2000

[...] magiczne 77 %-) W sumie chciałbym mieć taką wagę do piątku, bo to byłby pełne 4 tygodnie odchudzania bez zmiany wagi, a fat leci. Ciężko, żeby nie leciał po ucięciu w dt 2000 kcal w miesiąc %-) Środa, góra lekko: 3000 kcal, - 300 SS: Wyciskanie na skosie + wyciąg górny szeroki małpi nachwyt 4 seria (zamiast 5) 10 powtórzeń 75 kg // 70 kg = [...]

Piątek, dnt, 2000 kcal +/- BF z dnia na dzień coraz niższy, progres zdecydowanie jest.

[...] sesje porządnego rozciągania w tygodniu. Chodzi mi głównie o to, że z tego, co mi wiadomo, rozciągać się powinno przynajmniej po krótkiej rozgrzewce, a przecież po godzinie już spokojnie mięśnie zdążą już ostygnąć. Nie ma to jakiegoś wpływu na wyniki takiego rozciągania? Ale przecież nie leży się w łóżku przez godzinę... Wtorek, dnt, 2000 kcal

Piątek, dnt, 2000 kcal

Piątek, dnt, koło 2000 kcal -w czwartek ograniczyłem sól, od dzisiaj już właściwie odstawiam i daję tylko po treningu razem z potasem w celu uzupełnienia elektrolitów. Woda wydaje się lecieć, waga też to potwierdza, zważę się jeszcze w sobotę rano, ale chyba jest lepiej. Nie będę bawił się w żadne kompensacje na razie. -buraki też odstawiam (%-)); [...]

Poniedziałek, dnt, poniżej 2000 kcal Tyłek boli niemiłosiernie, to samo barki %-) Waga znowu podskoczyła do 76

Wtorek, dnt, 2000-2300 kcal

Pytanie co 5 stron, znajdź sobie odpowiedź jak Cię tak bardzo interesuje- a po Twoich tematach widzę, że masz na tym punkcie obsesję. Czwartek, dnt, 2000 kcal Dzisiaj bawiłem się w pieczenie i próbowałem zrobić ciastka z ryżu i mąki ryżowej. Z mąki wychodzi 3/4 razy mniejsza objętość; zjedzenie 80 gram węgli to dosłownie pół minuty. Samopoczucie [...]

[...] czerpałem z przepisów na opakowaniach, a obecnie jestem pod zauważalnym wpływem okresowych promocji. +/- 170 cm w kapeluszu- cóż zrobić? Nie wiem. Niemniej: Sobota, dnt, 2000-2100 kcal. Od dzisiaj dorzucam sobie porcję drożdzy codziennie, 8 zł za kilogram to nie tak dużo %-). Na nogach mega zakwasy, trochę nie spodziewałem się tego. [...]

Poniedziałek, dnt, koło 2000 kcal Dwójki nadal mega bolą... Jutro miał być jazz, a wyjdzie Warszawska Jesień (trochę ambitniejszy żart, przepraszam). W ogóle inaczej widziałem to roztrenowanie, ale nie zawsze ma się to, co chce. Dwa wnioski: 1. Na następnym mikrocyklu zdecydowanie będę łączył serie objętościowe na głównych ćwiczeniach z [...]

Moja piękność Merida HFS-2000 Model: MATTS HFS 2000 - V Rower należy do grupy: MTB FLX Amortyzator/widelec: MANITOU R7 SUPER LOCK OUT, 80MM Wkład suportu: FSA MEGAEXO Korby: FSAV-DRIVE, 44 / 32 / 22 Przerzutka przód: SRAM X.7 Przerzutka tył: SRAM X.9 Manetki: SRAM X.7 TRIGGER Hamulce: AVID SINGLE DIGIT 5R Dźwignie hamulców: AVID [...]

