2000

Plecy bardzo ładne. Szerokość im dobrze zrobi. Ale żeby mięsa dołożyć to może do miski też by trzeba było co? Dość aktywna jesteś więc może być te, 2000 za malo

To może ułóż sobie dietę z rotacja ww? W dni treningowe więcej a nietreningowe mniej, tak żeby Ci średnio o tak wychodziło MINIMUM te 2000 :) trzeba się słuchać oeganizmi

siema mam pytanie co myslicie o czyms takim rano mega mass 2000 i tribulius 1 pigulka po treningu glutamina po poludniu tribulius na wieczur tribulis z mega mass 2000 a pol godziny przed snem glutamina czekam na odp. z gory dziekuje

To jest tak zaczynasz np od tych 2000, idzie redukcja i ejst ok, zatrzymuje się tniesz na 1800 idzie idzie i stop, nagle nic więc tniesz 1600 nie dzie nic wiec dajesz 1500 idzie redukcja więc jak znowu dasz wiecej niz 1500 to nie pójdzie, ale jesli to jakieś jednorazowe wybryki to sie nie przejmuj 1650 miałam kcal i nic nie dawalo... waga wręcz [...]

Waga 80 wzrost 170. Wcześniej zbilansowana redukcja z 88 do 80. Obecnie ćwiczenia 3x w tygodniu średniej intensywności siłowe. Do tego dieta low carb jak niżej. 2000 kcal jak na razie w pełni mi starcza. Nie czuje w ogóle potrzeby by jeść więcej. Liczyłem zapotrzebowanie i obciąłem 375 (według wzorów z tego forum) i zostało mi te 2000. Białko [...]

marcel- ale po co ma mu tak gwaltownie wszystko zleciec? hcg mu nie zaszkodzi a pomoze. 2000 jednostek 3 dni po ostanim strzale i piec dni pozniej powtorzyc 2000. i piec dni pozniej clomid zacznij po propie z metą naprawde mozna w dolek wpasc przez spadki...

[...] mam tu sacharozę , moze by po piatkowym ostatnim treningu ? czy jednak lepiej, dac 100g glukozy ? A potem to juz wiem ja sie zywić, pieke takie ciasta z maki zytniej razowej 2000, pszennej razowej 2000 i platkow iwsianych zmielonych na mąkę, do tego dale slodzik , duzo kakaa i otręby. A na gore daje ser twarogowy chudy z cynamonem, polewa kakaowa [...]

[...] który się wciągnął i jest zdecydowanie lepiej. Tak reasumując ja na redukcję się nie pisze w dalszym ciągu:-) Jadę bilansem na swoje zero 1700-1800kcal (w porywach do 2000+), przy rozkładzie intuicyjnym: 120 białko, 150 węgle, reszta tłuszcze. Jeśli miałabym coś uciąć, np. przy zbijaniu wagi, to z tłuszczy. Ale, że zapowiada się ciężka [...]

[...] -bmr-około 1820 kcal (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 192 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 -Tea: 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1820 = 127,4)) =1620+382=2000 2000/7(dni)=285 W sumie 1820+285=2105 Neat 900kcal 2105+900=3005 3000+3000*0,1=3300 TEraz to + 20% z tego(nadwyżka) 3300+3300*0,2=3960 Tyle o zapotrzebowaniu teraz [...]

[...] 9 sprintów w górę, trucht na dół, minuta przerwy. 2 pierwsze na pół gwizdka, 2 następne na 3/4, 5 na pełnej mocy - 20 minut truchciku do domu- lekko na około, łącznie 1700-2000 metrów OCENA: + -Pompa (!) całej górnej części ciała -Przyjemnie czuje się pracę pleców, brzucha i rąk- nogi jakby tylko pomagają -Dużo mniej męczące od biegów na 400 [...]

[...] Celowo zaczynałem od 4200 kcal, a końcówkę 10 tygodni zamierzam skończyć na około 3400-3300. Oczywiście mógłbym chudnąć szybciej, gdybym zwiększył deficyt i jadł pomiędzy 2000-3000 kcal. Na razie zadowala mnie utrata wagi w granicach 0,3-0,6 kg tygodniowo. Tracę sam smalec, a nie masę kostną czy mięśniową. Recomp daje mi to, że mogę utrzymać [...]

