2000

Zdaję sobie sprawę, że to nie to samo, co ciężary. :) Co sądzisz o moim BTW? Rozkład to B90 T60 W225 i 1800 kcal. Za dużo to na pewno nie jest. Nie wiem, czy redukować, czy wejść na rekompozycję. U mnie w zasadzie rekompozycja to 1800-2000 kcal (nie wiem do końca jak określić swoją aktywność, czy brać ją jako najwyższą).

Pewnie bez sensu ciąć z 1800, więc zrobię 1800-2000 kcal. Białko 90 g zostawić bez zmian, prawda? Wychodzi mi 2 g na 1 kg, czyli 90 g. W dni większej aktywności podnieść po prostu trochę tłuszczu i wegli?

Źle. Zapotrzebowanie kaloryczne nie może wyjść Tobie 2000 kcal. Chyba, że jesteś drobną kobietą. 2000 kcal to ewentualnie Twoja PPM (podstawowa przemiana materii). Dochodzi do tego aktywność fizyczna i kilka innych współczynników, które należy wliczyć w trakcie wyliczania zapotrzebowania kalorycznego. Wklej tutaj obliczenia za wzoru, o którym [...]

[...] sylwetki. Zrzucenie więc określonej ilości wcale nie musi wpłynąć na wygląd Twojej sylwetki. Istotne są obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywane. 2. 2000 kcal to głodówka dla każdego mężczyzny. Szczególnie trenującego siłowo. W tej sposób sylwetki nie zmienisz, a jedyne do czego doprowadzisz z czasem to brak efektów, [...]

Tu nie chodzi o to czy Ty chodzisz głodny, czy nie, a o to że dostarczasz głodowe ilości kcal dla swojego organizmu. Tak jak pisałem powyżej, 2000 kalorii to podaż dla drobnej kobiety, a nie dla mężczyzny. Dla Ciebie będzie do PPM, czyli podstawowa przemiana materii. Jest to współczynnik określający ilość kalorii niezbędną do prawidłowego [...]

DT 1800 kcal B90g T60g W225g DNT 2000 kcal B100g T67g W250g Tak będzie ok?

[...] Jak wynika z piśmiennictwa, podwyższoną aktywność PDK4 w mięśniach szkieletowych szczura stwierdza się przy zastosowaniu diety bogatotłuszczowej (Holness i wsp. 2000), w czasie głodu (Peters i wsp. 2001, Sugden i wsp. 2000b) czy w doświadczalnie wywołanej cukrzycy (Wu i wsp. 1999), a więc w sytuacjach zwiększonej dostępności KT. W [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorf 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: (seria, bez maksów) -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 Witam Mam pytanko na enan lecę od marca, na początku e5d teraz ciągle e4d 250 [...]

To ja bym tak ułożyła żeby Ci na początku wyszło średnio te 2000 kcal skoro to ma być rekomp. Będzie z czego uciąć jakbyś chciała za jakiś czas.

[...] i od tego odjęłam 400kcal i dlatego tyle mi wyszło :) Ale jak sprawdzałam na kilku stronach wczoraj to cpm wyszło mi około 2500-2600kcal przy takiej aktywności i niby powinnam od tego odjąć jakieś 500kcal żeby wejść na redukcję :) Czy jak będę jadła około 2000-2100kcal to będzie ok? Czy lepiej zmniejszyć ilość treningów? Jestem kobietą :D

[...] ciężko, trenuje sztuki walki. 1.Czym podbijacie kalorie by było nadal zdrowo? (Chodzi mi o dodatki typu mąka itd.) 2. Jaką mąkę wybrać, wiem że żytnią ale czym się ma typ 2000 od innych? Obecnie podbijam sobie smażąc na smalcu oraz kotlety w mące żytniej 2000/ banan po treningu. (Szukam pomysłów.) Zmieniony przez - vAsher w dniu 2019-07-03 [...]

Ok chcesz redukowac tkankę tłuszczową, więc masę mięśniową wypadało by utrzymać a nie ją spalić. 2000 było by ok jakbyś tylko przed tym komuterem siedział i nic nie robił

[...] 16min). Nie zwiedzam tylko pedałuje tak żeby sie spocić. W dzien wolny robię sobie wycieczki na luzie. Zaczolem bardzo zwracać uwagę na NEAT. Zadnych wind itp. Dietka DNT 2000 kcal 50gr ww. DT 2400 kcal 150gr ww. Przez ostatni miesiąc to nadliczbowo oyebalem tosty z polówki chleba tostowego, przedwczoraj 4 bułki orkiszowe. Raz w tygodniu leci [...]

3 tygodnie minęły, jestem na 2000 kal, dwa razy w tyg biegam po 6 km w tym 2 km rozgrzewki potem 2 km interwałów i znów 2 km na uspokojenie. Do tego 2-3 razy w tyg marsze po 6 km a w pasie nadal ani drgnie, miałem już 83 cm na wakacjach w 10 dni przybrałem do 85 cm i teraz nie potrafię tego zrzucić. Unikam słodyczy i alkoholu, śpię po 6-7 godzin [...]

[...] działu : 1. 44 lata 2. Waga 111 kg 3. Wzrost 178 cm 4. Biceps 44, reszty nie sprawdzałem 5. Kiedyś ćwiczyłem, potem długa przerwa, obecnie od stycznia 6. Dieta redukcyjna 2000 kcal 7. Brak doświadczeń ze sterydami 8. Trening wytrzymałościowy, aeroby, crossfit 9. Wzrost testosteronu 10. brak 11. Nie znam 12. Do tycia 13. Dobry 14. Zakola 15. [...]

Problem w tym jak chce się utrzymać 1800 kal, a ktoś radzi aby dołożyć białka i wtedy robi się 2000 kal, a nie da się żyć bez ww i tłuszczów, bo z czego brać energię skoro już mam jedynie 100g ww i 80 t Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-07-07 19:40:36

73 kg 176 cm i 41 lat Przy 2000 kal interwałach 2x w tyg i 3 dniach marszu po 6 km nie chce nic spaść z pasa od 3 tyg, a mam 85 cm w pasie Od 4 tyg brak siłki z powodu kontuzji ścięgna mięśnia promieniowego, ale naświetlam lampą biobtron i zaczyna być lepiej Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-07-07 20:10:27

[...] tygodnie jadę w ultramaratonie Brevet 200 w Niepołomicach, czyli najkrótszy dystans, bo są jeszcze 400 i 600 km. Generalnie nie jest to wyścig, tylko po prostu trzeba to przejechać w określonym czasie i w określonych godzinach wjechać na punkty kontrolne. Więc będzie 200 km i 2000 m w pionie. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-07-07 20:51:46

[...] zero, jedynie sporo spacerów. Dieta wyglądała mniej wiecej tak" - na czczo kurs w miasto po bułki ale okrężną drogą tak, że wpadało jakies 22-24minuty spacerku(cos ponad 2000 kroków chyba) 1. jajecznica z 4 jajek, poł kielbasy, cebula, pomidor, 2 male bulki smarowane serkiem smietankowym allmette albo laciatym 2. drozdzowka + wpc 3. zupa + [...]

Bo HCG 2000 a później po 1000 co dwa dni ? tylko bić domięśniowo czy w w tłuszcz ??