DNT 2000 kcal Warzywa: ogorki konserwowe, sladowe jalapeno i kapary Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: cola zero, kabanos (wliczone) Samopoczucie: waga b/z; spuchnieta, wyspana!, i sierota - zaplanowalam pracownicze sniadanie, ino zapomnialam, ze nie mam nic w lodowce, wiec na sniadanie jadlam obiad nr [...]
DNT 2000 kcal Warzywa: ogorki kiszone, pieczarki Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: rozwalona miska w drugiej polowie dnia Samopoczucie: waga +0,3 kg; spuchnieta; jakies dwie zalane faldki po bokach; wyspana cd!, Jako tako zaplanowalam dzien, i do 12 wszystko gralo - na zrzucie jest zebrane. Potem [...]
[...] siostrzenicy (lat 12, 164 cm, 55 kg) i byly na nia za ciasne w tylku. A ciocia sie zmiescila i sa akuratne :-) Wiec na pracownicze spotkanie mialy premiere. Ja tez :-) DNT 2000 kcal Warzywa: jakies warzywa z grilla - cukinia, papryka, baklazan, cebula Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: cola, 2x kawa [...]
Czuje czwroki i gluteny, na szczescie daja zyc :-) Myslalam, myslalam i wymyslilam push/pull/legs - w sumie to zaczelabym go moze od niedzieli, jak da rade. DT 2200 + DNT 2000 (B:140g, T:65g) - oscyluje to +/- kolo mojego 0 w zaleznosci od dorzuconych aerobow - przyznaje sie bez bicia, ze choc zyly wychodza, miesnie puchna, domsy sa prawie zawsze, [...]
hmmm, ... :) wzielam to ze splitu :) ino, ze na plecy biore ile dam rade, a na nogi z zapasem a co wtedy na plecy? no bo ja sie nie znam :) dzis DNT 2000 kcal + rege u rodzicow Warzywa: pomidor, kapusta kisozna Napoje: woda, kawa,pepsi Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: 3 pianki; miska nieliczona, wzglednie czysta Samopoczucie: ciut [...]
[...] to myslalam, zeby dac jakies rozdzielenie, wtedy te "zdomsiale" partie pracowalyby na swiezo i calkiem bez bolu w ich DT. --------------- przy okazji tego postu dzis: DNT 2000 kcal Warzywa: pomidor, ogorki kiszone, szpinak Napoje: woda, kawa, pepsi light Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: raczej brak Nowosci: mozarella, [...]
[...] sie udalo opanowac plany jedzeniowe i zmniejszyc na 2k kcal. DT silowniany wiec jutro, ide z rana, zeby nie kombinowac z jedzeniem poza domem/praca - no lubie cieple :-) DNT 2000 kcal Warzywa: bob, ogorki kiszone, szpinak Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: brak Nowosci: 400 ml mleka Samopoczucie: +1 kg [...]
DNT 2000 kcal Warzywa: chili Napoje: woda, kawa, cola Suple: forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: biiiip - efekt kawy przedwakacyjnej zwiazanej z kawa po awansie w robocie (tort), a potem wizyta u siostry (pizza i zwykla cola) Nowosci: brak Samopoczucie: waga wrocila do normy; nadzieje i obawy (o wlasne nogi jutro) zwiazane z jutrzejszym treningiem z [...]
DNT 2000 kcal Warzywa: ogorki, pomidor Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: malo wody; niedojedzone (ale jakos bylam zmeczona ta duza iloscia jedzenia, wiem, ze to glupio brzmi) Samopoczucie: waga ciut + (@ za 1-2 dni), wyspana Juz chce stabilizacji, ktora daje mi chodzenie do pracy. To rozmemlanie mnie meczy. Tzn. [...]
[...] Chodzi mi po glowie nowy, bardziej efektywny plan i skutek taki, ze nie mam juz serca do tego splitu. A ze sie nie znam, to kombinuje jak kon pod gore :-) Stad dzis znow DNT 2000 kcal Warzywa: ogorki, pomidor, kapary, jalapeno, cebula Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, forskolina, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: malo wody; rozjechane makra (kcal raczej w [...]
[...] "chudsze". A fizjo na to: "ma pani racje"! Lekutko zeszlam tam na chwile, ale teraz bede procz tej samej ilosci cwiczen, to jeszcze wdluzac czas, tak jak zalecala ;-] DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, forskolina, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: pepsi light, wiecej kcal Nowosci: duzo mleka Samopoczucie: waga b/z, niewyspana czy [...]
[...] 3/4 McWrapa w McDon (wiec w sumie tych kcal ciut mniej niz w tabelce). Stalo sie. W sumie to nawet nie mysle o tym, nie gnebi mnie to, bo caly czas czuje te szyje }:-(( DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: Troche ukradzionego popcornu, 3/4 McWrapa (wliczony jako calosc) Samopoczucie: przysiad ogolnie [...]