2000

A może tak zamiast tylko patrzeć na kalorie warto zwrócić uwagę na makrosy? Być może zjadasz mniej niż 2000 kcal dziennie, ale co z tego jeśli ponad 50% z tego to będą tłuszcze? Zmieniony przez - aguli w dniu 2014-01-22 22:42:12

bez przesady, nie objadam się słodyczami, tylko je lubię jeść, to że zjem ciastko dziennie to nie przestępstwo. Pomimo jedzenia słodyczy zawsze zjadałam nawet nie 2000 kcal dziennie. Bo po prostu Nie Jem Dużo.

[...] - jest profesjonalna). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34db4310fa2c4e6eae323ecb58405506.jpg Tu się wytłumaczę: W listopadzie trochę poszalałem - szło bardzo dobrze, kalorie 2400/2000 - treningi 3 x tydzień + 2 x BJJ (2000kcal). Pas leciał, a mięśnie zostawały - niestety dorobiłem się kontuzji i postanowiłem zpauzować na 2 tygodnie - nie liczyłem [...]

[...] to ze obwod pasa sie nie zmieni. Nie licze na przysrosty +10 kg oczywiscie ale kilka kilo bedzie mile widziane + ubicie miesa. Na ubiciu tez mi mega zalezy. Obecna dieta to 2000 kcal (czuli minus 500 od zapotrzebowania). myslalem zeby na cyklu dozucic do 2500 kcal (500 kcal samym bailkiem bodbic) ? co wy na to? mega dlugo pracowalem na obecnym [...]

Ja polecam te nalesniki na mace zytniej 2000:)http://www.sfd.pl/Nale%C5%9Bniki_z_m%C4%85ki_pe%C5%82noziarnistej-t524474.html

[...] 1998). Jedynie w kategoriach fitness kobiet i fitness mężczyzn mogą startować osoby w wieku od 14 lat (decyduje rocznik, a więc te, które w tym roku kończą 14 lat – rocznik 2000). UWAGA: W zawodach nie mogą brać udziału osoby, które kiedykolwiek startowały w dowolnej dyscyplinie PZKFITS (kulturystyka, kulturystyka klasyczna, fitness, fitness [...]

[...] sesje porządnego rozciągania w tygodniu. Chodzi mi głównie o to, że z tego, co mi wiadomo, rozciągać się powinno przynajmniej po krótkiej rozgrzewce, a przecież po godzinie już spokojnie mięśnie zdążą już ostygnąć. Nie ma to jakiegoś wpływu na wyniki takiego rozciągania? Ale przecież nie leży się w łóżku przez godzinę... Wtorek, dnt, 2000 kcal

[...] 25x20x15x10x5 poszło jako tako, z trickami już trochę gorzej 10x7x5, i reszta na luzie. Wczorajsza motywacja: "Marz, Działaj, Spełniaj" A co do diety to jem ile tylko mogę ale i tak nie jestem w stanie przekroczyć mojego zapotrzebowania (2700 kcal). Nie jestem w stanie przekroczyć 2000. Zmieniony przez - Yaffo w dniu 2014-01-21 15:30:04

Zrobi sie!:) a przepis na razowca podrzucilabys mi ?:) szukalam szukalami ciezko znalezc a wiem ze z maki zytniej 2000 robia dziewczyn y:) duzo pracuje i posilki przygotowuje po nocach wiec ciezko o dobre zakupy i muszę robic wieksze raz w tyg:)

[...] może być w insulinooporności lub jeszcze gdzie indziej. Skoro widzę,że na diecie zbilansowanej idzie mi opornie, szukam innego rozwiązania. Chyba, że obetnę kalorie do 2000 na zbilansowanej a nie wiem, czy to dobry pomysł. Co do zmagań z redukcją - to są naprawdę zmagania z redukcją. I zapewniam, że nie zniechęcę się. Do skutku. Co do [...]

a co do hcg to wyczytałem 2 opinie co 6-8 tyg w dawce 2000 iu co 3-4 dni przez 2 tyg i potem wiaodmo do odbloku, bądz przez caly cykl leciec hcg 500 iu 2x w tyg ktora opcja lepsza do tego cyklu

[...] kości, zaburzenia funkcjonowania układu nerwowego i mięśniowego, a w następstwie tego obniżenia siły i masy mięśniowej (Visser, 2003). Jak pokazują badania (Pfeifer 2000 i 2011) dodatkowa suplementacja witaminy D podnosi siłę mięśni u badanych ochotników. Steroidowa budowa witaminy D wskazuje na podobny mechanizm działania, jak w [...]

[...] rozbitej na 5 strzałów co drugi dzień. Staram się co 6 ale wiadomo, że różnie czasem bywa i ostatnio przerwa przeciągnęła mi się do ponad 10-ciu tygodni i od 9-tego atrofia ruszyła bardzo intensywnie. Poniekąd to mi przypomniało i zmobilizowało do wbicia HCG ale tym razem poszło najpierw 2000 a potem 2x po 1500iu e2d. No i jak ręką odjął :-)

[...] w kuchni i przygotowałem żarełko na jutro, ponieważ muszę wstać z samego rana i zrobić trening nóg o 6 przed pracą ;) Dzisiaj do bebzona wleciało m.in: Tortille z mąki typ 2000 z kura/wołowiną (troche gulaszu zostało ;P), sałata, pomidorami i papryką: http://i40.tinypic.com/fw296x.jpg Pseudo tosty francuskie z razowaca z mozzarella i pomidorem [...]

No ale ile Ci wychodzi kalorii, makroskładników itp? Mamy wróżyć z fusów? :-D http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Jeśli masz 2000 kcal, a musisz mieć 3000, to po prostu zwiększ porcje? Daj 3 posiłki typu 150g kurczaka oraz 100g ryżu, 100g wołowiny oraz 100g makaronu, 150g indyka i 500g ziemniaków. To [...]

Wyszło mi, że mi moje zapotrzebowanie dzienne to 2638 klc :) Czyli na upartego mógłbym trzymać się takiej diety 2000 klc? Dlaczego mój twór diety jest bardzo słaby? Coś z tymi makroskładnikami w diecie jest nie tak? Za dużo za mało czegoś?

[...] stronach internetowych i wyszło mi w jednym, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2500 klc, natomiast w 2 innych, że około 3000 klc. Obecnie trzymam dietę (od 3 dni) 2000 klc i zastanawiam się, czy to trochę nie za duży skok w dół. Chodzę często lekko głodny, ale nie jest to jakiś dyskomfort dla mnie. Tak wygląda plan jednego [...]

mam swoją wizję. potrzebuję 200zł na projekt i jakieś 2000 na samą dziare

[...] malzonki, ktora specjalnie lekka nie byla, bo nie mialem ochoty/sil nawet na zakupy jakies. Zjadlem tez jakies owoce i wypilem kilka kaw z mlekiem. Chyba sumarycznie ponizej 2000 kcal, ale glowy nie dam. Jutro powrot do rezimu diety. Chrzanie juz takie wyjscia na razie.... Dzieki za gratulacje odnosnie podciagania. @drazekm: dzieki za linka. [...]

[...] 178cm Śniadanie- 8.00 100g płatków owsianych + mleko II śniadanie- 11.00 Serek wiejski piątnica- 200g + 2 bułki grahamki III- 14.00 150g piersi z kurczaka + 200g białego ryżu IV- 17.00 dwa jaja na twardo V- 20.00 Twaróg piątnicy 250g Bilans powinienem mieć około 3000 kalorii dziennie, mi wychodzi ledwo 2000, co byście tutaj zmienili?