200

Zapotrzebowanie: KALORIE 2931 BIAŁKO 197,4 2,1 TŁUSZCZE 94 1,0 WEGLOWODANY 324 3,4 W diecie: KCAL 2400 Białko 194,8 Tłuszcze 81,3 Weglowodany 200 Nie liczylem warzyw, owocow i orzechow oraz omegi 3. Malo kcal wyszlo strasznie i weglowodanow, albo cos zle policzylem

1. Czy robiac rozpietki nie bedzie problemu z zachaczeniem o stojaki? Moj wzrost to 183cm. Nie powinno ale w czym jest problem odwrotnie się położyć jak do wyciskania ? 2. 213cm (coś koło tego) - wszystko jest zawarte na stronie. min 180 najlepiej 200-220cm 3. nie trzeba używać narzędzi. Nie trzeba Pozdrawiam

Siema koksy,jak najlepiej rozlozyc takie ilosci testa jak w temacie? Na stanie mam test.prolongatum,wbijac 200e7d czy pon-100mg i w czwartek-100mg Chodzi mi min. o wachania stężeń Nie pisac ze mała dawka bo przerabiałem juz wieksze.Chce poleciec lajtowo 12-14 tygodni na samym testosteronie.

Siemanko Ostatnio chciałem poprawić wytrzymałość i zaczołem robić pompki tak jak rok temu czyli codziennie 200 w 4 seriach po 50 albo 5 po 40 zależy jak sie czuje. Rok temu bez problemu robiłem 100 ale potem odpuściłem i teraz jest nie najlepiej. Nie wiem czy mój plan ma cos wspólnego z zasadami treningu lub regeneracji ale działał na mnie kiedys. [...]

[...] wychwyt serotoniny, a testosteron poziom ww, więc działanie synergisztyczne(sam jem seroxat-bardzo zblizony działaniem do fluoksetyny(prozac)i jest oki no chyba ze masz jakies duze zabużenia lekowe(to mogą, aczkolwiek nie muszą się zwiekszyc) proponuje zaczac od naprawde niskich dawek testa dajmy na to 200 mg enana na tydzien i obserwowac pozdro

[...] shejków oraz witamin) I zabrałem się za wyliczanie zapotrzebowania i czy ktoś mógłby rzucić fachowym okiem: 71x24x1,2=2045kcal +400kcal (w końcu masa) = 2445kcal Białko=2,2*71=157g Tłuszcz=1,3*71=92g Reszta węgle Do powyższych wyliczeń dojdą zjadane warzywa oraz owoce co pewnie taż da jakieś 100-200 kcal dziennie. Dobrze tak będzie? Pozdrawiam

[...] jest redukować gdy nei mozna robic areobów(uszkodzona łękotka w kolanie). wrzuce jeszcze fotki wszystkich odzywek jakie bede stosował : mam koło 100 tabs bcaa activ laba 200 gram bcaa xtra activ laba do cyklu na mase 360 mega caps olimpa kreatyne i 6 kg gain boolic 6000 jeszcze jedno pytanko do was czy mozna brac po kreatynie od razu [...]

[...] to przedramie to lewe jest Odczucia Po 21dniach diety, treningu czuje się wręcz tętniący życiem Nie mam wzdęć już, prawidłowo i systematycznie się odżywiam i czuje się 200% lepiej. Tylko martwi mnie brzuch, bo coraz bardziej zaczyna wisieć.Progres siłowy też poszedł na duży + Ale wszystkie info podam na podsumowaniu ogólnym po 6tyg. To [...]

1 posiłek śniadanie Płatki owsiane 100 g mleko 0,5 200 ml 3 jaja kurze gotowane b-39 t-23 ww-74 kcal-662 2 posiłek Ryż brązowy 100 g mieso z piersi kurczaka 100 g chleb pełnoziarnisty 100 g ser twaróg tłusty 100 g b-32 t-13 ww-120 kcal-734 3 posiłek Ryż brązowy 100 g tuńczyk w wodzie 100 g chleb pełnoziarnisty 100 g margaryna zwykla 10 g b-35 [...]

