2000

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Instant_Oatmeal_i38657_d400x400.png INSTANT OATMEAL OPAKOWANIE: 2000 G, ILOŚĆ PORCJI: 67, BIAŁKO: 4 G, BŁONNIK: 3 G DLACZEGO INSTANT OATMEAL? LEKKOSTRAWNY POSIŁEK WAŻNE ŹRÓDŁO BŁONNIKA I SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH BEZ DODATKU CUKRU INSTANT OATMEAL to pyszny i prosty sposób na unikalny smak owsianki bez dodatku [...]

[...] to chodziłem z pół roku na nią, ale efektów nie było praktycznie żadnych poza poprawą motoryki i siły. Tłuszcz jak był tak jest. Ograniczyłem też ilość kalorii i jem ok 2000 kcal dziennie (unikam smażonego i cukru z czego jestem dumny bo niedawno udało mi się odstawić). Dlaczego o tym piszę? Ano dlatego, że nie przeszkadza mi moja waga, ale [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Instant_Rice_Flour_i38648_d400x400.png INSTANT RICE FLOUR OPAKOWANIE: 2000 G, ILOŚĆ PORCJI: 66, WĘGLOWODANY: 23,9 G BIAŁKO: 2,21 G DLACZEGO ENERGY GEL? ENERGETYCZNY UDZIAŁ WĘGLOWODANÓW BEZGLUTENOWA IDEALNY POSIŁEK PRZED I PO TRENINGU Czasami trudno jest znaleźć wolne od cukru i łatwe do przygotowania źródło [...]

Jak pod koniec redukcji zaczynam dodawać kcal od 2000 i chcę dodać 300 to obliczam makro dla 2300? Później jak dodaję kolejne 300 to obliczam makro dla 2600?

[...] tygodniowo na "reset". Chyba nie ważę ponad setkę tylko dlatego, że jak sobie właśnie obliczyłem moje zapotrzebowanie dzienne wynosi ponad 4000 kcal a ja dostarczałem może z 2000 w tym wiekszosc jedzenia to śmieci. Pracuję 5 dni w tygodniu po 9 godzin fizycznie ( "średnio ciężka" robota w szklarstwie, 30 min na godzine ciągłe chodzenie w tym [...]

[...] 4 treningach w tygodniu i pracy siedzącej ustaliłem (187cm, 95kg) że powinienem jeść ok. 2450 kcal. Miałem jednak wyjazd na którym z moich obliczeń wynika, że spożywałem ok. 2000-2100 kcal. I teraz moje pytanie bo waga na tej niższej kaloryce leciała bardzo ładnie - obecnie 93kg - czy warto wracać na 2450? - ale to pewnie znacząco spowolni [...]

[...] może to już nawet nie wygląda jak napad bo jedzenie nie jest pochłanianie w ciągu jednej chwili ale przekłada się to na cały dzień i potrafię na śniadanie zjeść 1000-2000 kcal, później znowu coś, jakaś przekąska mała, znowu posiłek, deser, itd. Zauważyłam że moja waga się nie zmienia pomimo tego że spokojnie jadałam i to nierzadko koło [...]

[...] Mam dietę mniej więcej 2500-2700 kcal I tu moje pytanie bo oponka przy tych kcal w ogóle nie scihodzi Czy jak ograniczę węglowodany np do 100g na dóbe czyli przyjmę około 2000 kcal to czy szybciej spale tłuszcz? Albo jak np przed treningiem nie zjem węgli a mam go rano to czy zacznie mi spalac najpierw tłuszcz ? Jak to jest Bo raczej do zera [...]

[...] kalorie koleżance. Bmr- 1350 (165cm, 55kg, 21lat) TEA- 300/trening (2x trening siłowy w tygodniu, słaba intensywność) NEAT 400/dzień - praca gdzie chodzi od punktu a do b (pielęgniarka po 6h, staż) TEF- 10% Wyszło po zaokrągleniu 2000 kcal. Zaproponowałem rozkład B/T/W jako 1.8/1/reszta Zmieniony przez - Soberko w dniu 2018-09-01 16:23:27

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_i38647_d1200x1200.png WHEY PROTEIN OPAKOWANIE: 2000 G, ILOŚĆ PORCJI: 66, BIAŁKO: 23,3 G Dlaczego WHEY PROTEIN? Białko serwatki Zapewnia ponad 22 g białka na porcję Bogaty w BCAA Natychmiastowo rozpuszczalne białko Dostępne w różnych smakach WHEY PROTEIN od Quamtrax to koncentrat [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Isolate_i38637_d1200x1200.png WHEY ISOLATE OPAKOWANIE: 2000 G, ILOŚĆ PORCJI: 66, BIAŁKO: 83,4 G Dlaczego WHEY ISOLATE? Czysto izolowane białko serwatki otrzymane przez mikrofiltrację Natychmiastowa rozpuszczalność Wysokie stężenie BCAA Ponad 83% białek WHEY ISOLATE to odżywka białkowa, [...]

