2000

Witam, po bardzo długim zaniedbywaniu się wziąłem się za siebie. Kontakt z siłownią miałem już w 2000 roku ale było to ćwiczenie takie sezonowe "na wakacje". Sylwetkę "plażową" utrzymywałem przez całe liceum, teraz gdy zaczęła się praca i studia odpuściłem z siłownią, zero ruchu, tylko siedziałem przed komputerem, brzuch się pojawił, że ciężko [...]

Mam prośbę o wrzucanie zapomnianych utworów z pamiętnych wczesnych lat 2000 i nowsze (ew. końcówka '90 ), które w klubach (i nie tylko) robiły furorę. Dobre wspomnienia swoją drogą :) https://www.youtube.com/watch?v=QC3u0WI07nE&index=10&list=PLSVCSN_b2BllhpT23UEEXBb7T0eht0lNG [...]

[...] brzuch (15-20min) i nogi (15-20min) (rozne cwiczenia) Cwicze ok 3 miesiace. Efekty jak narazie nie sa ogromne ale jakies sa. Co do diety to staram sie spozywac cos ok 2000-2300kcal. Po i przed kazdym treningiem pije odzywke bialkowa(ok 30gram) zmieszana z mlekiem(200ml). Wyeliminowałem z mojej diety pieczywo biale, slodycze, ryz bialy. [...]

[...] świata, uzyskał w dwuboju 395 kg (177+218) i obronił tytuł wywalczony rok temu we Władysławowie. Poprzednio triumfował także w mistrzostwach Europy w latach 1999 i 2000. Ma także na koncie srebrny medal olimpijski z Sydney. Drugie miejsce zajął Rosjanin Roman Konstantinow - 393 (176+217), na trzeciej pozycji uplasował się reprezentant [...]

[...] W ciągu 2 miesięcy waga spadła o 7,6 kg a bf tylko o 1%, poleciały same mięśnie a bf stoi. Dieta była zbilansowana - 4 posiłki + koncentrat WPC 50g. Kcal w okolicach 2000. Teraz trener zaproponował dietę tłuszczowo białkową z obcieciem wegli do koniecznego minimum dalej na ujemnym bilansie. Ufam mu całkowicie w tym co robi ale chciałem [...]

[...] 500 kcal + aeroby) schudłam z 64 kg --> 46 kg , Od stycznia do czerwca - na przemian okresy głodzenia się i obżarstwa (przytyłam 10 kg ). Od czterech miesięcy jem ok. 2000 kcal . Będąc jeszcze w podst. i w gimnazjum , grałam w koszykówkę i ręczną , :D We wrzesniu zaczęłam trening siłowy . Plan podkradłam od pestka960 8-) , bo mamy [...]

[...] Zwłaszcza w okresie zimowym. W okresie wiosny, lata jeżdżę dużo na rowerze (w tym roku na razie nie przejechałem za wiele, ale zazwyczaj na jeden sezon robię ponad 2000 km) oraz na motorze. I to by było tyle jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną. Wiem, że nie mam się czym pochwalić, no ale właśnie dlatego piszę tutaj żeby coś na to [...]

[...] 20, a kładę się spać 22, a max moge zjeść coś 3h przed snem Czasem zdaży się coś zjeść w szkole lub w domu jakiegoś cukierka czy coś czego nie ma w diecie więc przeznaczam na to 150 kcal razem wychodzi nam ok. 2000 kcal czyli mniejwięcej tyle ile mi potrzeba. Ps. napewno jest coś do poprawy więc czekam na wasze sugestie. Pzdr z góry thx za pomoc

[...] 105 cm Obwód uda: 60,5 cm Obwód łydki: 40 cm Z wyników siłowych znam jedynie wynik wyciskania na klp: 85 kg Aktualne zdjęcia postaram się dołączyć niedługo Dieta: około 2000 kcal, w tym około 180 g białka, 85 g tłuszczy, 125 g węglowodanów Suplementy: Kwasy tłuszczowe Omega 3, zielona herbata Mój 6- tygodniowy plan treningowy: Poniedziałek: [...]