[...] razem z jakimś gainerem. Oto moja dietado poprawy :( Moje zapotrzebowanie kcal wynosi ~3700kcal. Śniadanie: Mleko 2% 500ml Płatki owsiane 300g Twaróg chudy 150-200g 4-5 kromek chleba zwykłego/razowego 2 śniadanie: Jogurt naturalny 400ml 4-6 kromek chleba Obiad: Ryż/kasza jęczmienna/makaron ~500g Pierś z kurczaka/indyka [...]

[...] Dieta: W DT 2900 kcal, w DNT 2100 kcal, B/W/T (na kg masy ciała) - 2,2g /DT 4,2g //DNT 2,0g / ~1,2g DT: Przed sniadaniem (jakies 15 minut) - porcja CP sniadanie (6.50) - 200 g mleka 1,5 %, 80g platków owsianych, 1 srednie jajko na twardo, mała kromka chleba pelnoziarnistego, 30g zmielonego siemienia lnianego drugie sniadanie (szkola, 9.30)- [...]

Moje zapotrzebowanie kcal wynosi ~3700kcal. Śniadanie: Mleko 2% 500ml Płatki owsiane 300g Twaróg chudy 150-200g 4-5 kromek chleba zwykłego/razowego 2 śniadanie: Jogurt naturalny 400ml 4-6 kromek chleba Obiad: Ryż/kasza jęczmienna/makaron ~500g Pierś z kurczaka/indyka ~200-300g Podwieczorek: Jogurt Naturalny 400ml Owoce Kolacja: Ryż ~400g 3-4 jaja [...]

[...] termin nadsyłania zgłoszeń na Otwarte Mistrzostwa Polski TSD - ostateczny termin mija we wtorek 18 stycznia 2011 r. (godzina 23.59). Do tej pory zgłosiło się blisko 200 uczestników, m.in. reprezentanci karate, TKD WTF, ITF, kickboxingu i kung fu. - jest to jedna z nielicznych imprez w Polsce, która promuję międzystylową walkę na [...]

[...] termin nadsyłania zgłoszeń na Otwarte Mistrzostwa Polski TSD - ostateczny termin mija we wtorek 18 stycznia 2011 r. (godzina 23.59). Do tej pory zgłosiło się blisko 200 uczestników, m.in. reprezentanci karate, TKD WTF, ITF, kickboxingu i kung fu. Komunikat o zawodach: [...]

Dzięki za opinię, zamierzam trzymać tę dietę przez tydzień, potem dołożę z 200-300 kcal, a w następnym znów dokładka żeby organizm choć trochę przyzwyczaić i tak aż do 3000 kcal potem trochę dłużej to pociągnę. Więc Bcaa muszę kupić? a czy jest sens inwestować w kreatynę lub boostera azotowego?

Mam 14 lat i chciałbym zapytac czy poniższe cwiczenia dużo dadza. Przez miesiąc lub 2 będę robił codziennie : 200 pompek na 2 serie po 100. 500 brzuszków - jedną serią 50 razy się będę podciągał na drążku - jedną serią 200 przysiadów - jedną serią Biegał na dzień od 5-10 km. Różne cwiczenia hanltami.Waga hantli od 2-15 kg. Nie wiem czy te [...]

[...] troche inaczej niż w dni kiedy po treningu siłowym robię CARDIO : SUPLEMENTACJA : +Rano: 1 tab Multi Pack 36 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E 5 gram Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 45 gram Whey 100 1 tab GLUCOSAMINE Sport Complex 1 tab Strong-C 1000 100 tab - NOWOŚĆ +Popołudniu: -1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E -2 tab DIGEST plus [...]

wystarczy 200-220g białka, ok 100g tluszczu, reszta węgle, jak policzysz zapotrzbowanie to daj ok 200kcal na plus, przed trneingiem posilek nie carbo, po treningu moze byc mix carbo+wpi

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:max 120 -martwy ciąg: nie próbowałem -przysiad: nie próbowałem Witam wszystkich, mam pytanie a mianowicie: czy na drugi cykl dobrym wyborem będzie 1-10 cypio np. 200 mg e4d ?? Czy też inny środek np.testosteron prolongatum ??

ja bym dal kreatyne 5g, beta alanine 3g, aakg 3-5g, cytruline 2g, kofeine z 200-300mg