2000 kcal

Tak myślałam żeby właśnie co tydzień dodawać 50 kcal, teraz dodam jeszcze z WW potem z T. Nie chcę jeść więcej niż 2000-2100 kcal. Nie sztuka się upaść ,tym bardziej ,ze u mnie pierwsze co w brzuch idzie, a tego nie chcę. Tak więc dodaję pomału i obserwuję.

[...] co innego jeszcze te 10-15 minut dla zdrowia,lepszej przyswajalnosci makroskladnikow itd,ale jak widze jak ktos od pierwszego dnia wrzuca 45 minut cardio,obcina kcal do 2000 i po 3 tygodniach jest zdziwiony,ze cos przestalo isc,wiec on teraz nie bedzie jadl po 18. i bedzie robil cardio,ale juz godzine,no to sory. ;-) @sepko chyba kazdy z nas [...]

A tu miska na jutro, niestety muszę uciąć kalorie do 2050, bo wracam do szkoły i będę miała mniej aktywności :( * Ucinam do 2050 kcal zamiast 2000, bo 2000 kojarzy mi się z napadami na jedzenie /SFD/2020/1/1/2d6351b6a1694a23a1a94c7b808e49cf.jpg /SFD/2020/1/1/ab9281fcebc64e65b16aa57f839e7172.jpg /SFD/2020/1/1/42b6fb3dbe354a3f9cfc7e8c9459ae86.jpg [...]

A tu miska na jutro, niestety muszę uciąć kalorie do 2050, bo wracam do szkoły i będę miała mniej aktywności :( * Ucinam do 2050 kcal zamiast 2000, bo 2000 kojarzy mi się z napadami na jedzenie /SFD/2020/1/1/10321baa023d41d6b5b08cfec599a45b.jpg /SFD/2020/1/1/e0a35c12b52f4f92adbc7f71e5f42b89.jpg /SFD/2020/1/1/952656121b234e7a91b43a32a119eb5a.jpg [...]

[...] wigilię? Z tym żarciem to zapewne chwilowy kryzys. Chodziło mi o to, że jem za dużo i jestem zmulony. Dziś 12 godzin w robocie i jak to często bywa tylko dwa posiłki i ok. 2000-2400 kcal. Miło było. Koleżanka Eva, Czeszka: - O masz Hummus? Dasz spróbować? Kolega, który siedział obok nigdy o czymś takim nie słyszał. Okazało się, że Eva i ja [...]

No nie, ale np ilość gówna w muszli klozetowej może być miernikiem osiągów siłowych %-) Osoba, która ma wolny metabolizm, to jest spożywa dziennie 2000-3000 kcal będzie pozostawiała po sobie mniej śladów, niż osoba spożywająca 4000-6000 kcal. (przy podobnej podaży błonnika). Można założyć, że osoba zdolna przerobić dziennie 6000 kalorii będzie [...]

[...] napisze artykuł o sraniu: No nie, ale np ilość gówna w muszli klozetowej może być miernikiem osiągów siłowych %-) Osoba, która ma wolny metabolizm, to jest spożywa dziennie 2000-3000 kcal będzie pozostawiała po sobie mniej śladów, niż osoba spożywająca 4000-6000 kcal. (przy podobnej podaży błonnika). Można założyć, że osoba zdolna przerobić [...]

[...] napisze artykuł o sraniu: No nie, ale np ilość gówna w muszli klozetowej może być miernikiem osiągów siłowych %-) Osoba, która ma wolny metabolizm, to jest spożywa dziennie 2000-3000 kcal będzie pozostawiała po sobie mniej śladów, niż osoba spożywająca 4000-6000 kcal. (przy podobnej podaży błonnika). Można założyć, że osoba zdolna przerobić [...]

[...] napisze artykuł o sraniu: No nie, ale np ilość gówna w muszli klozetowej może być miernikiem osiągów siłowych %-) Osoba, która ma wolny metabolizm, to jest spożywa dziennie 2000-3000 kcal będzie pozostawiała po sobie mniej śladów, niż osoba spożywająca 4000-6000 kcal. (przy podobnej podaży błonnika). Można założyć, że osoba zdolna przerobić [...]

