200 gram ryzu

[...] i keczupem pyzy mialem dwa dni temu z zeberkami A CO.... Ja tam nie mam problemu ze studiami na trzecim roku mam piątki wolne tylko raz na miesiac seminarium hehe od poniedzialku wracam na normalne jedzenie i robimy porzadna mase spróboje wbic 2 razy wegli przed i po treningu (czyli wychodzi 200 gram ryzu na posilek) śladem Słodkiewicza

DT – 3000kcal białko – 170g - 680kcal ww - 500g - 2000 kcal t - 30g - 270 kcal 15:00 TRENING 16:00 -300G ryżu 27/234/3 -350g kuraka 70/0/10 -dużo warzyw. 116/312/16 18:00 -200 gram ryżu 18/156/2 -150g kurak 30/0/4 -100g płatków owsianych 12/70/7 41/148/11 19:00 -100g twaróg półtłusty 20/3/0 -2 kapsy omega 3 20g orzechów 3/3/12 [...]

To odmierz 200 gram ryżu, ugotuj go i cały wpyerdol na raz Jak wody nabierze to z 0,5 kg wyjdzie Przynajmniej mi tak wychodzi

Muszę coś wymyślić z posiłkiem po treningowym i ostatnim, bo miałem problem by nabić większą ilość węgli (stąd tylko 2400 kalorii) , zapchałem się 2 ostatnimi posiłkami. Np. 200 gram ryżu to dla mnie męka, a staram się ww zostawiać głównie po treningu :-/

200 gram ryżu to trochę dużo na raz rozbij to na 4 porcje Jak nie zjesz przez parę dni orzechów nic Ci się nie stanie, nasiona dyni mogą być

Queblo jakiś ty miły Ale się napełniłem, własnie zjadłem 200 gram ryżu... uff

200 gram ryzu na raz masz apetyt :-)

zjadłem przed treningiem około 150g ryżu i 100g fileta (200 gram ryżu nie dałem rady już) Trening: WL 5x28 5x35 5x40 5x45 5x50 -tu już ledwo ledwo a i tak zanirzyłem ciężary jednak pare tygodni bez treningu i słaba dieta robią swoje Przysiad 5x50 5x55 i tu coś strzeliło mi w barku, ledwo dałem rade odłożyć sztange. Próbowałem dokończyć ćwiczenia [...]

[...] 1. WIEK: 24 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: `140 -udo: b.d -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: bez diety normalne posilki i 200 gram ryzu i 300 gram miesa dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brałem duzo koksu na tyfusie bylem rok mialem dece 250, propinat, anapolon, trenbolon, [...]

"DIETA: bez diety normalne posilki i 200 gram ryzu i 300 gram miesa dziennie" tylko ? Rozpisz co jesz w ciągu dnia.

Wpadło potreningowo po kolei: 1) kleik ryżowy - 200 gram ryżu + 500 ml mleka + kakao 2) Pierogi z truskawkami i kremem kokosowo-twarogowym 3) Naleśniki z nutellą i twarogiem + śmietana + dżem brzoskwiniowy + banan + daktyle + rodzynki + wiórki czekolady + wiórki kokosowe + sezam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef611441f187441a84fed7f1ee98badf.jpg [...]

Spokojnie ziomek, nie musisz się wydzierać i pisać 10 postów, możesz edytować jeden. Co do diety, to bardziej bym ją rozbił tj. ten 200 gram ryżu po treningu na 2 x 100gram, tak samo 200gram kuraka, wywal wszelki chleb, zastąp go ryżem basmati/parboiled, makaronem razowym, ziemniakami itd. Nie rozumiem czemu na ostatni posiłek nie chcesz jeść [...]

O ZESZ ****A!!!;)a ja jem co dziennie od 2 miesiecy 300 gram tunczyka z puszki+ 200 gram ryzu...ile jeszcze zycia mi zostalo?... nurek

Nie przesadzaj, 700 kcal na + to zbyt duża nadwyżka, w ten sposób nie uzyskasz oczekiwanego efektu. Na początek wystarczy 200-300 kcal. Stopniowo podbijasz bilans kaloryczny. Wszelkiego typu wędliny, wyrzuć. Warzyw nie wliczałeś? (Owoce i warzywa są źródłem witamin i składników mineralnych) możesz dodawać do każdego posiłku, 200 gram ryżu jesz w [...]

No wlasnie tunczyk w sosie wlasnym jest obzydliwy!Bleee! Natomiast tunczyk w oleju to co innego,jem 2 puszki dziennie razem z 200 gram ryzu i bardzo mi smakuje(oczywiscie odcedzam wiekszosc tego oleju). nurek

Na razie stosuję dietę na masę i wygłąda ona tak: 7:00 coś na szybko zazwyczaj jajecznica z 4 jaj lub kilka kanapek, 12:00 250g piersi z kurczaka i 200 gram ryżu, 16:00 coś z węglowodanami jabłko lub jakiś inny owoc ew. ''mały obiad'', 19:00 jajecznica lub ser twarogowy z dżemem. Teraz chciałbym zmieni tą dietę na inną- redukcyjną z bilansem na 0. [...]

[...] 70 kg x9 3 seria 82 kg x6 4 jak wyzej biceps uginanie ze sztanga 30 kg 3s x 12 powtorzen mlotki 20 kg 3s x 7 powtorzen musze zmniejszyc ciezar modlitewnik 1 seria 24 kg x12 2 seria 27 kg x10 3 seria jak wyzej 4 seria jak 1 zadowolony jestem z trenningu bardzo :) przerzucam sie chyba na splita.. teraz wcinam 200 gram ryzu z jabluszkami :)

Faktycznie chudo, spróbuj 200 gram ryżu przed treningiem i zwiększ kaloryczność, ciężko w ogóle bo bierzesz się za suplementy, a nie za to co najważniejsze czyli jedzenie.

:p micha jest wlasnie wcinam 200 gram ryzu kurczaka i marchewki xD

[...] i jeszcze jabłko do tego ?, dodaj jakies inne węgle do jajek 12:00 masz duzo wegli, moze tutaj warto je uciac ? 17:00 taki posiłek to widziałbym go jako POtreningowy, 200 gram ryzu na jeden posiłek to sporo, polecam sprawdzic 80g ryz i 250g kurczak, ucinałbym te węgle 21:00 rybe dalbym swieżą, gdzies w srodku dnia na co Ci banan, jak je [...]