[...] od 4 rano. Co do diety- jedziemy tym razem dużo bardziej agresywnie. W ostatnich tygodniu chcę jeść 2500 kcal na low carbie (versus 3300 z zeszłego cyklu), 3000 na hc i 2000 na no carbie. Zaczynam od 3500 na lowcarbie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c2b0c54837d43e1b2b4a0dac2a5100f.jpg Ogólnie w kwestii ciężarów jestem tak zachłanny, jak mi na to [...]

[...] w tygodniu był high carb + 500 kcal i dwa razy med carb po +300 kcal. Obecnie zamierzam zostawić taki rozkład, tyle, że z kcal zejdę po roztrenowaniu z 3000 kcal na 2200/2000. Wybór produktów: Dobór jakościowy produktów nie zmienia się, manipuluję teraz tylko ilością. Wypiski są z każdego dnia bez wyjątku, więc nie ma sensu opisywać tego co [...]

Dzięki. Dzisiaj przyszła paka makaronu (skład: mąka razowa żytnia 2000 zmielona na kamiennych żarnach, woda %-)) i zobaczę czy to się da w ogóle jeść. Dodaję powolutku kcal, dzisiaj było 2300-2350. Tarczyca przyśpiesza, bo jestem głodniejszy, niż tydzień temu. Myślałem czy nie iść jutro na trening, ale mam tak obolałą klatkę z obręczą barkową, że [...]

[...] do diety. olej niedonienasycony, znany ze swoijego dobroczynnego dzialanai na organzim ludzki http://www.mercola.com/2002/apr/24/olive_oil.htm http://www.mercola.com/2000/jan/30/olive_oil_colon_cancer.htm http://www.mercola.com/2000/jan/9/olive%20_oil%20_and_veggies_reduce_arthritis_risk.htm [...]

Inne składniki: mikrokrystaliczna celuloza, stearynian magnezu, kwas stearynowy, vegatable shellac. Power amino 120 i 250 tabletek POWER BCAA 2000™ AMINOKWASY ROZGAŁĘZIONE POWER BCAA 2000™ z Sport One® to mieszanka trzech niezbędnych aminokwasów: L- izoleucyny, L-leucyny, L-waliny. Większość aminokwasów nie jest [...]

[...] trzymana od 2 tygodni, że wliczam wszystko, jak czegoś nie wliczam to dopisuję. Nic nie ukrywam ;). Najczęściej jak się rozjeżdża to mam więcej białka niż zakładałam, a mniej węgli. Wcześniej wyeliminowałam kompulsywne objadanie się i uważałam na jakość i ilość jedzenia. Szczególnie, żeby białka było sporo. 2000 kcal, BTW: 20/30/50% -> 100/67/250

[...] czeka. Zastanawiam się co zrobić z michą poza planowaniem z wyprzedzeniem, co mi się powinno udawać od przyszłego tygodnia. Nie jestem w stanie na takim gorącu przyjąć 2000 kcal. Zatyka mnie, zastanawiam się czy jak już będę to wcześniej rozplanowywać nie dawać więcej rzeczy na surowo, a przy okazji nie zejść na te 1800 na chwilę, wyjdzie [...]

[...] / quatropro / 60 / 3200 / 1920 / 107 / 18 olimp / provit / 85 / 2250 / 1912 / 107 / 17,9 olimp / sp80 / 80 / 3750 / 3000 / 192 / 15,6 hitec / protein / 80 / 2500 / 2000 / 129 / 15,5 olimp / sp65 / 65 / 3750 / 2437 / 165 / 14,8 megabol / eggpro / 95 / 2000 / 1900 / 131 / 14,5 tak to wyglada w kwestii oplacalnosci , zostane chyba przy [...]

[...] na temat diety). Gdy jestes na masie musisz dostarczyc organizmowi wiecej kalorii niz spalasz. Zwykle jest 500 kalorii. Czyli jak zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2000 kalorii, to na masie zjadasz dziennie 2500 ( sa wyjatki. Niektorzy beda jedli nawet +1000 zeby przytyc). Niestety, wraz ze wzrostem masy miesniowej, rosnie nam rowniez [...]