2000

"Uważam" to za mocne słowo. Dałam Ci sugestię "Ten rozkład co podałaś w poście powyżej jest całkiem ok. Tylko żeby kaloryczność była racjonalna. Z 1800 do 2000 nawet. Możesz sobie rozbić na dt i dnt z rotacją węgli jeśli tak Ci łatwiej przyjdzie zjedzenie większej ilości " a może raczej propozycję do przetestowania.

[...] DHA z EPA. Co do suplementacji D3 + K2 MK7 - tak, polecam. Można od razu brać w zestawie z wapniem i magnezem (proporcje 2:1 na korzyść wapnia). Dzienna dawka D3 2000-3000 IU. Można brać w formie kapsułek olejowych (lepiej się wchłania z tłuszczem), polecam te w oliwie z oliwek jeśli jest możliwość (oleje słonecznikowy i z krokosza [...]

[...] DHA z EPA. Co do suplementacji D3 + K2 MK7 - tak, polecam. Można od razu brać w zestawie z wapniem i magnezem (proporcje 2:1 na korzyść wapnia). Dzienna dawka D3 2000-3000 IU. Można brać w formie kapsułek olejowych (lepiej się wchłania z tłuszczem), polecam te w oliwie z oliwek jeśli jest możliwość (oleje słonecznikowy i z krokosza [...]

Jest nawet tańsza witamina D3 w oleju MCT, Symvitum D3 2000 IU 120 kapsułek za ~20zł, ale jest tam jedynie 0,08g MCT podczas gdy w Swansonie jest o ile pamięta 1g, także dalej dla mnie Swanson jest lepszy. Jak ktoś chce zaoszczędzić to może kupić Symvitum. https://image.ceneo.pl/data/products/44005806/i-symvitum-d3-2000i-u-120kaps.jpg Zmieniony [...]

Jesteś w takim okresie że organizm się rozwija, niskie kalorie nie sa dla Ciebie wskazane, tabele różnie podają ale poniżej 2000 dla Twego przedziału nie widziałem kcal/dzień 1–3 lata 1300 4–6 lat 1700 7–10 lat 2400 11–14 lat 2200–2700 15–18 lat 2100–2800 Jak nie jesteś otyły a masa ciała się nie zwiększa to musisz zwiększyć objętość posiłków

[...] Poprzednią dietę zaczynałem na 103.7... To może być przez pszenne bułki, które chcę ograniczyć, kupiłem brązowy ryż (biały cały czas był) będę jadł brązowy, biały i gotowane ziemniaki, ok? Kupię wagę kuchenną i wszystko sobie wyliczę, ale kurde, powinno być 1 kg mniej przecież już. Nawet 2000 kcal nie jadłem... :( Pomóżcie coś bo załamka...

Co do bułek to oczywiście nie ponad 2700 kcal a ponad to co wcześniej jadłem czyli właśnie niecałe 2000 kcal, już sobie nie żałowałem... Trzy batony zjadłem przez tydzień i nie więcej jak jeden na dobę, głównie aby dodać nieco białka, akurat nie miałem super dużego zapasu mięsa i przez święta nie miałem jak kupić, wiec zjadłem te 3 batony... [...]

Pisze żytnia razowa typ 2000 po otwarciu widać że to nie jest sama Biała mąka

Powbijasz 4 tyg i po 4 inj na drugi dzien idziesz do labu i robisz badanie testa calkowitego i estradiol i zobaczysz jak to wyglada ale powinno.byc ok 2000 kcal bida z tymi.kcal

To zależy od aktywności jaką mam. Nie licze tych kcal dokładnie. To wszystko jest robione raczej na wyczucie. No ale około 2000 raczej wychodzi. Raczej staram się patrzeć na lustro oraz wagę. Teraz będę musiał zwiekszyć cardio no bo ta waga jednak stoi mi w miejscu juz jakis czas

To zależy od aktywności jaką mam. Nie licze tych kcal dokładnie. To wszystko jest robione raczej na wyczucie. No ale około 2000 raczej wychodzi. Raczej staram się patrzeć na lustro oraz wagę. Teraz będę musiał zwiekszyć cardio no bo ta waga jednak stoi mi w miejscu juz jakis czas Raczej Jak wrzucisz Cardio ed to ja nie wiem skąd ty energii [...]

