2000

Witam aktualnie jestem na redukcji. Mój bilans kaloryczny to okolo 2700 kcal. Utrzymuje sie narazie na okolo 2000 kcal waga powoli leci w dół (0.4-0.5kg tygodniowo). Tak wiem ze zepsułem swój pierwszy cykl kreatynowy na cm3. Byłem głupi i nie doświadczony choc jakies efekty moze i on dał lecz mizerne. Teraz chce to wszystko naprawic. Za niecale 4 [...]

[...] , kiedyś nawet gdy byłem mały pamiętam gdy się przejadałem i kilka razy żygałem i stękałem na żołądek . Przez ostatnie pół roku moje kalorie starałem się utrzymywać na 2000-2500 więcej nie szło z powodu uczucia pełnośći. W niektórych jadłospisach widze gdy ludzie wdrażają różne orzechy rano jajecznia , płatki owsiane itp . Ja np gdy zjem [...]

[...] Champion Silver Obręcze Dartmoor Blizzard 24" 36H 5 komór Opony Kenda K-RAD 60TPI Gripy FUNN Combat Grips Łańcuch SRAM 5 Sztyca byle jaka Siodełko Velo Street razem ponad 2000 zł myślę nad lepszym amortyzatorem, co polecacie i co sądzicie o wyżej wymienionym zestawie. PS. Nie podawajcie złożonych rowerów bo będę miał dostęp do hurtowni, tylko [...]

Butterfly Technogym 2000 http://www.pedan.dk/produkter/professional/strength_line/isotonic_line/trunk/pectoral_machine.html Wyciag Kelton gora ze stosem PM7 900 Stojaki Kelton 120 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/40 Lawka Hes L-13-F 400 http://www.hes.pl/?k=katalog&w=&d=2&d1=129 Stojaki na obciazenia olimpijskie 400 kettlebel 25kg [...]

[...] że to nie przez to. Druga myśl- pogoda jest ona nijaka, albo jest gorąco albo desz albo szaro, także to biore pod uwagę, W dt zjadam do 4000kcal, a w dnt potrafie zjeść 2000 i nie być głodnym. Wpadłem na pomysł by dodać trochę aero/cardio itp w celu podkręcenia metabolizmu w dnt ale jeżeli trening 3x tydzien + aero w dnt to masa mi się [...]

[...] udaną redukcję - ponad 7 miesięcy = 92 kg na 81. Staram się robić wszystko wzorcowo - w tym momencie byłem już na sporym minusie 2400 kal. DT (200 b, 50 t, ww reszta) oraz 2000 DNT (200b, ok. 80 t, ww reszta) - model IF 8/16. Od kwietnia nie robiłem sobie dłuższej przerwy od treningów niż weekend - ostatnio (1,5 miesiąca) zachciało mi się [...]

Witam ostatni szot poszedl 3 wrzesnia 2015 roku odblok power pct poszlo hcg 6 x 5000 rozbite na 2000 iu co 3 dni do tego clomid nolva arimidex roche exemestane proviron teraz jeszcze jakis czas temu podjadlem clomid i non stop leca jakies boostery testa .wyniki marne jak na 4 miesiace off , co zrobic leciec dalej clomid? [...]

[...] do 87 aktualnie ,bf 13.5 przy wzroscie 184. Redukcja trwała rok i 3 miesiące (z głową). Redukcja długa, to musiałem powoli obcinać kcalorie, aby ruszyć sadło i aktualnie 2000 jem. Białko ok.150g , węgle 200, reszta tłuszcze. Ostatni cheat meal 2 miesiące temu. Dieta rygor, zero odstęp. Wiadomo po tak długiej redukcji, sadło stało się oporne. [...]

[...] że ok 1520 to ppm. I teraz tak: Wg wzoru że strony wychodzi, że moje 0 kaloryczne to ok 2200kcal. Po długiej redukcji wszedłem na to 0 i przez okres dwóch tyg zszedlem do 2000. Zauważyłem, że woda zeszła i przez prawie 3 tyg przy tylu kcal w sumie waga stala w miejscu więc moim zdaniem to było moje prawdziwe kaloryczne 0, tak na logikę - [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wpc Protein Plus (3x), BCAA Max Support (2x), Thermo Speed Extreme Mega Caps (2x), Xtreme Napalm Pre-Contest (1x), Vitamin D3 2000 (1x) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : raczej brak /SFD/2017/7/29/befffbd304ef4b4f9b16f64ab6f3cce7.jpg

[...] 22 lata, 166 cm wzrostu, wazę 59 kg. Od stycznia do marca przybralam 5 kg. Mam fizyczna pracę 8h/ 5 dni w tygodniu, trenuje siłowo 3 razy w tygodniu. Kalorie na poziomie 2000, czasem mniej a czasem więcej. Nie mam pojęcia skąd taki skok wagi skoro nie przekraczam zapotrzebowania i trenuje. Jeszcze przed Nowym Rokiem jadlam tyle samo i waga [...]