[...] kaloryczności? Jesteś bardzo szczupła i nie mów mi, że chcesz jakiś tam tłuszczyk spalić czy zwał jak zwał, bo nawet jeśli to powinnaś popracować nad składem ciała a tego się na redukcyjnej misce nie robi. Masz potencjał, masz dużo energii i zapału. Dołóż do tej miski do chociaż tych 2000 kcal, ćwicz porządnie a będziesz mieć lepsze efekty :-)

[...] - Bernd Schneider (D) Mercedes CLK GTR 1998 - Klaus Ludwig (D), Ricardo Zonta (BR) Mercedes CLK GTR 1999 - Olivier Beretta (MC), Karl Wendlinger (A) Chrysler Viper GTS-R 2000 - Julian Bailey (GB), Jamie-Campbell-Walter (GB) Lister Storm 2001 - Christophe Bouchut (F), Jean-Philippe Belloc (F) Chrysler Viper GTS-R 2002 - Christophe Bouchut (F) [...]

2000 kcal wydaje mi się bardzo dobrą opcją, bo to jest duża masa do zbicia, a w tych 2000 kcal myślę, że można naprawdę cuda na kiju powyprawiać. Co do aktywności fizycznej to nie jest tak, że z zalegania na kanapie nagle się obudziłam i ubzdurałam sobie, że muszę schudnąć w ciągu tygodnia 40 kg. Nie, nie, to jest po pierwsze bardziej [...]

[...] during exercise in man and in individuals with special needs. J Am Coll Nutr 1998 Jun;17(3):207-15 2. Brass EP. Supplemental carnitine and exercise. Am J Clin Nutr 2000 Aug;72(2 Suppl):618S-23S 3. Muller DM, Seim H, Kiess W, Loster H, Richter T. Effects of oral L-carnitine supplementation on in vivo long-chain fatty acid oxidation in [...]

Ja Was błagam, prosze i zaklinam, SPRAWDZAJCIE daty a nie jakiś koleś na początku pisze Arni 2003 a foto z bodaj 1988 lub 1989 roku z Saturday Night Live które rozpoczynał skeczem o kulturystach...albo "chyba 2000", nie cholera nie 2000 tylko 2004...itp. śmiech na sali :/

[...] + białeczko C-6 czekolada + łyżka oliwy z oliwey na deser %-) http://imageshack.us/a/img199/3344/79512645.jpg 3. Ryz+piers z kurczaka w panierce z maki zytniej razowej 2000 + surowka: biala kapusta,marchewka,jablko,cebula,sol,pieprz,troche oliwy, w ryzu troche cukinii :) http://imageshack.us/a/img40/954/45729149.jpg 4. Wafle ryżowe + [...]

[...] http://imageshack.us/a/img703/1226/dsc0900pu.jpg 4. 2 kromki chleb żytni razowy + wędzona rybka nototenia 180g 5. tortilla własnej roboty: 80g maki zytniej razowej, typ 2000, 1 cale jajko, 1/2 szklanki mleka (zalac rozmieszac, odstawic na okolo 20 minut, maka pecznieje, ewentualnie dolac wody mineralnej. Pozniej wylac na patelnie i usmazyc) [...]

[...] 4. 80g chleb zytni razowy + 100g piers z kurczaka + 20g Whey C-6 5. Tortilla własnej roboty (juz pisalem przepis, ale napisze jeszcze raz): 80g maki zytniej razowej, typ 2000, 1 cale jajko, 1/3 szklanki mleka (zalac rozmieszac, odstawic na okolo 20 minut, maka pecznieje, ewentualnie dolac wody mineralnej. Pozniej wylac na patelnie i usmazyc) [...]

[...] że mało jadłam i dużo ćwiczyłam... Dlatego teraz posłucham rad doświadczonych koleżanek. Dokładnie, najwyższy czas zmądrzeć:) Rozkład: dziś rano ważyłam 77,5kg - 177 dieta 2000 kcal (propozycja Obliques) B - 150 g - 600 kcal W - 170 g - 680 kcal T - 2000 - 1280= 720 kcal to ile to będzie g? Zmieniony przez - nowaja25 w dniu 2011-01-11 20:19:39