2000

[...] dobrym podejściem? Szczerze powiedziawszy nie bardzo mam ochotę na współpracę z kolejnym dietetykiem (pierwsza pani, mimo, że pomogła to potem powiedziała, że nie więcej niż 2000 kcal, mimo, iż wtedy trenowałem 3 razy w tygodniu siłowo + przeciętnie 150-200 km tygodniowo na rowerze; kolejna natomiast zrobiła totalną dietę typu kopiuj -> wklej, z [...]

[...] dni z danych miesiecy żeby tylko był podgląd na jakich produktach bazowałam ) A więc w skrócie zero mialam wyliczone na 2300 a start redukcji pod koniec lipca 2000 w sierpniu na koniec 1800 w październiku 1600 Początek listopada 1500 i jak podjęta była decyzja że caly grudzień regeneracja i powrót na zero kaloryczne to [...]

TDEE = ~3000 Zejście dziennie do 2000 kcal to dobry pomysł, żeby zacząć szybko chudną, a jednocześnie nie mieć za dużych problemów zdrowotnych? Jak rozplanować białko/węglowodany/tłuszcze w dziennej diecie, jakie proporcje? Zmieniony przez - peszgal w dniu 2020-01-26 14:20:33

Takie coś sobie złożyłem z rzeczy, które lubię i mogę jeść :) Tylko wyszło mi ledwo ponad 2000, a wydaje mi sie, że nie powiniem chodzić głodny. Co polecacie zmienić, dodać? /SFD/2020/1/26/b31aa92646164f1b89b66e2661ea268b.jpg Zmieniony przez - peszgal w dniu 2020-01-26 17:39:11

TDEE = ~3000 Zejście dziennie do 2000 kcal to dobry pomysł, żeby zacząć szybko chudną, a jednocześnie nie mieć za dużych problemów zdrowotnych? Jak rozplanować białko/węglowodany/tłuszcze w dziennej diecie, jakie proporcje? Zmieniony przez - peszgal w dniu 2020-01-26 14:20:33 Chyba jednak źle to policzyłem. BMR = 2077 NEAT = 200 (biore najniższą [...]

[...] wraz z pożywieniem i z promieni słonecznych. Ilość jaką należy stosować uzależniona jest od jej poziomu w naszym organizmie. Dlatego też profilaktycznie można stosować 2000 jednostek lub po prostu wykonać badanie jej poziom i na tej podstawie ustalić suplementcję. Jeżeli braki są spore, to zaleca się stosowanie nawet 10000 jednostek lub [...]

[...] wraz z pożywieniem i z promieni słonecznych. Ilość jaką należy stosować uzależniona jest od jej poziomu w naszym organizmie. Dlatego też profilaktycznie można stosować 2000 jednostek lub po prostu wykonać badanie jej poziom i na tej podstawie ustalić suplementcję. Jeżeli braki są spore, to zaleca się stosowanie nawet 10000 jednostek lub [...]

O kurde, ja wprawdzie nie trenuję na siłowni, tylko w domu i to nawet bez sprzętu bo nie posiadam, ale też mam dopiero 15 lat, ale ja biorę codziennie 2000j ( d3+k2 z sfd 200 tabletek) Jak więc się nazywa suplement z witaminą d3 którą bierzesz? 2000j na mój wiek to za mało? a K2 to jest razem z d3 suplement który bierzesz? Ja biorę codziennie 1 [...]

O kurde, ja wprawdzie nie trenuję na siłowni, tylko w domu i to nawet bez sprzętu bo nie posiadam, ale też mam dopiero 15 lat, ale ja biorę codziennie 2000j ( d3+k2 z sfd 200 tabletek) Jak więc się nazywa suplement z witaminą d3 którą bierzesz? 2000j na mój wiek to za mało? a K2 to jest razem z d3 suplement który bierzesz? Ja biorę codziennie 1 [...]

Skoro się wypytuję, to ma to znaczenie. Diabeł tkwi w szczegółach - a Ty odpowiadasz na odwal... . Nie wiem od czego ta prl. Ja bym wbił dalej 5 szotów po 2000 IU bo zostały Ci 2 paczki HCG. Przeddzień ostatniego hcg poszedłbym i znowu zbadal test, estro i prl. Jakby nadal test był tak nisko jak teraz to znaczy, że hcg jest zaniżone i to [...]

1. Załóżmy, że w sobotę mam zaplanowane jakieś spotkanie, gdzie pojawi się multum jedzenia na stole oraz alkohol. I w tym momencie zakładam, że wyjdzie mi z tego pewnie 1500-2000 kcal nadwyżki. Czy mogę więc robić tak, że od poniedziałku do piątku obcinam sobie po 300 kalorii w każdym dniu (Z 2500 na 2200) i przenoszę te zaoszczędzone łącznie [...]

[...] nawet tu głupio mi pisać. Nie ma żadnych progresji. Ciało widzicie jak wygląda, wstyd się rozebrać i do tego ten balon. Co do kalorii to kiedyś liczyłem to wyszło coś koło 2000 kc. Chcę dodać że mam siedzący tryb życia. Zmieniony przez - nowy40 w dniu 2020-05-25 21:02:21 Zmieniony przez - nowy40 w dniu 2020-05-25 21:07:50 Zmieniony przez - [...]

[...] jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają [...]

2000 kcal to głodowe ilości .wylicz na nowo Zapotrzebowanie korzystając ze wzoru

Minimum 1800 na redukcji, a pewnie spokojnie od 2000 mogłabyś zacząć. Chce Ci sie żyć i trenować na niskich węglach?

Ok dzieki to będę brać jeszcze do tego slow mag b6 bardzo mi sie zawsze dobrze przyswajał :) D3 2000 jednostek, nie mam niedoboru więc taka dawka profilaktycznie jest odpowiednia.

[...] dodał jeszcze kolejne dania D: np. omlet z płatkami owsianymi, tortille z kupnym plackiem (lub też swoim) i pierogi własnej roboty (mąka pszenna typ 450, mąka pszenna typ 2000 w proporcji 1:1) i np. na deser szarlotkę w wersji fit z przepisu https://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Szarlotka_1500_kcal__bezglutenowa-a1674.html to byłoby to [...]

[...] jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają [...]

Nie.Ostatni raz kiedy mialem takie stezenie testa a nawet wyzsze ;) to byl poczatek lat 2000,chyba 2002 rok dokladnie.Wtedy sie takich badan nie robilo ;) Na tzw. żywiol sie szlo . A dawki szły kosmiczne patrzac na to teraz z boku. Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-03-03 17:33:22 Zmieniony przez - jaco77 w dniu 2021-03-03 17:45:32

A co z kaloriami ? Zapotrzebowanie mam 2500. Dotychczasowa dieta na poziomie 2000. Nie che jesc syfu. Dobijać na sile np jakas odzywką ? Czy skoro mam zredukować objętość brzucha to cieszyć się że jest mało kalorii ? Pozostałe czyli bialko, tluszcze, wegle w normie.