2000

[...] +WARZYWA: marchew, pomidory, papryka czerwona, kapusta kwaszona, ogórek, ogórki kwaszone, cukinia +SUPLEMENTACJA: wiesiołek, Olimp Chela-min, euthyrox 25, omega 3, wit D 2000 +PŁYNY: woda, kawa czarna - uwzględniłam zapas tłuszczu na kaczkę, bo smażyłam na skórze i trochę się natopiło tego, więc pewnie część w mięso wsiąknęło [...]

[...] raz od rozpoczęcia przygody z sdf i przybyło mi 1,5 kg ;O nie wiem czy to kwestia zwiększenia kaloryczności czy co, ale co teraz? mam zostać na 1700 czy nadal dobijać do 2000? wieczorem pomierzę się centymetrem, czy są i jakie różnice, ale trochę mnie to niepokoi. wczoraj przesadziałam z węglami }:-((( [...]

[...] teraz cos obfitsze... MISKA +WARZYWA: marchew, sałata lodowa, ogórki świeże, ogórki ze słoika, pomidory, cukinia, cebula, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: omega 3, wit D 2000, wiesiołek, euthyrox 25 +PŁYNY: woda, kawa czarna * posiłek 4 to obiad w domu ( na oko, dostałam solidny kawał mięsa więc ograniczyłam lekko węgle, żeby zmieścić się w [...]

[...] tydzien przerwy oraz, po 5 miesiacach treningow (2 m-ce sama i 3 na sfd), wrzucic male podsumowanie w sobote + zdjecia, dla tych, ktorzy sledza w ukryciu. :-D Na razie udaje sie na odpoczynek, zanizam kalorycznosc do 2000 kcal i na codzien zostawiam rozciaganie. Rendez-vous w sobote. Zmieniony przez - karrramba w dniu 2014-05-19 21:25:25

1900 - 2000 kcal max :-)

[...] na klarowanym, + twaróg pełnotłusty, śmietana, + pierś z kurczaka, mizeria, + migdały, masło orzechowe %-) Warzywa - marchewka, ogórek, pomidor. Suple - selen 100, wit. D 2000 j.m. Na noc: HGH Night, magnez + B6, cynk Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3 l. Aktywności Dziś korzystając z pięknej pogody wybrałam się na [...]

[...] 2x5g jabłczanu, białko po treningu, multiwitamina, magnez przed snem no i zielona herbatka /-)_ OGŁOSZENIA PARAFIALNE: Od poniedziałku wchodzę na taki system: Dieta: DNT 2000 kcal, 180b, 70ww, 110t DT 2200 kcal, 180b, 250 ww, 50t Trening: Pon. Siłownia + 35 minut cardio pt Wt. Kompleksy sztangowe + 35 minut cardio pt Śr. Siłownia + 35 minut [...]

Dzień #66, tydzień 10, 22.05.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka 5 min + rozciaganie KOSA! Zapocilam sie jak nienormalna, ostry wycisk ;o}:-( 1.przysiad 6x 3-5 + 10sek [...]

energy 2000 %-) wiejska potupaja

Co do kalorycznosci zaczynalem od 2800kcal. Obecnie do utrzymania wagi potrzebuje ok. 2600kcal wiec te 2000 to dla mnie przynajmniej jest ok. Metabolizm na dobrym poziomie. Za info dotyczace spalacza dzieki. Bede bral normalnie.

Mnie też, ale to jeszcze trochę :-) Kurcze właśnie skopał mi się chleb, w sensie mąka, którą dosypywałam rano okazała się nie być typem 2000 tylko 720... Zupełnie inaczej się zachowywała niż ta razowa, z wrażenia zapomniałam dodać sól, więc musiałam ją dosypać już po zagnieceniu chleba. Wniosek z tego taki, żeby nie zajmować się kucharzeniem [...]

2 000,0 kcal 130,0 g B 279,0 g WW 41,0 g T takie proporcje wychodza mi po korekcie miski - czy mogłoby tak być? 2000 kcal zgodnie z zaleceniem 130g B - 2*65 (na poczatek chciałabym zejść do 65kg) 41g T- 20% normy dziennej kcal Zmieniony przez - Królowa_Matka w dniu 2014-06-07 16:17:47

[...] z chaty biorę tylko kilogram białka w razie W tam zamierzam jeść białko + owoce i minimalne ilości fatu alko nie będzie szło,ew. jakis drink do kolacji taki mam plan dużo białka węgle tylko z owoców fatu skromnie liczył nie będę kcal,ale mam nadzieje że do 2000-2500kcal się zmieszczę Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-07 21:34:56

[...] Warzywa takze rózne. 6. Makarony daj jako zamieniki z ryzem., jest takze kasza, zmiemniaki, tu masz nie które zródła ww: Makaron: żytni razowy,durum, semolina, (maka typ 2000) pieczywo pełnoziarniste chleb ciemny razowy Makaron durum lub pełne ziarno ryż basmati brązowy paraboiled Chleb żytni razowy migdały rodzynki suszone otręby pszenne [...]

Dzień #93, tydzień 14, 18.06.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D + 4 truskaweczki) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Oswiadczyny..:-)) Jestem najszczesliwsza kobieta na [...]

Redukcja dzień 51 Ciężko, ciężko i jeszcze raz ciężko, jak to na redukcji %-) Co do diety to cały czas trzymam 1900-2000 kcal i węgle na poziomie 100-150. Ogólnie wizualnie według mnie to już osiągnąłem życiówkę 8-) Jednak trzeba wytrwać do końca ;-) Jutro zakończenie roku szkolnego, później wylocik na pizze, a wieczorem grill, w międzyczasie [...]

ok, dzięki w takim razie spróbuję coś ułożyć pod 2000

Dzień #103 , tydzień 16, 27.06.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D + 4 truskaweczki) -napoje: woda mineralna 4 l, kawa Trening : Skakanka +10 pompek + podcaigniecia Chciałabym sie nauczyć snatchów...@@-) 1. RDL 6x3-5 plus [...]

[...] że na reverse jeszcze troche tłuszczyku zejdzie (jest to możliwe? pytanie do Was). Kaloryczność diety będzie wyglądała następująco: Dni treningowe (siłowy/orlikowe 1,5h) - 2000 kcal Dni nietreningowe (całkowity off/lekkie kopanie na boisku) - 1800 kcal Jeżeli będe czuł się na siłach to w następnym tygodniu zmniejsze jeszcze o 100kcal. [...]

zmartwię cię że niewiele, ok.2000 zł