[...] Jaka tu przyjąć kaloryczność? Bo ja w sumie jem mniej aktualnie niż ty wyliczyłeś dla mniejszej wagi %-) A jak zacznę ucinać to spokojnie zejdę do 2100, albo nawet poniżej 2000. 3. Nie wiem, czy dobrze załapałem: tygodniowo obcinam 10 g tłuszczu, ale w miejsce tego daję 20 g węgli (przyjmuję dla łatwiejszych obliczeń 2g ww = 1g tłuszczu). I czy [...]

[...] Jaka tu przyjąć kaloryczność? Bo ja w sumie jem mniej aktualnie niż ty wyliczyłeś dla mniejszej wagi %-) A jak zacznę ucinać to spokojnie zejdę do 2100, albo nawet poniżej 2000. 3. Nie wiem, czy dobrze załapałem: tygodniowo obcinam 10 g tłuszczu, ale w miejsce tego daję 20 g węgli (przyjmuję dla łatwiejszych obliczeń 2g ww = 1g tłuszczu). I czy [...]

Antoś, jakbyś mógł jeszcze rzucić okiem na to: 1. Więc przyjąłem, że moje "0" to 2000-2100 kcal, które osiągnę w 3 tygodniu tak jak radziłeś. 2. Co tydzień obcinam 100 kcal. 2. Obcinam tłuszcze stopniowo, dochodząc do 0,8 g/kg. Najpierw właściwie obcinam sam tłuszcz, potem dodaję węgle, żeby kcal wyszły na zero. 4. W razie potrzeby staram się [...]

[...] gołąbki z mięsa z szynki wieprzowej nasiona słonecznika 20g +kapusta pekińska, ogórek, pomidor 3. b:20 t: 15,7 w:79,6 kcal:545 ser gouda mlekpol 30g chleb żytni 115g krakowska olewnik 30g jabłko 218g suma: b: 101,3/100 t:64,1/60 w:193,2/265 kcal:1749/2000 TRENING: DNT Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w dniu 2017-11-19 21:43:27

Wtorek, dnt, 2000-2300 kcal

[...] czerpałem z przepisów na opakowaniach, a obecnie jestem pod zauważalnym wpływem okresowych promocji. +/- 170 cm w kapeluszu- cóż zrobić? Nie wiem. Niemniej: Sobota, dnt, 2000-2100 kcal. Od dzisiaj dorzucam sobie porcję drożdzy codziennie, 8 zł za kilogram to nie tak dużo %-). Na nogach mega zakwasy, trochę nie spodziewałem się tego. [...]

Obiecane podsumowanie 10tyg >masy< No dobra nie była to kontrolowana masa z prawdziwego zdarzenie, kcal w granicach 1800-2000, wpadło tez sporo śmieci. Jesli jeszcze kiedys sie zdecyduje to zapewne lepiej zaplanuje. Moje spostrzeżenia Góra super nogi fatalnie . Waga nie poszła tak bardzo do góry w najgorszym momencie było ponad 56kg. [...]

[...] chyba z pol roku nie jadlam...leza w lodowce...firmy sokołow DZISIEJSZA DIETA: IJaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Cebula 70 Oliwa z oliwek 8 II Mąka żytnia, typ 2000 50 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 98 Oliwa z oliwek 8 Jabłko 100 Ser, Gouda tłusty 41 FELIX MASLO 40 gram- wliczone w diete [...]

po podwyzszeniu kcal (2000 dnt i 2200 dt) mialam liczyc, na redu nie liczylam (1800)

[...] roiło od błędów, bo to pierwsza dieta, jaką ułożyłem w swoim życiu Z podwieszonych postów wyliczyłem zapotrzebowanie na około 2600 kalorii. Dieta, którą opracowałem zawiera 2000 kalorii, więc jest to zapewne zbyt duży deficyt, ale kombinuję co by tu zmienić i nie mogę nic wymyślić. Być może będziecie w stanie jakoś mi pomóc. Dieta ma dotyczyć [...]

nie liczylem zapotrzebowania od nowa, ale odjąłem 300 kcal od 2800 i wyszło mi 2500 kcal - z tego co pamietam to jest blisko mojego neutralnego :) Stopniowo bede schodzil w dol nie tak odrazu,ale mysle ze ponizej 2000-1900 kcal nie zejde