2000

Wylicz zapotzrebowanie na nowo z tego wzoru bo tak na oko patrzac ( uwzględniajac prace fizyczna i aktywnosć + gabaryt ) to twoje zero może wynosić około 3500+- a redukcje pewnie powinieneś zaczynać od około 3000 a nie 2000 :) https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

[...] plazowa.... i dają radę. Nadwaga na pewno szybko zostanie zredukowana jeśli nie zaczniesz jeść więcej niz dotychczas. 1 godzina kickboxu to około 650 kcal, 3 tygodniowo to 2000... Z własnego doswiadczenia dodam że wracając do sportu po ponad 3 letniej przerwie i nie zmieniając diety wogóle w 4 miesiące zyskałem duuuzo lepsza sylwetkę, dołożyłem [...]

[...] witaminy B zawarte w tym BODYMAXie, to też szkoda gadać. To, że tam jest napisane 100% dziennego zapotrzebowania, to nic nie znaczy. B1, B2, B6, PP, Kwas pantenowy i biotyna to 50mg na dobę da Ci jakikolwiek efekt. Zieloną herbatę w suplach sobie odpuść, lepiej kup liście i sam zaparzaj. Żeby mieć efekt po D3, to od 2000 UI do 5000 UI na dobę.

bidnie z tym cyklem, że 6 tygodni, czemu nie chcesz dłużej? po 6tyg 5.ooo, bo co dasz 2000 a 3000 wyrzucisz? bez sensu.

Wiem, ze kiepsko zaczynam ;) chcialem zainwestowac w cos w stylu MASS XXL albo Super Mega Mass 2000 ale najpierw chyba zrzuce troche kg , bo nie wiem czy to co mam to tkanka tluszczowa czy w tym jest tez troche masy miesni.

MASS XXL albo Super Mega Mass 2000 to jedzenie w proszku. Jakich produktów? Nie rozumiemy się, zacznij od diety bo te produkty nic ci nie dadzą bez diety!

[...] węglowodanową czy o jaką ? jak na dzien dzisiejszy obliczylem gdzies na necie , ze aby utrzymac tą wagę musze dostarczac ok. 3100-3300 kcl.. a mysle ze dostarczam 2000-2500 praktycznie jem tylko obiad i w dni treningowe ( po siłowni godz. ok . 20) kasze gryczana z bialkiem jajek ( bez zoltek ) powinienem dodac żółtka ? PS. masz może w [...]

Dzięki za podpowiedzi. Na razie będę się tego stosował, a z czasem będę zwiększał kaloria. Do tej pory jadłem jak mi się wydaje coś około 1800-2000 kcal. Docelowo zwiększę do 2500kcal.

Zgadza sie hiszpanie produkuja brazowe szkło niemcy białe ale od 2000 roku wg wszystkich magazynów lekarskich firmy farmaceutyczne w Europie maja produkowac w białym szkle jak to wychodzi widzimy nie ma ujdnoliconego prawa chociaz były takie projekty Nie marnuj czasu,idź na trening..! Pozdrowienia !

Mam 178 wzrostu ważę 88 kg i zredukowałem od września 2015 ze 117 kg.I dalej redukuję chcę dojść do kraty na brzuhu i jest coraz bliżj więć szukam różnych sposobów.Aktualne makro to ok 2000 kcal 180 g białka 150-180 g węgli 50 g tłuszczów

Obniżenie węgli na tak krótkim oknie żywieniowym jest bezpieczne?Ketoza na IF to możliwe?Np. 2000 kcal 200 g białka,50 g węgli,112 g tłuszczów.Takie podejście spowoduje możliwie szybsze spalanie tkanki tłuszczowej? Zmieniony przez - WTS w dniu 2016-07-14 08:33:41

Obniżenie węgli na tak krótkim oknie żywieniowym jest bezpieczne?Ketoza na IF to możliwe?Np. 2000 kcal 200 g białka,50 g węgli,112 g tłuszczów.Takie podejście spowoduje możliwie szybsze spalanie tkanki tłuszczowej? Zmieniony przez - WTS w dniu 2016-07-14 08:33:41 Bez sensu wprowadzać ketozę skoro nie masz jeszcze widocznej kratki na brzuchu . Ale [...]

Ze względu na to , że na razie jestem na LC to , układa się to tak : 100-150 g węgli dziennie , 140-210 g białka dziennie , reszta z tłuszczy , zapotrzebowanie z deficytem ok. 2000 kcal , teraz chciałbym przejść na suchą masę , i co zwiększać , zmniejszać , tłuszcze , białko , czy może stopniowo węgle ?

Ten deficyt to domyślam się 200 nie 2000:-P Jeśli dobrze czujesz się na low carb i chcesz budować suchą masę to możesz spróbować low carb na masę-wówczas podbiłbyś z tłuszczów-tu jest dobry temat: http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

[...] mase. we wakacje w zeszłym roku w 12 tyg waga z 71 do 82 skoczyła (kreta mono szła do tego) przy czym pierwsze 4 tygodnie były jeszcze skromniejsze, mysle ze na poziomie 2000-2500 kcal bo dopiero rozpychał mi sie żołądek. jeszcze takie pytanie, czy pora przyjmowania posiłków jest aż tak ważna czy żeby dobowe zapotrzebowanie wychodziło tylko [...]

[...] Remy'ego w Japonii i jeszcze nikt go nie znal. Przypuszczam, ze Sefo nie bardzo wiedzial, jak sie przygotowac pod Bonjasky'ego (a byl wtedy przeciez v-ce mistrzem K-1 z GP 2000). Remy sie wtedy swietnie zaprezentowal i to otworzylo mu droge na ringi K-1 GP. Obecnie Remy juz nikogo nie zaskoczy, a juz na pewno nie Sefo, choc nie twierdze, ze Ray [...]

za malo kalorii , ja waze aktualnie 70kg i na ckd mam 2000 kalorii z hakiem , ty wazysz prawie 10kg wiecej i dostarczasz mniej kalorii. zwolnil sie metabolizm... dodaj kalorii ze zdrowych tluszczy.

1-3 antek 50-100 mg 4-5 meta 20-30 mg 1-10 omka 250-500 mg 1-5 deca 200-300 mg 5-10 boldek 200-300 mg PCT: 1-10 clomid 100 mg 1-20 nolva 20 mg 1-10(15) proviron 25 mg HCG od 11 tygodnia w dawce 2000 jm 3-4 iniekcje co 3-4 dni. Lecz zamiast deci dalbym na Twoim miejscu phenylopropionat nandrolonu aby nie czekac az sie deca rozkreci.

Temat "utonoł" gdzies bez odpowiedzi,ale mam jeszcze jedno pytanie.. Czy chleb ktory w skladzie ma make zytnia typ 2000 (70%), make pszenna typ 750, make zytnia typ 720, sol, drozdze bedzie odpowiedni? Pytam gdyz czytalem ze ciezko kupic dobry jakosciowo chleb i wiekszosc razowych chlebow to "podroby".

Animal - a konkretnie? co chcesz powiedzieć nowego o treningu dzielonym? Chłopaki, siedzę na SFD od chyba 2000 r, było wtedy tu może z 500 zarejestrowanych użytkowników. W tym czasie sie ozeniłem, studiuje, pracuje, cwicze, etc. i sfd nie jest dla mnie proirytetem, szczegolnie w tym wydaniu ... Napisałem wiele artykułów i odpowiedzi, wielu już [...]