...
Napisał(a)
Czy wliczać do diety kaloryczność bulka? i czy jak stosuję bulka to nie potrzebuję bcaa?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
bulk a BCAA to dwie zupełnie inne rzeczy.
"Głupi jest ten który myśli ze jest mądry"
...
Napisał(a)
Dopiero będę ćwiczyć na masę i stąd moje pytanie. Bulk wiadomo (jestem endo) żeby było robić jak najbardziej czystą masę a nie fat. Bcaa służy jako antykatabolik a w opisie bulka cztałem że też ma te właściwości(tauryna itp.)
Zmieniony przez - Darrkside w dniu 2011-01-15 21:02:16
Zmieniony przez - Darrkside w dniu 2011-01-15 21:02:16
...
Napisał(a)
wytarczy że ma białko a jak bedzie ujamny bilans i tak nic z tego
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Mam też pytanie kiedy właśnie brać bulka? producent pisze by brać 4 razy dziennie przy śniadaniu, przy obiedzie, po treningu i na ok. 1 godz. przed snem, a wy jak radzicie? 100g ma 344 kcal więc to trochę dużo.
...
Napisał(a)
a my radzimy dopasować do diety
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Oto moja dieta
8:00
Owsianka 100g 366 kcal, 11.9 g białka, 7.2 g tłuszczu, 69.3 g węglowodanów
Kefir 200 ml 84 kcal, 6,3 g. białka, 3 g. tłuszczów, 8 g. węglowodanów.
Makrela 100g 181 kcal, 18.7 g białka, 11.9 g tłuszczu, 0 g węglowodanów
warzywa
10:30
Pieczywo 100g 237 kcal, 6.7 g białka, 1.8 g tłuszczu, 53.9 g węglowodanów
kiełbasa śląska 50g 105 kcal, 9 g. białka, 8 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów.
Orzechy ziemne 50g 317 kcal, 13 g. białka, 26,5 g. tłuszczów, 6,7 g. węglowodanów.
warzywa
13:00
Ryż 100g 322 kcal, 7.1 g białka, 1.9 g tłuszczu, 76.8 g węglowodanów
Kurczak 100g 99 kcal, 21.5 g białka, 1.3 g tłuszczu, 0 g węglowodanów
15:30
Pieczywo Białe 100g 245 kcal, 5.4 g białka, 1.3 g tłuszczu, 57 g węglowodanów
Kefir 200 ml 84 kcal, 6,3 g. białka, 3 g. tłuszczów, 8 g. węglowodanów.
17:00
Pieczywo 75g 178 kcal, 5 g. białka, 1 g. tłuszczów, 40 g. węglowodanów
Ser biały 100g 133 kcal, 18.7 g białka, 4.7 g tłuszczu, 3.7 g węglowodanów
warzywa
20:00
Ser biały 100g 133 kcal, 18.7 g białka, 4.7 g tłuszczu, 3.7 g węglowodanów
B: 148,3 2,1g\kg mc
T: 76,3 1,1g\kg mc
W: 327,1 4,6g\kg mc
KCAL: 2484
Gdzie byście radzili pić bulka i może który posiłek nim zastąpić. Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal. To moja pierwsza masa więc wolę być ostrożny. Proszę też o podpowiedź jakie suplementy wypadałoby mieć.
Zmieniony przez - Darrkside w dniu 2011-01-16 12:22:58
8:00
Owsianka 100g 366 kcal, 11.9 g białka, 7.2 g tłuszczu, 69.3 g węglowodanów
Kefir 200 ml 84 kcal, 6,3 g. białka, 3 g. tłuszczów, 8 g. węglowodanów.
Makrela 100g 181 kcal, 18.7 g białka, 11.9 g tłuszczu, 0 g węglowodanów
warzywa
10:30
Pieczywo 100g 237 kcal, 6.7 g białka, 1.8 g tłuszczu, 53.9 g węglowodanów
kiełbasa śląska 50g 105 kcal, 9 g. białka, 8 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów.
Orzechy ziemne 50g 317 kcal, 13 g. białka, 26,5 g. tłuszczów, 6,7 g. węglowodanów.
warzywa
13:00
Ryż 100g 322 kcal, 7.1 g białka, 1.9 g tłuszczu, 76.8 g węglowodanów
Kurczak 100g 99 kcal, 21.5 g białka, 1.3 g tłuszczu, 0 g węglowodanów
15:30
Pieczywo Białe 100g 245 kcal, 5.4 g białka, 1.3 g tłuszczu, 57 g węglowodanów
Kefir 200 ml 84 kcal, 6,3 g. białka, 3 g. tłuszczów, 8 g. węglowodanów.
17:00
Pieczywo 75g 178 kcal, 5 g. białka, 1 g. tłuszczów, 40 g. węglowodanów
Ser biały 100g 133 kcal, 18.7 g białka, 4.7 g tłuszczu, 3.7 g węglowodanów
warzywa
20:00
Ser biały 100g 133 kcal, 18.7 g białka, 4.7 g tłuszczu, 3.7 g węglowodanów
B: 148,3 2,1g\kg mc
T: 76,3 1,1g\kg mc
W: 327,1 4,6g\kg mc
KCAL: 2484
Gdzie byście radzili pić bulka i może który posiłek nim zastąpić. Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal. To moja pierwsza masa więc wolę być ostrożny. Proszę też o podpowiedź jakie suplementy wypadałoby mieć.