[...] i siła. Chodzi mi o to głównie, że jak patrzę na to co ludzie tutaj wypisują z dietami to dla mnie jest głodówka ... jak widzę, że dorosły facet ważący 80 kg chce jeść 2000 kalori to mi się nie chce w to nawet wierzyć. Postanowiłem ograniczyć jedzenie ziemniaków do minimum białego chleba i kolacji po 19 30. Ziemniaki zastąpiłem ryżem i [...]

Witam! Czytam sobie właśnie o trochę o BJJ no i doczytałem się, że BJ Penn już po 3 latach treningów dostał czarny pas! W 97 zaczął ćwiczyć, a w 2000 został nominowany! Jak on to zrobił, od rana do wieczora siedział na macie? Dla porównania topowy grappler Alexandre “Xande” Ribeiro swój czarny pas otrzymał po 10 latach zmagań. Jest to ciekawe [...]

[...] byłbym wdzięczny głownie panie :P Więc tak: Płeć: kobieta Wiek:39 Waga:60 Wzrost:154 Dieta: Kiedyś tam była jakaś 1300 kcal. :P Zapotrzebowanie ćwicząc 3x w tygodniu wyszło 2000 kcal A więc treningi odbywały by się 3x w tygodniu tj. Poniedziałek,środa i piątek. Poniedziałek: -Pompki 4s 12p -Rozpiętki 4s 12p -Pompki odwrotne 3s 12p(Nwm jak to [...]

[...] kaptury, Wtr. Plecy biceps, triceps, Sro. nogi, brzuch cardio, czwartek wolne, piątek=pon, sobota=wtorek, niedziela basen sauna Oczywiście dietę mam swoją dostarczam około 2000-2200 kcal, białka około 2,5 na kg ;) Staż : W zasadzie cały czas mam coś wspólnego z sportem krav maga, unihokej itp a siłka domowa 6 miesięcy [...]

[...] jakiś miesiąc wychodze z redukcji i będę starac się utrzymać wagę. Mam odnośnie tego kilka pytań. Mam zamiar stopniowo zwiększać co 100/200 kcal co tydzień aż będzie jakieś 2000. Czy na takim utrzymaniu będę mogła w części ,,normalnie" jeść? Chodzi mi o to, że np 2 razy w tygodniu będę jeść jakiś obiad który robi mama ,jakieś kotlety mielone czy [...]

[...] jeść z głową, kurczak, ciemne pieczywo, dużo warzyw itp. Oto suplementy: Przedtreningówka Amped Met-rx Jakieś 50 tabletek kreatyny firmy Activlab Bcaa activlab Amino power 2000 Nutrabolics Micronized creatine Nutrabolics Białko gold standard 100% whey Glutamina nutrabolics Na bieżąco brałem jak do tej pory nieregularnie przedtreningówkę, [...]

[...] jestem szczupła, a ilość tkanki tłuszczowej minimalna). Zanim jednak zacznę układać sobie dietę chciałabym się poradzić co do zapotrzebowania kalorycznego. Wyszło mi około 2000 kcal (55x24=1320; 1320x0,9=1188; 1188x1,2=1425,6; 1425,6+500=1925,6kcal). Czy tyle wystarczy czy może powinnam coś jeszcze dołożyć? (czy taki rozkład BTW jest dobry: [...]

[...] wszystkich postanowilem przeprowadzic redukcje trenujac 3x w tygodniu planem FBW. Dodam, ze obecnie waga oscyluje w okolicach 80 kg, mam 181 cm wzrostu i dziennie jem okolo 2000-2200 kcal. Obecnie moj plan wyglada tak: PONIEDZIALEK SILA Martwy 3s 3-5p Siady 3s 3-5p Podciaganie 3s 3-5p Płaska 3s 3-5p Wioslowanie 3s 3-5p Ohp 3s 3-5p Wznosy bokiem [...]

[...] z 97 kg. Było to skutkiem większego ruchu, lekkich ćwiczeń w ciągu tygodnia i zmiany swojej diety - zero słodkich rzeczy, mało smażonego itp. Dziennie spożywałem około 2000 kcal. Aż w końcu waga stanęła. Dlatego około 2 miesiące temu ułożyłem dietę według podanego linku wyżej, która dokładnie rozpisana jest na screenie. Myślałem, że dzięki [...]