Staram sie dobijac do tych 2000 cal ale jak pod wieczór wychodzi mniej to zostawiam, bardzo zle jest jak to sie tak waha? 01.02.20 trening 5x5 back sq w ostatniej serii 55kg 10 min pracy wyszły 4 rundy 10 goblet sq 16 kg 250 m row 1' rest 10 swing 24 kg 250 m row 1 ' rest miska /SFD/2021/2/2/59e03aba2fff4c7884d2f5a2627d3b46.jpg Zmieniony przez - [...]

W sensie że za mało? Może i dlatego ostatnio coraz bardziej ospały się robię i kofeina mnie nie rusza, nie chcę też śmieciowym żarciem się zapychać. Spróbuję podbić kalorię do 2000/2100. Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-05-12 22:30:12

[...] masz/nie odczuwasz? Jem białka 3g/kg z czego powiedzmy 150-160 g tylko z mięs . WW 4g/kg TŁ 1.5g/kg Suple jakie biore od długich miesiecy to jak wyzej pisałem . D 2000 jednostek ,, Complex a-z,, wit c 200mg,, Omega 3 1x, K2 Mk7 1x boswellia 400mg, MSM 0.5g , bcaa 20g, Monohydrat 5g. Yohimbina 20mg ( od 3 tygodni) [...]

zacznij jak chlopaki doradzają ale mysle ze bedziesz musial trochę zwiekszyc te kalorie do ok 2000 - jednak z czasem samo wyjdzie

Flex Wheeler i jego dzieciaki w 2000 roku i obecnie, syn gra w futbol amerykański, a córka głównie jogging, czasami siłownia. /SFD/2018/5/11/b5af7312689c46349a2595505ab642cb.jpg /SFD/2018/5/11/a43f8c4acfec4d8c904ab9a5b4f01705.jpg /SFD/2018/5/11/20b617dc6d4e428a9018f43651141527.jpg

[...] Flexatron Wzrost: 5ft 10in ~ 177cm Waga: 260lbs (off season) ~ 117kg (tutaj wiadomo że sie to zmienia) Udział w zawodach: 1999 NPC Team Universe Championships - 3 miejsce 2000 NPC Team Universe Championships - 4 miejsce 2001 NPC Team Universe Championships - 2 miejsce 2009 IFBB North American Championships - 1 miejsce 2009 IFBB North American [...]

[...] znalazłem wzmianki,by Steve Reeves miał dzieci. Był dwa razy żonaty (drugi raz z polska chrabina,mieszkającą poza granicami Polski ) ale bez potomków Steve Reeves zmarł w 2000 roku a i sprawa córki wyłynęła ok 2-3 lata temu. Pewna Włoszka tak sie przedstawia,dokumentujac całą sprawę zdjeciami montowanymi z Steve Reevesem. Teoretycznie mógł [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia endo 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):około 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robię maxa -przysiad: 140 Jestem właśnie w 3 mc redukcji ze 109 zrobiłem 102 spadki cm tylko w pasie i na brzuchu [...]

[...] kasy jest niezbędny! Dzisiaj (nieco off topic) dowiedziałam się, że reahibilitacja mojego kręgosłupa będzie kosztować 1600 zeta. Na kolano i kręgosłup w 2008 wydałam ze 2000, w tym roku na kręgosłup już 400. Nie wiem jak na to zarobię, bo rehabilitacja kręgosłupa (terapia manualna) wynosi 400 zł ,a nie jest refundowana i staracza na 3 [...]