Siema chciałbym zrobić rekompozycje lub masę ale nie wiem jakie produkty dodać do diety aby zwiększyć kalorie (aktualnie jest to 2000) Moja aktualna dieta: śniadanie-omlet z 3 jaj kapsułka omega3 kapsułka olimp VITA-MIN MULTIPLE SPORT 2 śniadanie (w szkole)-kanapka z dwóch kromek chleba pełnoziarnistego i sałatą jabłko obiad-200g kurczaka [...]

[...] (duszone brokuły, kalafior, ogórki, i inne warzywa sałatkowe) + 2 litry wody dziennie (nie licząc wody wypitej na treningu), co mam nadzieje wpłynie na redukcje cellulitu. 2000 kcal to dzien treningowy, 1778.5 kcal : dzien beztreningowy. Suplementacje: witamina D3, witamina C, błonnik, biotyna (witaminy dla kobiet), multiwitamina, omega 3 + [...]

Mam niestety stwierdzoną osteopenię która z czasem zmieni się na pewno w osteoporozę. Kwestia czasu. Lekarz zalecił mi przyjmowanie D3 w ilości 2000 jednostek. Z tego co wiem (wyczytałem) to najlepiej brać D3 z K2 MK7. Prawda? Pozostaje mi jeszcze wybranie suplementacji wapnia. Jako ze mam nietolerancję laktozy dość mocno ograniczyłem produkty [...]

Jestem już od 4 miesięcy na deficycie kalorycznym i w tym czasie ubyło 14kg Z 93 na 79kg. Zaczynałem od 3000kcal i stopniowo ucinalem dochodząc do 2000 kcal. Podwyzszalem też stopniowo Białko z 150g z czasem jest już 190-200g Trenuję co drugi dzień fbw i mam aktywny tryb życia-wszędzie przemieszczam się rowerem. Problem jest taki że waga [...]

[...] przy wycince drzew i kilka godzin ciężkiej pracy też jest plus bieganie lub siłownia w godzinach wieczornych. No więc robię tak: Jeśli moje podstawowe zapotrzebowanie to 2000kcal plus np biegam i idę na siłownie to w ten dzień zjadam około 2500/3000kcal, zależy czy było ciężko czy nie. Jeśli np idę do pracy plus wieczorem pobiegać lub na [...]

[...] Witamina A 800,00 µg 100% Miedź 0,5 mg 50% Kwas foliowy 400,00 µg 200% Biotyna 300,00 µg 600% Jod 150,00 µg 100% Chrom 120,00 µg 300% Witamina K 75,00 µg 100% Witamina B12 50,00 µg 2000% Selen 50,00 µg 91% Witamina D 15,00 µg 300% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/Pharmovit_Multiwitamina+-opis38865.html

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kaps SKŁADNIKI Witamina K2Mk7 + D3 Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Inulina 256 mg Witamina K 200 mcg 267% Witamina D 100 mcg / 4000 IU 2000% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/Pharmovit_Witamina_K2Mk7_+_D3-opis38908.html

Siema mam pytanie,jak byłem na redukcji jadłem 1700kcal ale z czasem waga była już bardzo nieodpowiednia (niedowaga) więc postanowiłem zwiększyć do 2000/2100,i wyniku tej diety już przytyłem 3kg,i własnie chcę się zapytać co to jest to 3kg woda czy tłuszcz,.Od tygodnia stosuję kreatyne a słyszałem że od niej występuję zatrzymanie wody w [...]

Czy rotacja kaloriami na redukcji ma sens w kwestii większej sily na treningu? Powiedzmy, że standardowo jem 2800. Na czwartek planuje trening przysiadów, który ostatnio wyszedł słabo. Czy warto dziś zjeść np 2000 a jutro 3600 że zwiększonymi węglami na noc( trenuje w środę rano "na czczo")