2000

[...] owsiane sprawdzają się tutaj bardzo dobrze masło/margaryna - jako stały element diety nie bardzo chyba, że masz niedobór nienasyconych? o 19:30 brak białka! korzystaj z mąki z pełnego przemiału typ 2000 lub 1850 przed snem przydałoby się jeszcze zjeść trochę kazeiny kurde ciężko masz z tą pracą w nocy.. w dni bez roboty też śpisz w dzień? ;o

Eee na trybunach bylo max z 2k(2000) ludzi. Wiecej za .... by tam nie weszlo. ALe własciwie mnie to malo obchodzilo bo ja sobie wygodnie siedzialem :)))))) __--==PzDrW ThOmAsH==--__ MEMBER OF GOKOU TEAM MEMBER OF IMPOSIBLE TM MODERATOR NA INNYM FORUM . .. ... D B Z R U L E Z Z

Bez sensu ta Twoja dieta. Dziewczyny o Twojej wadze redukują się jedząc dziennie 1800-2000 kcal, a Ty chcesz 1200. Gdzie tu jakiś rozsądek? Przy zastoju będziesz musiała obciąć kcal i co? Zaczniesz jeść 1000 kcal dziennie? A po skończonej redukcji będziesz jadła 1200-1300 kcal do końca życia, żeby nie przytyć? Sama dieta bardzo słaba. Brak [...]

Cykl 2miesiące: 10 ampułek Omnadren250- zastrzyk raz w tygodniu meta ruska 2-4 tabl biogonadyl 2000: 10000j.m.- na dwa tyg przed końcem 1tydz-6000j.m. ; 2tydz-4000j.m. Waga przed 66kg, po 80kg Zero odżywek, jedzenie non stop.

[...] żeby spalał a nie gromadził - bo przy tych Twoich 700-800kcl to za chwila byłabyś szersza niż wyższa I kcl trzymaj na poziomie 1700. Tutaj są dziewczyny chudnące na 2000 wiec nie ma co się zrażać i przerażać ogromem + jesteś na tyle mam nadzieję dorosła i dojrzała że anorektyczki z gazet i różnych portali Ci nie w głowie. A jak masz [...]

[...] 11.45 to najlepszy czas eliminacji, a finał wygrał bodajże 11.21 Jestem dobrze poinformowany, bo się mocno interesuję, a w kwestii 11.06, to [...]

[...] kcal to nie jest sposób dla Ciebie. Powinieneś mieć, przy średnio aktywnym trybie życia 2200-2300 jako bilans zerowy i z takiego pułapu startujesz, Później schodzisz max do 2000, nie niżej /Uwzględniając Twój wiek można by jeszcze trochę podbić do góry/. Zasada jest taka - zwiększasz aktywność, a nie tniesz kcal. I pokaż mi jak wyglądało u [...]

Nie... po 5 rano się wszystko zeruje. Za sogi jest tyle co za wysłaną wiadomość. Tylko 3 osoby przekroczyły 1500. 2000 chyba nikt nie przekroczy, więc nie ma obaw. Ban na IP jest jeśli widzę pomimo blokady kolejne odwołania. To oznacza, że ktoś jest złośliwy i zapuszcza jakiegoś zapychacza Mateusz Pazdan Administrator

Cała masa ludzi siedzi na w3cache.icpnet.pl (62.21.99.104) Jeszcze 500 pkt i zostanie zablokowany do 5... nie ma innej rady. Wszyscy mają średnio po 300-600 pkt. limit 2000 nawet jak na proxy, to sporo. Mateusz Pazdan Administrator

[...] - zauważyłem, bo lecieli wszyscy z noworocznej sogarni "Tylko 3 osoby przekroczyły 1500" - nic dziwnego, bo jak już się ma robota to więcej się nie da już. "2000 chyba nikt nie przekroczy" -> no nie wiem... Nie siedzę na proxy, mam to SDI sam dla siebie praktycznie, no jeszcze reszta rodzinki z niego siedzi też ale [...]

No to ok. Robimy dwa ograniczenia. Teraz jest 1000pkt. Dla abonentów - 2000 Bez abonamentu- 500 Mateusz Pazdan Administrator

[...] feta" + pół cebuli + 100 gram piersi z kurczaka + kubek kefiru Kolacja - to samo co powyżej ale więcej kurczaka i mniej makaronu. Ew gdy nie mam kurczaka zastępuje go np serem białym. Ogółem nie licze dokładnie kalorii ale "na oko" staram się mieścić między 2000 a 2300. Co do treningu to fakt, zapomniałem o nogach, postaram się to uzupełnić.

nie katuj sie dietami nie ma sensu jest prosta zasada ktorej musisz sie trzymac śniadanie: węglowodany obiad: węglowodany + białko kolacja: białko proporcje gdzieś tak: tłuszcz 30% białko 30% węglowodany 60 % odzywki proponuje gainer magnum 8000 + serwatka wpc 80 ostrowii albo mega mass 2000 i pamietaj zero alkoholu ! ;p Pzdr.

A więc tak jak planowałem tak zrobiłem. Jak widać przez dwa dni dostarczylem ponizej 2000kcal. zapotrzebowanie mam 2400. Ale mimo tego ze przyjalem ponizej 2000 nie czulem glodu. Moze to dlatego ze mam spowolniony metabolizm, i musze go rozbujac. Wypowie sie ktos na ten temat? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58aa699d5ab64f6cb4db1be004561063.png [...]

Dieta na pewno przemyślana - ale masz dużo większe zapotrzebowanie. Nie schodziłbym aż tak mocno z kcal .... Kaloryczność musi być taka na bilansie 2000-2200 .Waga będzie szła w dół a jak już poczujesz że nie idzie to wtedy zetnij kcal. Bo nie będziesz miał pózniej co ucinać. Dodaj więcej ruchu po pracy

Za duży deficyt kcal i adaptacje się pojawiają , schodzić nie ma z czego bo pewnie twoje BMR wynosi pod 2000. regeneracja i wejsć na zero kcal na 3 tygodnie a potem redukcja ale od normalnego deficytu 10-15% a nie od bardzo niskich kcal [...]

jesz 2000 cos kalorii i w tym samym dniu biegasz 30 kilometrów ?? przeciez w tym biegu spalisz taka ilosc kalorii że mógłbyś zjesc z 3000+ i bys utrzymał wage. W ogole ile czasu biegniesz 30 kilometrów lol ?

[...] 2h 40 minut (mniej wiecej). Nie biegam co dziennie, jak juz biegam to wtedy rzeczywiscie jem wiecej tego dnia. Przy 15km biegu tempem 12km/h spalam 950k, wiec na 30km koło 2000. Biegam zawsze wieczorem miedzy 18 a 21. Czy naprawde moge bezkarnie w taki dzien zjesc o te 2000k wiecej ? Zastanawiam sie jak organizm bedzie reagował na "takie akcje".

Jakie masz zero kcal?Bo 2000 kcal to straszna bieda

Te 2000 kcal to faktycznie dużo. Ułożyłam menu na dzisiaj. Wyszło coś takiego Czy groch lub groszek mam wliczać do bilansu czy traktować jak warzywa?