2000

[...] lub inne dodatki i sypiesz do środka. Nie jest to duży wydatek, a zawsze będziesz wiedział, co w twoim pieczywie się znajduje ;). No ale wiesz robienie zakwasu zajmuje ok 5 dni. Jaką maszyne masz na mysli ? Ile kosztuje? Czy z dobrej mąki masz na mysli razową eko typ 2000 ? :) Pozdrawiam! Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-04-29 08:10:47

[...] go sobie w jakimś sklepie internetowym, który jest w moim mieście i dzisiaj jadę odebrać 3 paczki. Słońce wychodzi coraz częściej (chociaż akurat pada deszcz %-) ), mam chęć na częstsze spacery dlatego od poniedziałku dodaję kalorii do 2000, a deficyt pogłębię sobie jeszcze spacerkami. Zmieniony przez - papito w dniu 2016-04-29 10:00:56

[...] 5. JAJECZNICA 5 jajek + 200 g chleba /SFD/Images/2016/4/29/872ff8035a834f379eac771bc927c1f8.jpg /SFD/Images/2016/4/29/59ef4b6df7b14c63a795861c93ed2c92.jpg - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - 15-20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc

[...] 5. JAJECZNICA 5 jajek + 200 g chleba /SFD/Images/2016/4/29/9c7f99a7666b4cb4bb3cd39f2867cd05.jpg /SFD/Images/2016/4/29/049228a2b60141e79aee87addcd5a399.jpg - Porcja 80 g Creasteronu po treningu - 15-20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc

[...] jedynie na pełnoziarnistych, orkiszowych, i 100% durum) żadnych zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają [...]

[...] przejmować czy nie. Jeśli chodzi o dietę to ostatni posiłek rzeczywiście zazwyczaj jest taki troche byle jaki bo brakuje mi na niego już kalorii do wykorzystania}:-( Niby 2000 nie jest mało a i tak w ciągu dnia jestem głodna, więć kolacja wychodzi taka żeby tylko coś było do zjedzenia. Pomiary robię, nie wstawiam bo w zasadzie się nie [...]

fakt,ale robote hooyowata tez ,bo mam dobrego kumpla na konwojach i ten hajs wcale nie zayebiscie wielki tam jest a na morzu hajsu sa ale za kadeta z 800e dostaniesz dopiero od starszego 2000-2500 i oficery maja dobrze

[...] : 18-22 /SFD/Images/2016/4/29/a49349c972464971b08180a2edc4ac76.jpg /SFD/Images/2016/4/29/a0a7088ed21f4e1d887e40809d58f301.jpg Suplementacja : Ketonal x2 Antybiotyk + osłona Do pierwszego posiłku : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab MK-677 30mg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-04-29 21:33:54

Ostatnie kilka tygodni starałam się jeść ok 2000 kcal (Nie trzymałam się bardzo ściśle konkretnej diety, wykluczyłam niezdrowe produkty i wyliczyłam ile ma to co jem). Waga niestety niewiele się ruszyła (2kg w 2 miesiące) przy treningach 5 razy w tygodniu.

[...] do klatki 3x12 Podciąganie kolan do brzucha w zwisie tułowia 3x12 Skręty tułowia z nogami w górze 3x12 Dodatkowo moja dieta opiera się na 2400kcal w dni treningowe i około 2000 w nietreningowe, aktualnym celem jest redukcja BF z ok 13% do ok 10%. Mam jeszcze jedno, dodatkowe pytanie. Czy biorąc pod uwagę moje priorytety, lepiej ćwiczyć z [...]

[...] ( laskowych i nerkowca) /SFD/Images/2016/4/30/a58609f12e3b488a9ce57ac6a85d3c18.jpg 3000 kcal / B 230 / W 280/ T 90 /SFD/Images/2016/4/30/6b10e8302d2c4e27a113ba1d634ec114.jpg - 20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc - probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus )

[...] ( laskowych i nerkowca) /SFD/Images/2016/4/30/4ce25b72462c45f2beaaf3f1e216391b.jpg 3000 kcal / B 230 / W 280/ T 90 /SFD/Images/2016/4/30/b17e0b22b9614220a2691c14d4297dcf.jpg - 20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc - probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus )

[...] : 15-22 /SFD/Images/2016/4/30/7fe86d199a814724b434218028b511e3.jpg /SFD/Images/2016/4/30/e4296cb3514b43a4a257b0d31f1b7d63.jpg Suplementacja : Ketonal + antybiotyk + osłonka Do pierwszego posiłku : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 2tab MK-677 30mg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-04-30 20:33:06

[...] 167 wzrostu, jestem aktywną osobą, ćwiczę siłowo, poza tym kolarstwo górskie. Mam też fizyczną pracę i z pracą wiąże się moje zapytowywanie. Jem zdrowo, zbilansowanie (około 2000 kcal dziennie, 5-6 posiłków, 50%W,25%T,25%B), przy zmianach nocnych cała moja dieta jest "przesunięta" (o 13 śniadanie, o 20 obiad, o 2 kolacja), jednak raz na 3 [...]

[...] i niedzielę wpadły 2 tuńczyki w puszcze, 2 serki camembert, 3 kiełbaski śląskie z ogniska, 60g bialka i dzisiaj ryż z piersią na kolację. Czyli przez 2 dni zjadłem może z 2000 kcal :)) Mierzyłem dzisiaj obwody, które prezentują się następująco: Obwód w pasie (Talii):99cm Obwód uda:60cm Obwód klatki:106cm Obwód bicepsa:39cm Obwód [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/2/1ed3f71c70924311b0fd6364abef5ec0.jpg /SFD/Images/2016/5/2/18daf960348c4673b54fdbbb870f3b18.jpg - 80 g Creasteronu po treningu - 20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc - probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus ) - Enzymy trawienne

[...] /SFD/Images/2016/5/2/f1c01fef3ead4f4586ffc6ab0e0216ff.jpg /SFD/Images/2016/5/2/dc6235aa466948c399b6f47287536d71.jpg - 80 g Creasteronu po treningu - 20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc - probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus ) - Enzymy trawienne

No dobra, chętnie posłucham kogoś mądrzejszego ode mnie. Kalkulator mnie nie myli, że to będzie 2000 kcal? Widzę dwa potencjalne plusy tej sytuacji: będę miała siłę ćwiczyć oraz nie będę wieczorem podjadać, bo nie będę miała gdzie tego zmieścić :-D Widzę też jeden potencjalny minus- słowo redukcja w tytule mojego wątku przestanie być aktualne :-) [...]

Przy Twoim wzroście 2000 to i tak jest mało ;-) jak Ci psychicznie będzie łatwiej to znieść to daj 1800 w dnt. Nie ma co się oglądać na opinie innych, których talerze same wymagają modyfikacji. Póki czujesz się dobrze, wyglądasz dobrze/lepiej to jest ok. Nadwyżkę kcal daj okołotreningowo.

[...] diety w formie proszku Składniki: Kwas L-Askorbinowy E 300 Zalecana dzienna porcja 1g (1000 mg)- 1250 % referencyjnej wartości spożycia przeciętnej osoby dorosłej (8400kJ/2000 kcal). Sposób użycia : kwas L- Askorbinowy (witamina C) spożywać raz dziennie podczas posiłku popijając dużą ilością wody (300 ml) Inną formą spożycia jest rozpuszczenie [...]