2 lata na siłowni efekty

[...] 103 do 84 kg, niestety mialem efekty uboczne jak duza trudnosc ze skupieniem sie, uczeniu sie na pamiec, pogorszyla mi sie odpornosc(teraz juz wrocilo do norMy, bylo to 2-3 lata temu) po czym przytylem do 130 kg. Na silowni przez te 3 miesiace nie cwiczylem zadnym konkretnym planem czy na mase czy na rzezbe, chcialem sie przygotowac do [...]

[...] gubieniu nie tkanki mięśniowej a tej tłuszczowej ? No i jeszcze jeśli ktoś obcykany jest w tych tematach to może napisać jak i kiedy brać zarówno hyperdrine jak i BCAA. Kilka danych o mnie: 21 lat, staż na siłowni: "machanie hantlami na siłowni przez ok. 2 lata" wzrost: 178cm waga: 83kg Z góry dzięki wszystkim zaangażowanym za pomoc. Pozdrawiam!

Witam, Trenowałem regularnie na siłowni przez pół roku, niestety to było jakieś 3 lata temu.. (teraz wiek: 25, waga: 83kg, wzrost: 186), Cel: redukcja (brzuch urósł), następnie masa, Dieta: coraz lepsze posiłki i bardziej regularne, nie tak łatwo się przestawić. Chciałbym aby ze mną ćwiczyła również moja dziewczyna, a w ciągu dnia mamy bardzo mało [...]

[...] prawie tylko na maszynach, teraz zaczynam trochę bardziej "na poważnie", mam nowy plan i chciałbym, żebyście powiedzieli, co o nim myślicie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lata Wzrost: 183 cm Waga: 86kg Cel: masa Staż na siłowni: 2,5 miesiąca Dieta: Wegetariańska, link do tematu: Tu wprowadź tekst linku... Zażywane suplementy: Brak Jako, że [...]

[...] zjadem 2000kcal bo ilosciowo nie daje rady (obecnie sie troche poprawiło). Od czerwca do chwili obecnej przytyłem 7kg w tym 2cm w pasie wiec cos nie tak. Od poczatku. Wiek 34lata, wzrost 182 ....waga 134 (jeszcze do niedawna 127). Założenie poczatkowe: rozbudować górę przy obecnym tłuszczu na brzuchu, by zlikwidowac cyce i osiagnac kształt V, a [...]

Witam! Jestem teraz na cyklu redukcyjnym moj staz na silowni to 3 lata. Trening redukcyjny wprowadzilem dnia 19.08.2011 waga 96 kg na dzien dzisiejszy 10.09.2011 waga to 92.5 kg Dieta zbilansowana do 6 posiłków w ciągdu dnia. Zminimalizowałem ilość węglowodanów zwiększyłem ilość białka spozywanego w ciagu dnia. Trenig to FBW TRENING A [...]

[...] podbić jeszcze kcal albo zrobić tak żeby było dobrze i żeby dieta była solidna. Nie mam czasu na przygotowywanie rozmaitych posiłków. Podam takie ogólne informacje. Mam 24 lata, ważę już teraz 73 kg, wzrost 172 cm, korzystam z treningu split który polecił mi trener na siłowni. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam ps. To białko serwatkowe w 1 posiłku [...]

Czesc Cwicze na silowni od lutego. Mam 22 lata i waze 85kg. Chcialbym zrzucic 5 kg. Od maja rozpoczalem trening na rzezbe. Wyglada on nastepujaco: Trening I Klatka, barki, triceps I. Klatka 1) Wyciskanie na ławce skośnej 2) Maszyna lub ławka płaska 3) Brama 4) Rozpiętki lub przenoszenie II. Barki 1) Wyciskanie siedząc 2) Bok barku 3) Tył [...]

[...] Kalisteniki ? Nie mówie o gotowym treningu/ diece, a o materiałach przez was sprawdzonych, które pomogą mi zrozumieć/ ułożyć swoje plany. Może zacznę od początku: Jakieś dwa lata temu, fajnie śmigałem na siłownie, dobre 8 miesięcy, 3x w tygodniu, wszystko było spoko, efekty się pojawiały ale... przyszedł słabszy okres i od roku nic nie robie... [...]

[...] juz wiele postow, co sklonilo mnie do modyfikacji treningu. cwicze od dwoch lat, z czego rok na silowni chce przybrac na masie, mierz ok 180cm waga 72kg w zasadzie dwa lata ciwcze podobnie... jedyna odmiana polegala na zamianie jakiego cwiczenia.... cwiczylem ok 5 raz w tyg wygldalo to tak ze wykonywalem przy kazdym cwiczeniu 4 serie po 8 [...]