Zmieniony przez - Darrkside w dniu 2011-01-16 12:22:58
...
Napisał(a)
bulka pij po treningu, jeśli waga w profilu aktualna to mozesz zacząc od troche wiekszej ilosci kcal
8:00
Owsianka 100g 366 kcal, 11.9 g białka, 7.2 g tłuszczu, 69.3 g węglowodanów
Kefir 200 ml 84 kcal, 6,3 g. białka, 3 g. tłuszczów, 8 g. węglowodanów.
Makrela 100g 181 kcal, 18.7 g białka, 11.9 g tłuszczu, 0 g węglowodanów
warzywa
orzechy włoskie
/makrele zastąp inną ryba/mięsem bądź jajami
10:30
Pieczywo 100g 237 kcal, 6.7 g białka, 1.8 g tłuszczu, 53.9 g węglowodanów
kiełbasa śląska 50g 105 kcal, 9 g. białka, 8 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów.
Orzechy ziemne 50g 317 kcal, 13 g. białka, 26,5 g. tłuszczów, 6,7 g. węglowodanów.
warzywa
/kiełbase zastąp mięsem, pieczywo razowe, ziemne wywal, w ich miejsce włoskie lub migdały
13:00
Ryż 100g 322 kcal, 7.1 g białka, 1.9 g tłuszczu, 76.8 g węglowodanów
Kurczak 100g 99 kcal, 21.5 g białka, 1.3 g tłuszczu, 0 g węglowodanów
oliwa, warzywa
15:30
Pieczywo Białe 100g 245 kcal, 5.4 g białka, 1.3 g tłuszczu, 57 g węglowodanów
Kefir 200 ml 84 kcal, 6,3 g. białka, 3 g. tłuszczów, 8 g. węglowodanów.
/o pieczywie pisałem wyzej, dodaj mięso/jaja,rybe, dodaj zdrowe tluszcze i warzywa
17:00
Pieczywo 75g 178 kcal, 5 g. białka, 1 g. tłuszczów, 40 g. węglowodanów
Ser biały 100g 133 kcal, 18.7 g białka, 4.7 g tłuszczu, 3.7 g węglowodanów
warzywa
oliwa lub olej lniany
/ogranicz pieczywo na rzzecz kasz/makaronu,ryzu
20:00
Ser biały 100g 133 kcal, 18.7 g białka, 4.7 g tłuszczu, 3.7 g węglowodanów
oliwa/lniany
warzywa
8:00
Owsianka 100g 366 kcal, 11.9 g białka, 7.2 g tłuszczu, 69.3 g węglowodanów
Kefir 200 ml 84 kcal, 6,3 g. białka, 3 g. tłuszczów, 8 g. węglowodanów.
Makrela 100g 181 kcal, 18.7 g białka, 11.9 g tłuszczu, 0 g węglowodanów
warzywa
orzechy włoskie
/makrele zastąp inną ryba/mięsem bądź jajami
10:30
Pieczywo 100g 237 kcal, 6.7 g białka, 1.8 g tłuszczu, 53.9 g węglowodanów
kiełbasa śląska 50g 105 kcal, 9 g. białka, 8 g. tłuszczów, 0 g. węglowodanów.
Orzechy ziemne 50g 317 kcal, 13 g. białka, 26,5 g. tłuszczów, 6,7 g. węglowodanów.
warzywa
/kiełbase zastąp mięsem, pieczywo razowe, ziemne wywal, w ich miejsce włoskie lub migdały
13:00
Ryż 100g 322 kcal, 7.1 g białka, 1.9 g tłuszczu, 76.8 g węglowodanów
Kurczak 100g 99 kcal, 21.5 g białka, 1.3 g tłuszczu, 0 g węglowodanów
oliwa, warzywa
15:30
Pieczywo Białe 100g 245 kcal, 5.4 g białka, 1.3 g tłuszczu, 57 g węglowodanów
Kefir 200 ml 84 kcal, 6,3 g. białka, 3 g. tłuszczów, 8 g. węglowodanów.
/o pieczywie pisałem wyzej, dodaj mięso/jaja,rybe, dodaj zdrowe tluszcze i warzywa
17:00
Pieczywo 75g 178 kcal, 5 g. białka, 1 g. tłuszczów, 40 g. węglowodanów
Ser biały 100g 133 kcal, 18.7 g białka, 4.7 g tłuszczu, 3.7 g węglowodanów
warzywa
oliwa lub olej lniany
/ogranicz pieczywo na rzzecz kasz/makaronu,ryzu
20:00
Ser biały 100g 133 kcal, 18.7 g białka, 4.7 g tłuszczu, 3.7 g węglowodanów
oliwa/lniany
warzywa
...
Napisał(a)
Dzięki za opinię, zamierzam trzymać tę dietę przez tydzień, potem dołożę z 200-300 kcal, a w następnym znów dokładka żeby organizm choć trochę przyzwyczaić i tak aż do 3000 kcal potem trochę dłużej to pociągnę. Więc Bcaa muszę kupić? a czy jest sens inwestować w kreatynę lub boostera azotowego?
...
Napisał(a)
narazie nie ma sensu bcaa może sie przydać nie jest koniecznością bys kupował
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły