Longatum (patrz do diety) Carbo ~50g zaraz po treningu Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-15 11:12:09

Juz po sniadaniu (owsiana z mlekiem i bialkiem + 2caps omega+1 caps witamin + 10ml oliwy) i pierwszej porcji xp smak: tropical berry narazie moze byc (zobaczymy co bedzie pozniej) Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-15 11:33:43

ramboszcza , dieta jest modyfikowana caly czas warzyw nie dopisalem wszystkich , wiadomo ze bedzie tego duzo Dzieki Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-15 11:38:44

[...] serii mniej powtórzeń, wywaliłbym całkowicie izolowane ćwiczenia i skupił na ciągach, przysiadach, wiosłowaniach, wyciskaniach plus jakieś ćwiczenia na bic i tric no i łydkii -robiłbym FBW - w moim przypadku podziałało to jak jakiś hormon wzrostu . Ale to jak skończysz test możesz spróbować. Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2007-01-15 14:24:09

[...] Ja wiem ze tluszczyk bedzie szedl , a ze kalorie musze dac duzo na + po to tez wlasnie kupilem TSE zeby chociaz minimalnie zachamowac jego wzrost , Trening dokaldnie jest taki jak mowiles duze ciezary ( dla mnei duze bo dla was beda wydawaly sie smieszne hehe ) Daro o tym jeszcze pomysle Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-15 14:37:30

Rozbuduje górę to od razu będzie lepiej wyglądało Dokup jeszcze jakieś inne źródło tłuszczu, np.lniany czy masło orzechowe/orzechy, ryz czasami na makaron, kaszę- nie ma nic gorszego od takiej rutyny a wmuszać w siebie jedzenie nie ma sensu choć może tak lubisz? Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2007-01-15 16:07:23