2000

dieta oscyluje na 2000/2100 kcal

Nie jestem chyba aż tak chuda? Na 162 cm ważę 49, to chyba nie jest anoreksja :) Jem dziennie około 2000-2200 kcl(w tym około 100 gram białka, czyli w sumie 2 gramy na kg masy ciała. Białko - w żarciu i w odżywce), ćwiczę ok 2h/d przez średnio 6 dni w tygodniu. Generalnie chciałabym się mocniej wyrzeźbić, choć nie aż tak bardzo dokładając masy, [...]

Ja dostanę pocztówkę z Tychów, może browar jeszcze Przebieg 65 tysięcy, rok 2000

[...] PubMed PMID: 12793840. Steenge GR, Simpson EJ, Greenhaff PL. Protein- and carbohydrate-induced augmentation of whole body creatine retention in humans. J Appl Physiol. 2000 Sep;89(3):1165-71. PubMed PMID: 10956365. Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL. Carbohydrate ingestion augments skeletal muscle creatine [...]

[...] - ok. 2600kcal 1. owsianka 100g + jajka 160g + WPC 5g + jabłko 100g + oliwa 10g + cynamon + dżem nisko słodzony 15g- OMLET + orzechy włoskie 15g 2. Naleśnik z mąki 2000 + jajko + kurak 110g + oliwa 15g - KEBAB --- [FOTO) 3. Makaron durum 80g + kurak 150g 4. Twaróg 110g + jajka 100g + otręby 20g + dżem nisko słodzony 10g - TOST + oliwa [...]

plutonium peak-porcja przed treningowo 3 puszki massacry-porcja po treningu bcaax xtra activlba-20g przed i po treningu glutamina xploda olimpa-5g rano, 10g po treningu, 5g przed snem cuts animala-saszetke dziennie rano np whey amino 2000 california fitnes-rano na czczo z 5g, i przed snem z 5g mono mega caps olimpa-codziennie rano 4 capsy

[...] : (90g owsa, wpc, 2 jaja, jogurt naturalny, oliwa) Na dwa posiłki w szkole: 150g ryżu, 300g piersi z kury, 40g orzechów włoskich. I na dobicie Placki: 3 jaja, 60g mąki typ 2000, wpc, oliwa Jajecznica z 2 jaj, 100g piersi, dużo warzyw + olej lniany Wejdzie omlet z 1 jaja, 3 białek, wpc, kakao, oliwy + migdały. B- 180g pełnowart. (225 całk.) T- [...]

Dodałeś z dnia na dzień te 2000 kcal? Te 5 dodatkowych kg to głównie woda, może glikogen jeżeli wcześniej byłeś na niskich ww i pewnie zawartość jelit skoro zacząłeś się tak obżerać.

witam takie pytania 2... 1.czy mąka razowa żytnia typu 2000 nadaję się do częstszego stosowanie w diecie? czy nie bardzo? 2.ile wynosi IG tego produktu??

[...] Jeszcze długa droga przede mną ale najważniejsze , że idę w dobrym kierunku Nie mogę doczekać się piątku, przysiady będą A po za tym kupiłam dzisiaj mąkę razową typ 2000. Takie ładne placuszki widziałam w dziennikach , że musiałam zakupić. ...:::Dzień 4 , ŚRODA , 08.09.2010:::... Bieganie : 45 min Przyjemnie się biegało . wyjątkowo [...]

[...] oliwa, whey 4. kielbaska z grilla do tego momentu bylo 2500, ale wrocilam do domu i musialam odreagowac. szczesliwie zadowolilam sie bialkiem : 5. wiesniak, jogurt+whey x kilka, wol xkilka 3 wrzesnia beztreningowy 2000-2500kcal: 1. 2 jajka, owies 50g 2. bulka, wiesniak 3. kuskus 50g, kura 4. kuskus 50g, wol 5. sliwki, whey 6. popcorn + 1xwino

[...] jak sie patrze na wypiski Akneraj to czuje, ze mam zapas poprzednio 40kg x8 / 42,5kg x8 / 45kg x6 / 47,5kg x6 5. wyciskanie na skosnej +30' 3x12 22,5kg 3x12 barki wiecej nie wycisna 6. przyciaganie drazka dolnego do brzucha 3x12 40kg x12, x12, x10 to juz sila woli ok 2000-2500kcal nie mam notatek z miski, nie liczac kielbaski bylo czysto

[...] płynów ustrojowy po treningu. Formuła EAA Xtra została wzmocniona dużą dawką Dibenkozydu, aby zmaksymalizować działanie anaboliczne. Dzienna porcja 20 g : L-izoleucyna 2000 L-leucyna 3900 L-lizyna 3000 L-metionina 1040 L-fenyloalanina 1500 L-treonina 1500 L-tryptofan 400 L-walina 2600 Dibenkozyd 3 [...]

[...] w końcu byli zmiatani...Jak trafili na byka... Swoją drogą Gołota bez swoich najlepszych atutów dał remis z Byrdem i dobrą walkę z Ruizem bokserami z kilkoma obronami po 2000 roku... Ponadto to też pokazuje jak dobry był Bowe który w kwiecie wieku Gołoty dawal z nim niezłe walki... Gołota złą taktykę przyjał na Adamka chciał zmieść go swoją [...]

po tym okresie (teraz dzien 18-ty) waga jakies +3kg - co cieszy 'ciagne' jak gabka - w sumie sie nie dziwie po takim okresie trzymania diety i jechania na 2000-2200kcal - wiekszy bilans zrobil swoje Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-09 19:33:31

Dieta z dziś: Placki owsiane (75g owsa, wpc, 10g oliwy, 2 jaja) Makaron, pierś z kury, warzywa, oliwa Placki (Mąka typ 2000, jaja, wpc, oliwa) Wołowina, ryż, olej lninany, warzywa Omlet z 2 jaj, 3 białek, wpc, oliwy Serek wiejski z wpc i orzechami 3100 jeszcze. B-180g pełnowart.(230g) - zostanie obniżone na dniach z nowym planem T- 130g WW~ 250g [...]

ostateczna cena za lawke to 2000 czyli o 600pln taniej ,lawka nowa nie uzywana. zostaly 2 sztangi i czesc obciazenia i jedna ława .pozdrawiam.

[...] on z Adamkiem był wrakiem...I do tego ta taktyka... Przyjrzyjmy się,Andrzej zaczął karierę PRO w 1992 roku,przedtem już olał trening po amatorce,jeździł tirami... Skończył w 2000 roku czyli od 24 r. życia do 32 r. walczył...Potem 3 lata przerwy,która mimo wszystko zabiera wiele atutów...Dalej... Od 2003 do 2005 roku walczył i przyszedł [...]

[...] na tyle wstępu heh, zgodnie z obietnicą wrzucam fotki i daje ogólne sprawozdanie :) waga 77 kg, obwód 80,5/80,5cm (kiedyś było szersze, węższe , teraz jednakowe heh),dieta 2000 kcal od jakichś 10 dni, właściwie chyba ją zamieszczę , bo już dawno nie ulegała poprawkom, a pewnie jak zwykle są błędy :) bynajmniej rozkład b/t/ww => 2,2/1,1/1,4 [...]

mąka żytnia typ 2000 najlepiej można jak najbardziej