[...] tyg - boldek 200mg/4 dni Ogólnie wrażenia super, formę poprawiłem, problemy z wcześniej operowanym, odnawiającym się barkiem zniknęły. Badania w trakcie cyklu, test 1500-2000, estradiol zbijałem armidexem, gdyż czasem swędziało w sutach i estradiol potrafił być przy górnych granicach normy. Na koniec 10 000 HCG przez 16 dni ( 1200 co 2 dzień) [...]

witam, cwicze na silowni ok. 2 lat. obecnie celem jest recomp. waga ok 88kg, dieta 2800kcal w dni treningowe (silownia lub aeroby), ok 2000-2500kcal w dni nietreningowe. dieta J/NJ, B ok 200-250g, WW 100g w DNT (150-200 w DT), T reszta ok 100-150g. trening - fbw 3dniowy - pon, sr, pt. dwa zestawy - A i B, system treningowy ABABAB. 5 serii - [...]

[...] Pamięc DDRAM 512Mb 100% sprawne Cena: 40zł + przesyłka Zasilacz Modecom 350GTF 350W 100% sprawny Cena: 50zł + przesyłka Płyta główna + procesor Asus A7V600 + AMD Athlon XP 2000+ BOX Zestaw 100% sprawny Pudełko od procesora + Sterowniki do płyty gł. Cena: 150zł + przesyłka Monitor LG Flatron F700P CRT 17'' Czarna plamka na środku monitora, [...]

[...] ze wywalaja wode z organizmu i to sciema, poza tym jestem i tak uzalezniona od kofeiny i zaczynam popadac pzy nich w drzaczki i depresje). Acha, odzywka bialkowa, tez dorywczo. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolalabym uniknac, ale rozwaze wszystkie rady Stosowane wcześniej diety: redukcja wegli, ograniczenie kalorii od ok 2000

[...] masa Staż treningowy na słowni: 3m.ce Uprawiane inne sporty: biegi rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławeczka wyciąg Dieta: w miarę możliwości białko+ węgle + białko i gainer Przeciwskaznania medyczne: tylko na nogi Zażywane suplementy: syntrax matrix 5, gain bolic 2000

[...] brzuch (15-20min) i nogi (15-20min) (rozne cwiczenia) Cwicze ok 3 miesiace. Efekty jak narazie nie sa ogromne ale jakies sa. Co do diety to staram sie spozywac cos ok 2000-2300kcal. Po i przed kazdym treningiem pije odzywke bialkowa(ok 30gram) zmieszana z mlekiem(200ml). Wyeliminowałem z mojej diety pieczywo biale, slodycze, ryz bialy. [...]

[...] ) 225, T.Ślusarski ( tyczka ) 550 cm 1980 - B.Malinowski ( 3 km pp ) 8:09,7, W. Kozakiewicz ( tyczka ) 578 cm 1996 - R.Korzeniowski ( 50 km chód ); 2000 - R.Korzeniowski ( 20 km chód ), R.Korzeniowski ( 50km chód ), K.Skolimowska ( młot ), Sz.Ziółkowski ( młot ); Materiał pochodzi ze strony [...]

[...] Od początku próbowałam się zdrowo odżywiać, zmieniać nawyki (wychodziło różnie, tak przez okres roku) uczyłam się na swoich błędach. Później 5 zbilansowanych posiłków ok 2000 kcal - przez rok (wiadomo ze były cheaty, nie miałam większego celu redukcji wagi). W listopadzie 2015 zaczęłam 3 miesięczną redukcję (skończyłam w połowie lutego) [...]

[...] chudego 50g polędwicy z kurczaka 90g chleba sojowego 35/3,44/36,7 0,5-1h po ostatnim posiłku: 25g odżywki białkowej Hi-Tec Anabolic Protein (obecnie) Cały zestaw ma między 2000-2100kcal. Moja dane: Waga: 79,2kg (a spadłemz 95kg w ciągu pół roku!!!) Wzrost: 178cm Wiek: 23 lata Czytałem, że mój normalny przedział wagi jest od 71 do 75kg, a moim [...]

[...] Wioślarskich brał udział w przygotowaniach m.in. medalistek olimpijskich z Londynu), jak również z osobami trenującymi amatorsko, dla własnej satysfakcji. Autor ponad 2000 artykułów traktujących o żywieniu, suplementacji i zdrowym trybie życia. Aktualnie prowadzi także kursy i szkolenia dla trenerów sportu i dietetyków. PLAN SPOTKANIA [...]

Witam, Mamy dla was super konkurs, głowna nagroda to aż 2000 zł w suplach ! ! 1 miejsce to wybór suplementów na kwotę 2000zł (po 500 z firmy) + M-BALANCE 2 miejsce 1000zł (po 250zł) + M-BALANCE 3 miejsce 500zł (po 125zł)+ M-BALANCE Współorganizatorami konkursu są firmy: Activlab, Nutrend, Fitmax, Optimum i m-balance W losowaniu nagród biorą [...]