[...] była nieodpowiednia dieta, brak większego ruchu i zapewne niski poziom testosteronu. Postanowiłem wziąść się za siebie; lepiej późno niż później 3. Jak długo kuracja teściem (dawkowanie). Czy można go spokojnie dawkować przez długi okres czasu (miesiące/lata), jeśli tak to na czym powinno polegać jego dawkowanie? Dzięki wielkie, pozdrawiam.

Witam, mam 23 lata, 183 cm wzrostu i ważę 81 kg. Ćwiczę od 15 roku życia, miałem przygodę z kratyną, jakimiś odżywkami. W maju zeszłego roku zacząłem brać sterydy, do końca roku były to 3 cykle. Pierwszy raz x15 strzałów testosteronu enantal, stężenie 250. Drugi raz x15 strzałów teścia cyprionatu (250) + 10 strzałów dekanianu durabolinu. Za [...]

[...] tutaj dać swój plan treningowy do oceny. Nie dam bo go nie posiadam. (Proszę o wyrozumiałość) Powód? Chciałbym ćwiczyć w domu, i kompletuję sprzęt. to może po kolei. Mam 22 lata, waga 52-53kg, wzrost 173cm (wiem że tragicznie brzmi) Kilka dni temu przerzuciłem się na dietę zgodnie z wyliczonym BTW, które osiągam, w porywach nawet przekraczam. [...]

[...] wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 lata Zmieniony przez - bebzun w dniu 2011-03-11 13:51:39 Zmieniony przez - bebzun w dniu 2011-03-11 13:53:27 Zmieniony przez - bebzun w dniu 2011-03-11 13:55:23

[...] prawidlowego treningu: generlanie to wychodzi tak: 15 minut rozgrzewka (orbitrek) silownia - 45' 2 razy w tyg- nogi, pupa, brzuch 2 razy w tyg- plecy, rece, brzuch przeplatane na koniec interwaly 30' basen ok 1500-2000 m ciaglego plywania na silowni staram sie brac male obciazenia i robic duzo powtorzen w serii, zwykle na silowni cwicze na [...]

[...] jeść jak najwięcej. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Cwicze juz ponad miesiąc na siłowni tak poważnie.. mam już efekty (siła,większy biceps,klata... ) Problem tkwi w tym,że jestem strasznie szczupły.Cwicze na sucho.Co zrobic aby nabrac masy? CHciałbym nabrać dużo masy (tej mięśniowej oczywiście , nie sadła) Może [...]

Witam Nie wiem kompletnie co robić. Przez dwa lata dosłownie głodowałam. We wrześniu 2012r natrafiłam na Ewę Chodakowską i przez osiem miesięcy ćwiczyłam Jej treningi i jadłam 1800 kcal (55% w, 15% b, 30% t). Mam 169 wzrostu i zaczynałam z wagą 52 kg. Przez te osiem miesięcy efekty praktyczne zerowe oprócz tego, że waga wzrosła na 53 kg. [...]

[...] Waga : 115 Wzrost : 197 Cel treningowy : poprawa sylwetki spalenie tłuszczyku Staż treningowy na siłowni : troche czasu ćwiczyłem, ale to tak bez przemyślenia później 2 lata przerwy dziecko dom rodzina itd :) i teraz wróciłem 4 miesiące ćwiczę. Nigdy wcześniej nie miałem diety więc wprowadziłem zobaczymy efekty Uprawiane inne sporty : [...]

Witam ćwiczyłem na siłowni prawie 3 lata przez te 3 lata udało mi się osiągnąć jak dla mnie satysfakcjonujące efekty ale po wyprowadzce od rodziny mieszkam sam i niestety z wagi 92 kg spadłem do 72-74 przy czym trochę się zatłuściłem z body fat 15-17 % wskoczyłem na 20-21 %. Na odżywianiu się znam ale niestety nastały gorsze czasy i nie [...]

[...] mam duże trudności ze schudnieciem. I tu wcale nie chodzi o popelniane błędy podczas diety, ćwiczen itp. Przedstawię wam jak wygląda moja redukcja. Jestem kobieta, 22 lata, 158 wzrostu, aktualnie 64 kg, zaczynałam z waga 70kg. Od 8 miesięcy regularnie ćwiczę siłowo,wykonujac superserie, więc intensywnie 4 treningi w tygodniu, plus 1-2 w [...]